真夏に身近なところで起きる低体温症

夏のジョギングやマラソンで急な天気の変化で風雨が強くなると、低体温症になる危険が起こります。
多量の汗をかいているうえに、雨が降って体が濡れ、強い風のせいで体温が奪われて低体温症を引き起こします。
体の震えがとまらなくなり、ひどい時は歩行困難にもなります。

低体温を解消して熱中症にかかりにくくする

低体温を防ぐためには、やはり生活習慣を改善する必要があります。

①年齢に応じた運動習慣を身につける

高齢になると基礎代謝が低下して、それにつれて体温が下がります。
また年齢を問わず、運動不足は、汗をかく習慣が減るので汗腺機能が低下して低体温になりやすくなります。

②睡眠を十分にとる

寝不足ですと疲労が蓄積しやすく、体の機能が低下します。また、寝る前には水分を補給して睡眠中の発汗を促すようにすることも必要です。

③栄養をしっかりとる

食事で熱を産出するのです。落花生やモロヘイヤ、かぼちゃなどに多く含まれるビタミンEは血流改善に効果的です。その他では、玄米や豚肉、うなぎに多く含まれるビタミンB1は代謝をよくしてくれます。脂肪を燃やすには、とうがらしを使った料理もいいでしょう。

まとめ

体温は風邪をひいた時ぐらいしか測らない人も多いと思います。しかし、自分の平均的な体温を知っておくのは重要なことです。脇の下の体温が36.5℃前後なら、体の中核の深部温度は37.2℃前後で、一番新陳代謝が活発になる体温です。その体温を目標にしましょう。

生理痛緩和・冷え性・低体温改善　　　　　　　貴妃座浴

　冷え性の原因は手足が冷えるだけではありません。
冷え性を感じる原因を体の中からと考えることが対策の一つでもあります。

◆姿勢で冷え性の原因に

　　　姿勢がくずれると体のねじれが起こってしまいます。
　　　血管がねじれ内径が少なくなり、血液の量が少なくなってしまいます。
　　　当然血液量が少なくなると、体温低下になつてしまいます。

　　　血管で太い血管はお腹にあります、足元に太い血管がありますから
　　　足元までも血液量が少なくなつてしまいます。

◆血管が冷え性の原因に

　　血管が細くなってしまうと、血液は流れにくくなり、血液量がへります。
　　体温は血液量で決まる法則があります。絶対量が減ると冷え、
体は冷え性の道をたどります。
　　血管を広げる対策をしておくことがポイント
　　
　　

　　コレステロールがたまると、血液が流れなくなり、冷えがおこります。

◆食事が冷え性の原因に

　　食事の中には、体を温めるものと冷たくするものがあります。
　　その冷たいものを取りつづけると体は体温が低下してしまいます。
　　

　　　　　くだもの　　
特に南の国の果物は体を冷やしてしまいます。
　　　　　寒い地域のくだものをとるようにしたいものです。

　　　　　夏のアイスクリームも夏だけでなく、冬にも食べるようになり、
　　　　　体が冷えるようになっています。
　　　　　夏にはぎんぎん冷やしたビールは体によくなく
　　　　　ある程度の冷えのものをとるようにしたいものです。

　　　　　たまには温かいお茶を飲むようにしてください。

◆環境で冷え性の原因に

　　　夏でもエアコンがきいていて、いつも快適な環境になりました。
　　　しかし、それが体の体温を調節する環境にならなくなりました。
　　　年中一定の環境より刺激がある温度の変化をつけることが、
自然治癒力が高まって冷え性対策によいでしょう。

　　　さらにお風呂も簡単に入る人が増えてきてむ、
シャワーでお風呂を終わらせてしまうことになつています。
　　　こんな環境があなたの冷え性の増加になっています。

◆くすりの乱用が冷え性に

　　　くすりのほとんどが体を冷やすという原因を作ってしまっています。
　　　例えば
　　　鎮痛剤が特に炎症を抑えてしまい、冷えの対象になります。
　　　自然に帰るということから考えるとやはり温める方がいいでしょう。

◆体を動かさなくなった。

　　　車の生活が増えてしまって、筋肉がやせてしまっている、
　　　歩くことを忘れてしまつているので、
　　　第二の心臓と言われている足が活躍できなくなつています。

　　　筋肉が下半身になくなった。
　　　熱は筋肉から発生します、筋肉が年とともになくなります。
　　　太っている人は脂がついて筋肉がなくなつているので
体重が減らない。

◆ストレスが血行を悪くする。

　　　緊張するとホルモンが出ますが、特にアドレナリンは血管を細くしてし
　　　血液を流れにくくしてしまいます。
　　　ストレスは体を動かすことで発散できますから、
たまにはストレスをためないようにしたいですね。

■心のストレスが原因

　　心の原因が冷え性の問題になります。
　　冷え性は自律神経と関係していますから
　　毎日のリラックスしている環境を作ることで気持ちも落ち着いて、
　　自律神経がゆったりしますから、体を暖かくする環境ができます。

私は、バリ島のスパで施術を受けお土産に購入してきました。

難点は、よもぎ蒸しと同じく「匂い」薬草の匂いが・・・・

それに2.3度しか使用できないのも、難点

そこでローズクォーツの細石で、ハーバルボールを作りました。

冷え性・生理痛・低体温でお困りのお客様に好評です。

今日のお客様に差し上げようとしたら

「だめですよ、高価な品ですから、お代を受け取ってください」

「いえいえ、非売品ですからどうぞ、ローズクォーツの細石沢山持っていますから」

「ええ！ローズクォーツの鉱山おもちなんですか？」

『まさか！！！！！笑い！』

ローズクォーツの鉱山のオーナーですか？言われるとは！！！！！

笑い話のような会話で盛り上がりました。

ローズクォーツツハーバルボールでツボを温めると
気持ちも温まるかも！

● 運動不足による血流の悪化
「歩くこと」は、足の筋肉による収縮で血液やリンパ液を心臓に押し上げることになります。心臓から遠い足の血液やリンパ液を心臓に送り返す血液循環などに大きな助けとなることですが、歩くことが少ない生活は血液循環を悪くしてしまします。座っていることが多いなら、運動することが一番です。

● 男性に多い動脈硬化
飲みすぎ、食べすぎ、タバコの吸い過ぎなどや、性ホルモンとの関係もあり男性は動脈硬化や心疾患をおこしやすい。動脈硬化につながる生活習慣は、血管の弾力を失い、細くしていきます。毛細血管では目詰まりもおこします。
血流が悪くなるのですが、冷えや低体温の原因にもなっています。

● 男性も更年期障害でホルモンバランスが変化
男性の更年期は、女性より１０年おそい５０才後半からとされますが、最近は若年化の傾向があり、早い人では３０才代から症状がでてきます。加齢とともに男性ホルモンが減少し、ストレスによる自律神経の乱れが加わり疲労、不眠などの不定愁訴がでてきます。
なによりも自律神経の乱れが冷えの原因となります。

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