南青山　ローズ蒸し貴妃座浴　今年も嬉しい貴妃座浴ベビーが誕生しています。

プレママの座浴については細心の注意を払い

通常のアロマオイルの使用は控えてい　枇杷の葉のみの浴用剤の座浴になります。

妊娠中の使用がNGなアロマをチェック

妊娠中は使用を避けたほうがいいエッセンシャルオイルを知っておきましょう。中には誰もが知るメジャーなものも含まれています。

通経作用のあるアロマ

通経作用とは生理を促す作用のことです。生理不順や生理痛の緩和などに効果があるとされています。

このように卵巣機能や女性ホルモンの分泌に影響するアロマは、念のため妊娠中の使用は控える事をおすすめします。

他、バジル、ジュニパー、シストローズ、タラゴン、ミムラ、ヤロウ、ローズオットーなど。

ミントの成分はガムなどの商品にもよく含まれていますし、ラベンダーやローズマリーはスキンケア用品にもよく使われる成分です。

日常的に触れる成分も存在しますが、神経質に避ける必要はありません。食品やスキンケア用品に含まれる場合は、濃度が薄いので問題はないとされています。

しかし、エッセンシャルオイルに関しては万が一のトラブルや不安を避けるために、できる限り使わないほうが安心です。

分娩を促すアロマ

アロマの中には分娩を促す作用が認められるものがあり、中には医学的研究を踏まえアロマテラピーを取り入れている産婦人科もあります。

出産時にアロマを活用しスムーズな出産に役立てたり、陣痛を和らげるために使用することもあります。

他にもクラリセージ、ラベンダー、ジュニパー、ローズ、ぺパーミントなど。

神経毒性の強いアロマ

神経毒性とは、神経系統に強く作用する働きのことで、妊娠中・授乳中の女性、乳幼児、高齢者、重い疾患を持つ人、てんかんの人は使用をさけたほうが良いとされています。

ケトン類は鎮痛作用・鎮静作用・粘液溶解作用（痰や鼻水の切れをよくする）が代表的ですが稀に痙攣を起こしたり、手足のしびれや熱感、ヒリヒリした肌の痛み、脚がつるなど神経系の症状が発生する場合もあります。

また、体が過剰反応することで頭痛や吐き気、めまい、興奮作用を引き起こす場合もあるようです。

ケトン類毒性の事故例は海外で発生していて、エッセンシャルオイルを服用することで起きています。芳香浴であれば過剰に心配する必要はないとされています。

他に、シダーウッド、フェンネル、ブラックペッパーなど。

血圧を上げる作用のあるアロマは、妊娠高血圧症候群の妊婦さんは特に注意が必要です。

メジャーなあのアロマも控えよう

よく耳にするメジャーなアロマも妊娠中の使用を控えたほうがよいと言われています。イランイランは愛情に語りかける香りとして有名ですが、通経作用も認められています。

また、肌刺激が強いものは妊娠中の肌トラブルを考慮して避けたほうが無難です。

東京　表参道　南青山　　ローズ蒸し　貴妃座浴市川由見子です。

貴妃座浴は、アロマオイルとバラ科の枇杷の葉によるよもぎ蒸しスタイルの温熱療法です。

貴妃座浴の温熱療法は、

自律神経の働きを正常に戻し、内臓の働きを良くしたり、体温を上げ代謝を良くすることによって、人本来が持っている自然治癒力を最大限に発揮できるようにする治療法です。

そもそも人はなぜ病気になってしまうのでしょうか？

病気の原因は様々ですが、根本的には、

• 冷えによる血行不良
• 白砂糖や肉食による悪血(血液の滞り、悪い血)
• ストレスによる自律神経失調症からくる内臓機能の低下
• ホルモンバランスの低下
• 新陳代謝の低下
• 免疫力の低下　などなど

これらは全て自律神経の狂いからきているといわれています。

自律神経が整うと、様々な不調が緩和されます。

• 内臓機能の向上
• 各臓器が適正な働きに戻る
• 血流を良くして血圧や体温を調整する
• 不眠、めまい、耳鳴りなど、首から上の症状の緩和
• 呼吸が深くなりリラックス効果

自律神経には交感神経と副交感神経の二つから成ります。

自分の意思とは関係なく自動的に働いていて、循環器、消化器、呼吸器など身体の活動を調整しています。24時間働き続けている神経です。

交感神経は体の活動時や日中に優位になり、逆に副交感神経は睡眠中、夜などに優位になります。

この交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかない、バランスが崩れた状態が「自律神経の乱れ」です。

そして自律神経の働きが悪くなると様々な不調の原因になります。

• 胃腸の働きが悪い
• 便秘、下痢
• 不眠、寝つきが悪い、朝起きられない、寝ても疲れが取れない、眠りが浅い
• 頭痛、耳鳴り、めまい、貧血
• 生理不順、PMS、生理痛、不妊症、更年期障害
• 冷え性
• 各臓器の働きの低下
• 血行不良による肩こり、首こり、腰痛、四十肩、五十肩
• 新陳代謝の低下（肌荒れ、アトピー性皮膚炎）
• 甲状腺機能の低下
• 鬱、不安症、パニック障害、精神疾患

自律神経の乱れを改善して

健やかで美しい　BE　　美　　ライフ　目指しましょう！

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸しローズ蒸し　貴妃座浴市川由見子です。

インフルエンザが流行っています。

私自身もですが、貴妃座浴は開店以来「インフルエンザでキャンセル」のご連絡いただいたことがないのです。

座浴と美人長命貴妃茶で体温も上がり、免疫力自然治癒力アップしているようです。

免疫力を高めるために大切な3つのことは、

自律神経を整えることと、体温を高めることと、腸内環境を整えることです。

• 笑う
• ストレスを解消する
• ツボを刺激する
• 運動をする
• 質のいい睡眠をとる
• 体温を上げる
• 腸内環境を整える

笑って免疫力を高める！

笑いの効果については、いろいろなところで研究され、笑うことにより免疫細胞が活発になる、という報告がされています。

笑いの効果には、

• エンドルフィンと呼ばれる、幸福感や鎮痛効果をもたらす物質が、脳から分泌される
• 自律神経の働きが安定する
• 右脳が活性化されるので、左脳を使いずぎている人はリラックスできる
• 大笑いは適度な運動と同じ効果がある

免疫力を高めるために、自律神経を整える

免疫機能をコントロールしているのは、自律神経です。リラックスして自律神経の副交感神経が優位になると、免疫力が高まると言われています。

笑う機会を積極的に作りましょう。楽しい映画やコメディを見るのもいいですし、楽しい人とおしゃべりをするのもいいでしょう。

ストレスを解消して免疫力を高める！

ストレスを感じ、疲れたなぁと思ったときは、こんな解消法があります。

• 日常を忘れるくらいの好きなことをする
• お風呂で歌を歌う
• 姿勢をよくして、目線を少し上にして歩く
• 大変だと思うことを、独り言で 楽しそうにつぶやく
• 大変だと思うことは、もう解決されたと想像して「ありがとう」とつぶやく
• ストレス解消や自律神経を整える効果のあるツボを押す

ストレスを感じたときに対処する、自分なりの楽しい方法を見つけてくださいね。

運動で免疫力を高める！

運動の効果は、血液の流れをよくするということと、筋肉を元気にすることです。

血行をよくして免疫力を高める

免疫細胞の移動手段は血液です。血液がドロドロだったり、通り道が狭かったりしたら、移動がスムーズにできません。何かあってもすぐに駆けつけられないので、血液はいつもサラサラがいいのです。

筋肉を元気にして免疫力を高める

血行を良くするためには筋肉も元気でなければいけません。特に下半身の血行は筋肉の助けが必要です。

筋肉に柔軟性があって元気だと、ポンプのように動き、心臓のかわりをして血液の循環を促進してくれますので、免疫力を高めることにつながります。

有酸素運動がおすすめです

運動は、ウオーキングなどの軽めの有酸素運動がおすすめです。

激しい運動は、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)という、がん細胞などを見つけて処理する役目のある細胞の働きを、低下させてしまうことが分かっています。

運動の強弱は個人によってまちまちです。体調などをみて判断してくださいね。

ストレッチで免疫力を高めよう！

ストレッチも効果的です。使わない筋肉はどんどん衰えていくのと同時に、毛細血管も退化していきます。「必要がなくなった」、と判断される血管は、退化してしまうのです。

そんなことにならないために、いつもは動かさない筋肉も動かすようにストレッチしましょう。

睡眠を大切にして免疫力を高める！

睡眠の役割はいろいろありますが、ひとつには、免疫細胞を活発にし、傷ついた細胞を修復する、ということがあります。寝ている間に分泌され、細胞を修復するものには、成長ホルモン・プロラクチン・甲状腺刺激ホルモンなどがあります。

成長ホルモンは、その名の通り組織の成長を促したり、代謝を促す作用があります。もちろん大人にとっても大切なホルモンです。

プロラクチンも、成長ホルモンと似た働きがあります。出産後の乳汁分泌をうながす作用などもあります。

甲状腺刺激ホルモンは、おもにエネルギーの代謝を調整するホルモンです。

寝る前に糖分を取りすぎると、深い眠りを妨げることがありますので、注意してくださいね。

体温を上げて免疫力を高める！

体温を１度上げると、免疫力を約6倍高めることができる、ということを聞いたことがあるという方も多いでしょう。

体温は、36.5℃～37℃くらいが理想で、それよりも低いと、免疫細胞は元気に働けなくなります。

腹式呼吸とツボの刺激で免疫力を高める！

体温を高める方法には、 腹式呼吸もあります。お腹を大きく出したりへこましたりするだけですので、どこでもでき手軽です。

へこませるときには思いっきりへこませるのがコツで、出すときは大きく出しましょう。お腹の筋肉や腸を元気にする効果もあります。

また、おへそから指4本分下には、「丹田（たんでん）」という免疫力を高めるツボもあります。

丹田に両手を重ねてあて、呼吸と共にゆっくりとお腹を出したりへこませたりすると、さらに効果があります。

体の温まる食べ物を摂る

体が温まるしょうがやニンニクなどをまめに摂ることも、体温を高める効果があります。

腸内環境を整えて免疫力を高める！

腸内には、免疫細胞の60％が集まっていると言われ、腸内の環境を整えることは、免疫力を高めるために重要です。

乳酸菌で免疫力を高める。

腸内の環境を整え、免疫細胞を活発にするためには、発酵食品に含まれている乳酸菌などを摂ることで、腸内細菌の「善玉菌」の数を増やすことが有効です。

乳酸菌は、チーズやヨーグルト、キムチ、みそなどに含まれています。

食物繊維で免疫力を高める。

便秘は、腸内環境を悪化させる原因になります。食物繊維が含まれるものを多くとって、便をスムーズに排出し、良い腸内環境を保ちましょう。

食物繊維が多い食材は、海藻類やこんにゃく、きのこやごぼう、納豆などです。

よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴貴妃座浴ヒートショックプロテイン効果

2011年5月11日放送のためしてガッテンでは、「大検証！体温アップで超健康の真実」を取り上げました。

■体温を1～2度上げれば・・・

東京南青山よもぎ蒸しスタイル　薔薇蒸しローズ蒸し貴妃座浴市川由見子です。

座浴と美人長命貴妃茶を飲んでくださっているお客様から

続々の体調がよくなっている！　　いいうんちが出ています！の報告が届いています。

腸の調子もいいようです。

腸の調子の判断は、やはりうんちの状態

美しいうんちとは

毎朝トイレに入って自分の便を確認していますか？

便の状態で体の健康状態はわかります。

よい便は1本のままで出てくる状態です。


そして匂いが少なくて色は黄色に近いです。

このにおいですが、なぜ健康な便は匂いがしないかというと、
腸内で酵素などにより消化された食べ物は、
細菌により栄養分は腸に吸収されていきます。

その残りが便となり体外に排出されるのですが、
たんぱく質や脂肪などの成分が健康な便は
分解されているので匂いが少ないと言われています。

良い便は酸性なのに対して悪い便はアルカリ性です。


これは腸内で消化されている段階で細菌の数や腸の運動によるものです。

そして悪い便には排便が困難になるころっとした便があります。

このような便は水分不足のためにこのような状態になるのです。

水分は充分に飲んでいないとこのような便になるのですが、
腸内活動が正常でない場合にも水分はバランスよく急吸収されずに、
ころっとした硬い便が出てしまいます。

腸のぜん動活動が活発でないと腸の中に便が溜まってしまい、
水分が失われてか硬くなります。

良い便には水分が充分にある為に柔らかくて排便も楽に出来ます。

腸内環境が整っていると食物繊維が豊富で便の量も増えていきます。

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸しローズ蒸し貴妃座浴市川由見子です。

貴妃座浴の腸活は、シンプル

座浴で体温め免疫力自然治癒力アップ

美人長命貴妃茶で腸内環境を整える！

「腸活」とは、腸の働きをよくすることで身体全体のコンディションを上げる健康法のことです。

腸内環境は身体の中でも大事な部分のひとつで、身体全体の健康に大きくかかわる部分となります。

腸内環境が整うと健康に向かうことになり、ダイエット・美肌にも大きな影響を与えるのです。

2-2．腸内環境をチェック！

自分の腸内環境がどんな状態なのか。

簡単にチェックしましょう。

• 肉・油もの・スイーツをよく食べる。
• 深夜の飲食など不規則な食事。
• 運動不足・不定期に行う激しい運動。
• 生活リズムが不安定で、夜更かしが多い。
• 平均睡眠3～5時間。もしくは、9時間以上睡眠。
• なかなか起きられず、朝から胃がもたれている。
• 朝の排便はほとんどなく、出る時間はまちまち。
• ガスは少なく、便のニオイもない。

以上の項目の中で、5個以上当てはまる人は、腸内環境が悪い方向に向かっているかも……。

身体に不調があれば、腸活でリセットしていきましょう。

腸活による効果

腸には身体全体の健康に影響を与えることを確認しました。では、腸活によってどのような効果が出てくるのか確認しましょう。

3-1．血液の流れがよくなる

腸の調子がよくなると、代謝機能が上がり老廃物や脂肪が身体の中にたまらない状態になっていきます。そのため、肥満体が解消していくでしょう。また、代謝が上がることで身体全体の血液循環がよくなり、疲れ・だるさの解消にもつながります。

3-2．肌・免疫の向上 

老廃物がうまく排出されるようになると、肌にもよい影響を与えます。また、便秘や軟便の解消にもつながるようです。それだけでなく、免疫力が上がり健康な状態を保つことができます。

3-3．口臭・体臭などの解消

腸内がキレイになることで、口臭・体臭の改善につながるでしょう。また、便のニオイも解消されるようです。

3-4．ガンなどのリスクが軽減できる

腸内環境が悪いと、悪玉菌がたまりガンなどのリスクが高くなります。しかし、腸活によって悪玉菌を追い出す習慣をつけておくと、そうした病気のリスクを軽減できるのです。

3-5．便秘解消

腸活を行うと、ぜん動運動が活発かつ規則的に起こるようになります。すると、便秘が解消しやすくなるでしょう。また、腸活は腸内細菌叢のバランスを調えます。腸内に善玉菌が増えても、便秘は解消しやすくなるでしょう。さらに、便秘が解消するだけでなく、便秘が再発しにくくもなります。

3-6．冷え性やむくみの解消

腸から十分に栄養を吸収できるようになると、血行がよくなります。すると手足の末端まで十分に血が行きわたるようになり、冷え性が改善しやすくなるでしょう。血行がよくなれば、老廃物の排泄もスムーズにいくようになります。
むくみとは、本来は体外へ排出されるはずの水分が細胞間隙にたまってしまう現象です。血行がよくなれば水分の排出もうまくいくようになり、むくみが解消しやすくなるでしょう。

3-7．ダイエット

皆様もよくご存じのように、便秘はダイエットの大敵です。便通がスムーズになれば、体重も落ちやすくなるでしょう。また、余分な水分が体にたまるむくみも、体重増加の一因です。むくみが解消されるだけで、1、2kg体重が減ることもあるでしょう。

東京南青山よもぎ蒸しスタイルローズ蒸し貴妃座浴　市川由見子です。

これからの季節『冷え性』などの症状に悩まされる女性が増加します。

体が冷えることで血行が悪くなり、代謝が落ちることで

お肌のコンディションを崩してしまうことも少なくありません。

そこで、ご家庭でも簡単にできる『湯養生』で体のコンディションを整えましょう。

簡単に手に入る素材を湯船に浮かべるだけでOK。

体を温めることで冷え性が改善されてます。

また、代謝が上がることで免疫力もアップするので、インフルエンザや風邪の予防にも役立ちます。

美肌効果やリラックス効果も期待できるので、気軽にできる湯養生でBE美ライフを楽しんでください！

①自然塩
使い方：粗塩をひとつかみ湯船に入れ、肌にもみ込むようにこすります
効能：冷え性の改善／水太りの解消

②生姜（しょうが）
使い方：すりおろした生姜を布袋に入れ、湯船に入れる
効能：冷え性の改善／神経痛、リウマチの改善／風邪の予防／不眠症の改善

③バラ
使い方：生の花を数個、湯船に浮かべる
効　能：リラックス効果／ストレス解消／二日酔いの軽減

④ミカン
使い方：天日で乾燥させた果皮を、細かく刻んで袋に入れ湯船に浮かべる
効能：冷え性の改善／リラックス効果／風邪の初期症状／咳止め

⑤レモン
使い方：1個を輪切りにして湯船に浮かべる
効能：美肌づくり／リラックス効果／不眠症の改善

⑥ゆず
使い方：1個を2つに切りいし、湯船に浮かべる
効能：神経痛、チウマチの改善／ヒビ、あかぎれの改善

⑦カモミール
使い方：生の葉、乾燥した葉を布袋に入れ、湯船に入れる
効果：乾燥肌の保湿／美白作用／炎症の鎮静／皮膚湿疹の緩和

⑧大根の葉
使い方：天日で乾燥させた葉を煮出し、湯船に加える。
効能：冷え性の改善／神経痛の改善／婦人病（生理痛）の改善

⑨びわ
使い方：生の葉、乾燥した葉を5～6枚、湯船に入れる
効果：冷え性の改善、湿疹、かぶれ、あせもの改善

マッサージで解消！ ひどい生理痛を和らげてくれる6つのツボ

マッサージで解消！ ひどい生理痛を和らげてくれる6つのツボ

朝晩寒くなってきましたね。

この季節、生理痛がひどくなってお悩みの方も多いのではないでしょうか。

冷えると血行が悪くなり、子宮を収縮して排出をうながすホルモンの分泌が増えて痛みが増します。

痛みの軽減にはとにもかくにも、“身体を冷やさない”こと！

カイロを貼ったり、お風呂に浸かったり、身体を温める作用のある食材を摂取するのも効果があります。

それでもなかなか辛い生理痛が解消できない方のために……。 今回は、“生理痛を和らげる6つのポイントマッサージ”をご紹介しましょう！

日本人のお風呂習慣が？癌細胞を殺す

■癌細胞は毎日増殖する？
実は通常の細胞でない癌細胞の前段階の細胞は毎日、
約3000～5000個も作られています。

その後、癌細胞が活性されるような癌細胞にとって
居心地の良い体内環境でいれば、この細胞はどんどんと
活性され、癌細胞が増殖します。

しかし、この細胞を除去してくれるのが、免疫細胞です！！
免疫細胞と、癌細胞は簡単に言うと正反対の状況を好みます。
それでは、癌細胞を死滅させるにはどうしたら良いでしょうか？

■癌細胞を死滅させる方法とは？
色々な情報がでていますが、一番簡単に実践できる事は、
「身体を温める事」です。
体温を１度上げるだけで、
免疫力は５～６倍になるという有名な言葉がありますが、
癌細胞の敵は、免疫細胞です。
癌細胞を死滅させる温熱実験は沢山行われています。
温熱実験によって、何度で死滅するかは、色んな説がでていますが、
有効なのは、「39.6度」と「42度」です。
つまり、39度で悪性細胞は衰え始め、42度で死滅するという事です。


■日本人のお風呂習慣が？癌細胞を殺すヒントとなった？
「身体を温めると癌細胞が死ぬ」という研究で話題になっているのは
１０年位前からですが、実は、この方法は、第二次世界大戦後すぐに
実験されて、明らかになっている事でした。その研究のヒントとなっ
たのは、日本人の熱い風呂に入る習慣からでした。

第二次世界大戦前に、フランスの医師パスツール、ジョリエが実験し、
その後、ドイツのアンリ・ランペール教授が２次大戦中に自分の腸チフスや
兵士達の腸チフスを熱いお風呂（43度）に入らせる事で治してきました。
彼は、熱いお風呂に入る習慣のある日本人の癌の発症率が他国と比較し
20倍も低い事に注目し、研究しました。

その結果、ガン患者を36度のお風呂に入浴させ、徐々に温度を上げ、
42度まで上げ、最終的に、体温が39度に上げると悪性細胞は衰えはじめ、
42度で死滅する事を発見しました。


■熱いお風呂で？良い細胞に対する影響は？
癌細胞を死滅させても、良い細胞まで死んでしまっては意味がありません。
正常の細胞は、44度までは体温の上昇に絶える事ができます。
正常細胞は温かい温度で活性され、悪性細胞は、温かい温度で死滅してゆきます。

（有名な癌細胞実験）
１９７８年に国立予防衛生研究所で、人間の子宮がん細胞を、32度～43度の
間で温度に変化を与えながら、正常の細胞と比較いました。
39.6度以上にした際に、癌細胞は10日間で全滅しました。
逆に、３８．５度でマクロファジー（免疫細胞）はどんどんと活性されてゆきます。

出典:世界が注目！！「癌細胞を死滅させていた」日本の習慣とは？
｜国際医療 Specialist Moe!

■癌細胞が好きな物と嫌いな物

①癌細胞が好きな物
・低体温：体温が35℃になると、癌細胞は喜んで活性化します

・酸欠状態：酸素がない状態が癌細胞にとって最高な居心地です

・ストレス：ストレスが溜まると、敵である免疫細胞が弱まるので、
　癌細胞は増殖します

・ミネラル不足：ミネラルは、３大要素であるタンパク質、脂質、
　糖質と異なり、実は体内に摂取するのが、とても難しい栄養素です。
　これらが不足すると、体液は酸性に傾き、ＤＮＡが異常を起きやす
　くなります。サプリで摂取しようとしても、中々体内に入らないで、
　食事で摂取するようにしてください。

・高ブドウ糖：癌細胞は、糖質を使用して、エネルギーを作り増殖します。

②癌細胞が嫌いな物
：体内が熱い状態は、癌細胞にとっては敵です。
　逆に、免疫細胞は体内が熱くなる程、活性します。
   身体はできるだけ温めて下さい。
：体内が酸素で溢れていると、癌細胞は増殖するのが難しくなります。
　酸素は血流を良くするので、呼吸や運動で酸素を多く取り込んで下さい。
：正常細胞は酸素を使用し、ミトコンドリアからエネルギーを
　得ますが、癌細胞は、酸素を使用せず、グルコース（糖質）からエネルギーを
　作ります。

出典:世界が注目！！「癌細胞を死滅させていた」日本の習慣とは？
｜国際医療 Specialist Moe!

■癌細胞を一番簡単に死滅させる裏ワザとは？
癌細胞と免疫細胞は、基本的に正反対の環境を好みます。
簡単に言うと、癌細胞の活性をさせず、死滅させ、免疫細胞を活性させれば良いのです。
癌細胞を死滅させる方法として、糖質を抑えて、ミトコンドリアを増やすなど、
沢山の方法がでています。

ただ、一番簡単な方法は、「温熱療法」です。
HSP(ヒートショックプロテイン）はタンパク質の一種で、全ての細胞に存在します。
このＨＳＰは、免疫力を高めて、細胞を修復し強化してくれます。
体温が上昇すると増加する性質を持ちます。
一番効率良く増加させるには、お風呂に入る事です。


■癌細胞を死滅させるお風呂の入り方とは？
癌細胞は、39度で悪性細胞は衰え始め、42度で死滅すると言いました。
しかし、お風呂に浸かっても42度まで体温を上昇させていると、
身体への負担が大きく逆効果です。
免疫細胞が活性する38.5度まで体温を上昇させれば良いのです。
これは、意外と簡単にできます。

①全身浴で入浴する事
首と腋下は、血管が太い為、熱が入りやすい箇所です。
血液を全身に運び、深部体温を上昇させてくれます。

②入浴前に、炭酸水、もしくは、温かい飲み物を飲む
ご参照下さい→食べすぎをなかった事に？「簡単にカロリー消耗させる」裏ワザ！

③お湯の温度は４０度～４２，３度にする。
この温度で10分間入浴すれば、体温は３８度以上までは上がります。
（＊個人差があります）

④温める効果の高い精油を使用する
私は、ジュニパーとゼラニウムを塩やオイルに入れて入浴しました。
その結果、体温が上昇する時間が短縮されました。
ジュニパー４滴＋ゼラニウム３滴

（入浴剤なし）42度のお風呂に10分間で38.5度
（精油入り）42度のお風呂に５分間で38.5度