生理痛の症状に「睡眠障害」があります。

生理の前に眠くなる「月経関連過眠症」とは？

女性は、月経の周期に合わせて、眠たくなったり眠られなくなったりすることがあります。月経の前に眠気が強くなる「月経前過眠症（月経関連仮眠症）」で悩んでいる人は、実はけっこう多くいます。

東京港区南青山　貴妃座浴市川由見子です。

枇杷の葉の効能

＜ビワの葉茶＞現代人こそ取り入れるべき、古来より親しまれてきた健康飲料

ビワは、バラ科の植物で、誰もが知っている身近な果物ですが、その葉は、昔から夏バテや食あたりの予防として、愛飲されていたといわれます。

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手作りビワの葉ローションの作り方。

わたしの乾燥肌はコレで改善されました！

枇杷の葉ローション

東京　表参道南青山　　よもぎ蒸しスタイルローズ蒸し　貴妃座浴市川由見子です。

知っていましたか？低体温の人は熱中症にかかりやすいと言われていること！

健康通心　　転載

低体温の人は熱中症を起こしやすいといわれています。

人間の体は、汗をかくことによって体温を調整しています。

低体温になると汗をかくことも少なくなるので、それに伴って体の汗腺機能が低下します。

そのため、真夏のような急な気温の上昇に対応できずに熱中症にかかりやすくなるわけです。

東京　表参道　南青山　ローズ蒸し座浴貴妃座浴　　市川由見子です。

貴妃座浴では、体の不調の原因は冷え！と皆さんに言っています。

それでは、冷えの原因は？

冷え性、冷え症の原因とは何か

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ダイエット、健康によさそう！で人気の朝スムージーですが

実は朝のグリーンスムージーは！ 老化を進めてしまいます！！

注意が必要なのは、朝食のみをスムージーで済ましてしまうこと。

もちろん常に時間があるわけではないと思いますので、たまにグリーンスムージーだけの朝ごはんになるのはOKだそうです。

老化を進めてしまう理由

それはは「噛まない」から！ 

私たちの体に備わっている若返りホルモンである”パロチン”は、咀嚼することで生れます。

特に一番分泌されやすいタイミングが、朝！

「朝ごはんをしっかり食べましょう」というのは、健康のためだけでなく、老化を防ぐにも効果的です。

寝起きの体に冷たい飲み物を飲むと、体を冷やし、代謝を落とすことにつながります。

年齢とともに新陳代謝は落ちていくので、さらに追い討ちをかけることになるのです。

せっかく「キレイになるため！」と考えて飲んでいても、これでは逆効果。

しかし気づいていない人が多く、まだまだ朝ごはんにはグリーンスムージーだけという方が多いようです。残念です！

貴妃座浴の体温めプロジェクトでは、美人食養生　体を温める　朝は野菜たっぷりお味噌汁をお勧めしています！

東京　表参道　南青山　　ローズ蒸し　貴妃座浴市川由見子です。

貴妃座浴は、アロマオイルとバラ科の枇杷の葉によるよもぎ蒸しスタイルの温熱療法です。

貴妃座浴の温熱療法は、

自律神経の働きを正常に戻し、内臓の働きを良くしたり、体温を上げ代謝を良くすることによって、人本来が持っている自然治癒力を最大限に発揮できるようにする治療法です。

そもそも人はなぜ病気になってしまうのでしょうか？

病気の原因は様々ですが、根本的には、

• 冷えによる血行不良
• 白砂糖や肉食による悪血(血液の滞り、悪い血)
• ストレスによる自律神経失調症からくる内臓機能の低下
• ホルモンバランスの低下
• 新陳代謝の低下
• 免疫力の低下　などなど

これらは全て自律神経の狂いからきているといわれています。

自律神経が整うと、様々な不調が緩和されます。

• 内臓機能の向上
• 各臓器が適正な働きに戻る
• 血流を良くして血圧や体温を調整する
• 不眠、めまい、耳鳴りなど、首から上の症状の緩和
• 呼吸が深くなりリラックス効果

自律神経には交感神経と副交感神経の二つから成ります。

自分の意思とは関係なく自動的に働いていて、循環器、消化器、呼吸器など身体の活動を調整しています。24時間働き続けている神経です。

交感神経は体の活動時や日中に優位になり、逆に副交感神経は睡眠中、夜などに優位になります。

この交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかない、バランスが崩れた状態が「自律神経の乱れ」です。

そして自律神経の働きが悪くなると様々な不調の原因になります。

• 胃腸の働きが悪い
• 便秘、下痢
• 不眠、寝つきが悪い、朝起きられない、寝ても疲れが取れない、眠りが浅い
• 頭痛、耳鳴り、めまい、貧血
• 生理不順、PMS、生理痛、不妊症、更年期障害
• 冷え性
• 各臓器の働きの低下
• 血行不良による肩こり、首こり、腰痛、四十肩、五十肩
• 新陳代謝の低下（肌荒れ、アトピー性皮膚炎）
• 甲状腺機能の低下
• 鬱、不安症、パニック障害、精神疾患

自律神経の乱れを改善して

健やかで美しい　BE　　美　　ライフ　目指しましょう！

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸しローズ蒸し　貴妃座浴市川由見子です。

インフルエンザが流行っています。

私自身もですが、貴妃座浴は開店以来「インフルエンザでキャンセル」のご連絡いただいたことがないのです。

座浴と美人長命貴妃茶で体温も上がり、免疫力自然治癒力アップしているようです。

免疫力を高めるために大切な3つのことは、

自律神経を整えることと、体温を高めることと、腸内環境を整えることです。

• 笑う
• ストレスを解消する
• ツボを刺激する
• 運動をする
• 質のいい睡眠をとる
• 体温を上げる
• 腸内環境を整える

笑って免疫力を高める！

笑いの効果については、いろいろなところで研究され、笑うことにより免疫細胞が活発になる、という報告がされています。

笑いの効果には、

• エンドルフィンと呼ばれる、幸福感や鎮痛効果をもたらす物質が、脳から分泌される
• 自律神経の働きが安定する
• 右脳が活性化されるので、左脳を使いずぎている人はリラックスできる
• 大笑いは適度な運動と同じ効果がある

免疫力を高めるために、自律神経を整える

免疫機能をコントロールしているのは、自律神経です。リラックスして自律神経の副交感神経が優位になると、免疫力が高まると言われています。

笑う機会を積極的に作りましょう。楽しい映画やコメディを見るのもいいですし、楽しい人とおしゃべりをするのもいいでしょう。

ストレスを解消して免疫力を高める！

ストレスを感じ、疲れたなぁと思ったときは、こんな解消法があります。

• 日常を忘れるくらいの好きなことをする
• お風呂で歌を歌う
• 姿勢をよくして、目線を少し上にして歩く
• 大変だと思うことを、独り言で 楽しそうにつぶやく
• 大変だと思うことは、もう解決されたと想像して「ありがとう」とつぶやく
• ストレス解消や自律神経を整える効果のあるツボを押す

ストレスを感じたときに対処する、自分なりの楽しい方法を見つけてくださいね。

運動で免疫力を高める！

運動の効果は、血液の流れをよくするということと、筋肉を元気にすることです。

血行をよくして免疫力を高める

免疫細胞の移動手段は血液です。血液がドロドロだったり、通り道が狭かったりしたら、移動がスムーズにできません。何かあってもすぐに駆けつけられないので、血液はいつもサラサラがいいのです。

筋肉を元気にして免疫力を高める

血行を良くするためには筋肉も元気でなければいけません。特に下半身の血行は筋肉の助けが必要です。

筋肉に柔軟性があって元気だと、ポンプのように動き、心臓のかわりをして血液の循環を促進してくれますので、免疫力を高めることにつながります。

有酸素運動がおすすめです

運動は、ウオーキングなどの軽めの有酸素運動がおすすめです。

激しい運動は、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)という、がん細胞などを見つけて処理する役目のある細胞の働きを、低下させてしまうことが分かっています。

運動の強弱は個人によってまちまちです。体調などをみて判断してくださいね。

ストレッチで免疫力を高めよう！

ストレッチも効果的です。使わない筋肉はどんどん衰えていくのと同時に、毛細血管も退化していきます。「必要がなくなった」、と判断される血管は、退化してしまうのです。

そんなことにならないために、いつもは動かさない筋肉も動かすようにストレッチしましょう。

睡眠を大切にして免疫力を高める！

睡眠の役割はいろいろありますが、ひとつには、免疫細胞を活発にし、傷ついた細胞を修復する、ということがあります。寝ている間に分泌され、細胞を修復するものには、成長ホルモン・プロラクチン・甲状腺刺激ホルモンなどがあります。

成長ホルモンは、その名の通り組織の成長を促したり、代謝を促す作用があります。もちろん大人にとっても大切なホルモンです。

プロラクチンも、成長ホルモンと似た働きがあります。出産後の乳汁分泌をうながす作用などもあります。

甲状腺刺激ホルモンは、おもにエネルギーの代謝を調整するホルモンです。

寝る前に糖分を取りすぎると、深い眠りを妨げることがありますので、注意してくださいね。

体温を上げて免疫力を高める！

体温を１度上げると、免疫力を約6倍高めることができる、ということを聞いたことがあるという方も多いでしょう。

体温は、36.5℃～37℃くらいが理想で、それよりも低いと、免疫細胞は元気に働けなくなります。

腹式呼吸とツボの刺激で免疫力を高める！

体温を高める方法には、 腹式呼吸もあります。お腹を大きく出したりへこましたりするだけですので、どこでもでき手軽です。

へこませるときには思いっきりへこませるのがコツで、出すときは大きく出しましょう。お腹の筋肉や腸を元気にする効果もあります。

また、おへそから指4本分下には、「丹田（たんでん）」という免疫力を高めるツボもあります。

丹田に両手を重ねてあて、呼吸と共にゆっくりとお腹を出したりへこませたりすると、さらに効果があります。

体の温まる食べ物を摂る

体が温まるしょうがやニンニクなどをまめに摂ることも、体温を高める効果があります。

腸内環境を整えて免疫力を高める！

腸内には、免疫細胞の60％が集まっていると言われ、腸内の環境を整えることは、免疫力を高めるために重要です。

乳酸菌で免疫力を高める。

腸内の環境を整え、免疫細胞を活発にするためには、発酵食品に含まれている乳酸菌などを摂ることで、腸内細菌の「善玉菌」の数を増やすことが有効です。

乳酸菌は、チーズやヨーグルト、キムチ、みそなどに含まれています。

食物繊維で免疫力を高める。

便秘は、腸内環境を悪化させる原因になります。食物繊維が含まれるものを多くとって、便をスムーズに排出し、良い腸内環境を保ちましょう。

食物繊維が多い食材は、海藻類やこんにゃく、きのこやごぼう、納豆などです。

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸しローズ蒸し　貴妃座浴市川由見子です。

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸しローズ蒸し貴妃座浴　　市川由見子です。

免疫力自然治癒力アップ　する　　BE　美　　ライフ

十分な睡眠をとる
体を横にして休めているだけで、免疫力は高まると言われています。
睡眠で免疫力を高めるには22時から26時（翌朝の午前2時）までの4時間はしっかり睡眠を
とる必要があります。
夜型の生活をしていると免疫力が低下します。


適度な運動をする
ウォーキングやジョギングなどの適度な有酸素運動の継続が免疫力を高めます。


規則正しい生活をする
規則正しい生活は体力を維持し、自律神経の働きが安定し免疫力を上げることができます。


バランスの取れた食事をする
高い免疫力を常に持続するには、安全性の高い食品を摂取することが重要となります。
自分が育っている環境で薬に頼らずに十分育つ自然の作物が一番免疫機能を高めます。
免疫力を高める食べ物
緑黄色野菜に豊富なβカロテンは抗酸化作用があり、体の免疫力を高めてくれます。
ゴーヤー、きゅうり、大根、キャベツ、アスパラガス、セロリ、レタス
さやえんどう、枝豆、そらまめ、小松菜、
やまいも


喫煙をしない
喫煙者は上気道（鼻やのど）の免疫力が低下しており、
ウィルスにさらされたときの風邪発症率が高くなります。
ヘビースモーカーの方ほど発症率が高くなります。
それと同時に体中の血管収縮作用による体温低下と血圧上昇もあってさらに冷え、免疫力が低下します


高血糖、砂糖の取り過ぎ
高血糖の状態では、細い血管の血液の流れが悪化し、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。
砂糖の過食はまず骨や神経をもろくする。
カルシウム不足を起こし、その結果免疫力低下します。


水分補給に気を付ける
水は、体重の60～75％を占める体の主要な構成成分で、その10％を失うと健康が脅かされ、20％を失うと死を招くといわれています。
乾燥した季節や汗をかいたあとはマメな水分補給が大事です。


笑う
笑いによる脳への刺激が、神経ペプチドという免疫機能活性化ホルモンの分泌を促し、このホルモンの影響でNK細胞はたちまち活性化され、その為、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃するので、免疫力が高まります。


ストレスをためない
ストレスを感じると体では活性化酸素やアドレナリンが分泌されます。
活性化酸素は体にはよくなく、抵抗力の低下などによって様々な病気に原因となります。


爪をもむ
左手の薬指以外の4本の指の爪の付け根両脇を反対側の手の親指と人差し指で10秒～20秒1本の指に対して少し痛いくらい揉んで、これを両手で行います。爪の脇には自律神経が集まっていて、副交感神経を刺激しリラックスできます。薬指の爪の脇を揉むと交感神経を刺激してしまうので揉んではいけません。



鼻呼吸をする
鼻呼吸のメリットはたくさんあります。
のどをウイルスや雑菌から守り粘膜を保護します。
鼻呼吸の主な役割は、吸う空気を温め、適度な湿度を与えることです。
口呼吸のメリットはあまりなく、のどの粘膜が乾燥しやすくなったり、
フィルターのような役目がないので雑菌・ウイルスを肺へ直接吸い込むことになります。
口呼吸していると呼吸器が弱くなり、ぜんそくや気管支炎になりやすくなります。
口呼吸の治し方・改善する7つの方法、鼻呼吸を意識する、口のまわりの筋肉を鍛えて口を閉じやすくする、耳鼻科などで治療を受ける、口呼吸を治すグッズ、肥満の方は痩せる、口だけマスクをして寝る、自分にあった枕の高さにするなどについて解説してます。


口呼吸の原因(7つの理由)、癖になっている、鼻に問題があって口呼吸になる、口のまわりの筋肉が衰えている、肥満は気道を塞いでしまい、いびき(口呼吸)となる、歯並びに問題があり、唇が閉じない、睡眠中の寝る姿勢が悪いなどについて解説してます。



乾布摩擦をする
乾いた布で皮膚を摩擦すると、皮膚を刺激し皮膚の体温調節機能が強められ血行がよくなり、肌を外気にさらすので寒さに強くなります。
自律神経のバランスを整えて免疫力を強化し、
体の代謝機能が活性化され、皮膚も丈夫になり免疫効果を高めます。



体温を下げない
平均体温が1度下がると免疫力は約37％下がり、平均体温が1度上がると免疫力は約60％活性化すると言われています。


お風呂につかる
入浴前にコップ一杯の水を飲む。
40～42度の湯ぶねに10分程度入るだけで体温は2度上がるといわれています。
10分間、42度のお湯で入浴します。
フタを閉めてあげるとさらに効果的です。
42度では熱すぎるという方は
41度のお湯で15分、
40度のお湯で20分
の入浴でもいいです。


薬・抗生物質を乱用しない
薬や抗生物質への安易な依存は、免疫力の低下につながります。
専門の医師とよく相談しましょう。


免疫力を高めるつぼの働き
人間の体の各部位にはつぼがあり、ツボを押すことで様々な効果が得られます。その効果の中に免疫力を高める方法があります。例えば、髪の生え際にあるつぼは血行を良くする働きがあり、ウイルスなどに対する免疫力を上げることができます。人間の体の各部位には様々なつぼがあり、その中に免疫力を高める方法があります。