カテゴリー別アーカイブ: 貴妃座浴ブログ

ようこそ貴妃座浴へ

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 市川由見子です。

 

改めまして よもぎ蒸しの効果を

 

 

  1. 女性の大敵「冷え」を解消する

    女性の不調の大半の原因は「冷え」。よもぎ蒸しでカラダを温めることは、女性の不調の大半を解決すると言われています。

  2. 産後の肥立ちをよくする

    韓国でよもぎ蒸しが定着した理由は、ずばりこれです。産後の女性のカラダを根本から癒します。

  3. 生理不順などの婦人病を解消する

    よもぎ蒸しを習慣にしたら、生理不順が治ったという体験談が多くあります。

  4. 老廃物を排出する

    カラダを温めることは、カラダの中で行われる循環をスムーズにします。老廃物の排出を良くする効果が期待できるのです。

  5. 汗をかくことができる

    汗は老廃物の排出なので、汗をしっかりかくほうが美肌になりやすい。よもぎ蒸しを習慣づけると、美肌効果が期待できます。

  6. 美肌になる

    よもぎ蒸しで汗をかくことで、体内の老廃物を排出できます。さらによもぎの効能を素肌から取り込むので、美肌になったという体験談も多いです。

  7. 基礎代謝があがる、脂肪燃焼しやすくなる

    よもぎ蒸しは大量に汗をかくほどカラダが温まるので、スポーツをしたくらいの効果があると言われています。

  8. ホルモンバランスがよくなる

    カラダを温めることは、カラダにそなわった「健康を維持するチカラ」を高めます。乱れたホルモンバランスを修復する効果も期待できます。

  9. アンチエイジング(老化防止)になる

    よもぎ蒸しはカラダにそなわった「健康を維持するチカラ」を活性化させる。ということは、若返り効果も期待できます。

  10. アレルギー体質を改善する

    アレルギー体質の原因の多くは「カラダ本来の働きがうまくいっていない状態」。よもぎ蒸しは、カラダ本来の元気を取り戻す援けになります。

薬葉 枇杷の葉 温癒  枇杷の葉の効能

 
東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 市川由見子です。
 
 
 

☆野草の力『万病の薬 ビワの効能』☆

ビワの甘い果肉は美味ですが、美味しいだけではなく、古くから生薬として活用されてきました。今日はがんをも治すとされるビワの力を紹介させて頂きます。

古来、民間療法で薬として親しまれてきたビワ。昔の人は、ビワの木を「大薬王樹」、葉を「無憂扇」という名で呼んでいました。

ビワは3000年前の仏教・涅槃経の中でも賞賛され、大昔から単なる植物ではなく”霊薬”とみなされていた由緒正しい薬草なのです。

寺院でビワの木を見かけるのも、そのためです。

ビワの葉にはアミグダリンという物質が含まれており、これがビタミンB17になります。B17は血液に浸透すると、酸素の供給を助け、酸性血液を弱アルカリ性に変えるとされています。いわば血液を「浄化」してくれるのです。

●万病に効くとされるビワ

その代表的な病名を挙げますと、

① がん
② 腹痛、リュウマチ、腰痛などの痛み
③ 皮膚炎(火傷、アトピーなど)
④ 喘息、気管支炎
⑤ 冷え性

●使用方法

患部への湿布薬として使います。
ビワの葉を生薬として患部に貼ります。その際、乾燥を防ぐために上からラップを巻きます。

より効能的なのは「温灸」として使用することです。患部にビワの葉を当て、その上に4枚折りにした厚みの布を乗せ、さらにその上に同じ厚さに畳んだ紙を乗せます。棒もぐさを用意して、それを燃やし
先ほどの紙に当てます。火を使うので火傷や火事に注意して行います。

ビワの薬効が血液に浸透し、血液を弱アルカリ性してくれるといいます。

●気管支炎に効果がある

葉を煎じて飲むと、気管支炎に効果があるとされます。ビワの葉は煎じても薬効成分が出てくるため、2回以上煎じて使いましょう。

●ビワの種は「がん」をも退ける

ビワのはをお灸や湿布として使用しつつ、種にはアミグダリンが葉の1000倍以上あります。

種を食べ続けてがんを治したという例もあり、その効能には驚かされます。

種は硬く、また苦いので食べにくいですが、効果を考えると是非、口にしたいです。フードプロセッサーで粉にするなど工夫して食べましょう。

ワクチンや抗がん剤の副作用や危険性はよく知られていますが、ビワなどの薬草は副作用もありません。昔から使用されてきた自然薬を是非利用してみましょう。

●ビワの葉で髪が生える

かずある成長因子の中に線維芽細胞増殖因子(FGF)というものがあり、その中でFGF-5は脱毛を促す因子とされハゲの憎むべき敵という位置づけ。

そんなFGF-5の働きを阻害し髪の毛の成長を促す効果があるとされるのがFGF-7というもので、なんという事でしょう、ビワ葉エキスにはこのFGF-7の生成を促進させる効果があるのです。(自称)

ちなみに、5αリダクターゼの阻害効果同様FGF-7を増やすという客観的なデータは見当たらず、これを配合した育毛関連グッズを販売しているメーカーと、金のために育毛剤を売りたくて仕方ないアフィリエイターが必死に書いているだけ。

≪推薦≫

ビワ葉エキスの育毛効果
http://home.384.jp/bruzit5r/biwaba-ekisu.html

ガンさえも治るびわの葉療法の威力
http://www.white-family.or.jp/heal…/…/sapuriment/repo170.htm

よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 ハーバルボール温癒

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 市川由見子です。

 

 

貴妃座浴オリジナル ローズクォーツのハーバルボール

 

 

 

ハーバルボールは、薬草ハーブを布で包み、蒸気で蒸して
ツボを温める 温熱療法です。

 

 

 

私は、バリ島のスパで施術を受けお土産に購入してきました。

 

難点は、よもぎ蒸しと同じく「匂い」薬草の匂いが・・・・

それに2.3度しか使用できないのも、難点

 

 

そこでローズクォーツの細石で、ハーバルボールを作りました。

 

 

冷え性・生理痛・低体温でお困りのお客様に好評です。

 

 

今日のお客様に差し上げようとしたら

 

 

「だめですよ、高価な品ですから、お代を受け取ってください」

「いえいえ、非売品ですからどうぞ、ローズクォーツの細石沢山持っていますから」

「ええ!ローズクォーツの鉱山おもちなんですか?」

『まさか!!!!!笑い!』

 

 

 

ローズクォーツの鉱山のオーナーですか?言われるとは!!!!!

 

 

笑い話のような会話で盛り上がりました。

 

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ローズクォーツツハーバルボールでツボを温めると
気持ちも温まるかも!

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 悪玉コレステロール値を下げる

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 市川由見子です。

 

 

私は、」悪玉コレステロール値が高い!です。

 

 

次の検診までに自力で下げたい!ので
コレステロール値を下げる飲み物を探してみました。

 

 

ローズヒップティー

 

 

『ローズヒップの抽出液を与えたマウスのグループと与えないマウスのグループを比較したところ、
与えないグループの平均体重はどんどん増えているのに対し、ローズヒップを与えたグループの平均体重はほとんど変化なく推移した。

 

また、内臓脂肪も30~40%近く減少し、中性脂肪やコレステロール、血糖値も減少。』
という実験結果があります。

 

 

ローズヒップは、ビタミンCがレモンの約20倍、
カルシウムは牛乳の約8倍、
鉄分はほうれんそうの約2倍、
リコピンはトマトの約8倍
という驚異的な栄養価!

 

 

しかも、ローズヒップはノンカフェイン、低タンニン

目安は1日2、3杯を食前または食間に飲む。

 

 

 

杜仲茶(とちゅうちゃ)

『3ヶ月に渡って、ラットに高脂肪食のみの餌を与えた場合と、高脂肪食に杜仲茶エキスを配合した餌を与えた場合を比較した結果、

杜仲茶エキスを配合した餌を与えたラットのほうが、内臓脂肪量の増加量が半分になっていた。』
というデータがあります。

 

 

 

また、長寿ホルモンといわれる「アディポネクチン」が増加し、血糖値も改善された。という結果も出ているそうです。

 

杜仲茶もノンカフェイン、低タンニン。

 

濃い目の杜仲茶を食前または食間に飲むのがオススメ。

 

お茶

お茶に含まれている「カテキン(タンニンの一種)」には、食事中のコレステロールの吸収を抑える効果があり、
『食事とともに約200mgのカテキンを含む飲料を1日3回摂取すると血中コレステロールが減少した。』というデータもあります。

 

 

お茶や紅茶に含まれる「タンニン」を摂りすぎると体内に鉄分が吸収されにくくなり、貧血になりやすくなる。という話しも聞くので、飲みすぎには注意しましょう。

 

 

貴妃座浴の美人長命貴妃茶にも杜仲茶が入っています。

 

 

コーヒー

コーヒーに含まれる「カフェイン」、「クロロゲン酸」には、脂肪分解を促進する効果が期待出来る。と言われています。

 

 

目安は4、5時間おきに、1日3、4杯を食間、食後に飲む。

 

 

有酸素運動や入浴の30分前に飲むのもオススメ。

 

 

ただし毎日飲み続けると、体の中にカフェインに対する耐性が出来るので、2週間ほどカフェインを含む飲料(コーヒーや緑茶)の摂取を控えてから、また飲み始めると効果が現れやすいそうです。

 

 

カフェインの摂り過ぎは中毒や依存症を引き起こします。

 

 

オレンジジュース

「中性脂肪、コレステロールを下げる食品」の記事にも書きましたが、オレンジには脂肪肝を予防し、血液中のコレステロール値を正常にしてくれる「イノシトール」という成分が含まれています。

 

 

1日に100%オレンジジュースをコップ1杯(200~300ml)程度摂るといいそうです。

 

 

また、コーヒーなどに含まれているカフェインは、体内でイノシトールを大量に消費してしまうので、カフェインの摂りすぎには注意しましょう。

 

 

豆乳

大豆には中性脂肪、LDLコレステロールを減らす効果のある「大豆タンパク」の他にも、脂質異常症の改善に役立つ様々な栄養素が含まれています。

 

 

 

よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴ブログ 花冷え

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴  市川由見子です。

 

 

 

三寒四温

 

 

春分の日 桜の開花浅間も近づき 春本番の季節

 

 

 

この時期に体調崩す方が多くなります。

 

 

花冷えの季語もあるように

暖かな数日の後ドン!と気温が下がると

 

体感のセンサーがうまく作動せず

 

気温に体ついていけなくなります。

 

 

この時期に花粉症が悪化、ぜんそくの発作、偏頭痛等の持病の悪化でお困りの方の多くは

低体温、冷え性の傾向が強いです。

 

 

 

よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴で温まり、ヒートショックプロテイン効果で免疫力アップ を心がけてくださっている貴妃座浴のお客様からは

 

 

花粉症の症状が緩和して今年は薬を飲まずに過ごしています。

 

 

今年は、まだ風邪をひいていません!自己記録更新中です。

 

 

 

偏頭痛に今年まだ一度もおそわれていません!

 

 

 

免疫力自然治癒力アップの効果!

 

 

嬉しい声が続々と
体は温めるが勝ち! 免疫力も高めるが勝ち!

よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 効果

こんばんは

東京南青山よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴 貴妃座浴市川由見子  です。

 

 

 

よもぎ蒸しスタイルの座浴は、
下半身から枇杷の葉とアロマオイルの温められてスチームミストを浴びることにより、
暖かい熱がからだの深部まで到達し、迷走神経を介して自律神経を刺激します。

 

 

 

 

特に副交感神経を刺激して次のような効果をもたらします。

 

 

 

1.末梢神経が拡張して、血液の循環をよくします。

 

 

2.血流が良くなれば、肩や腰の痛み、冷え性はじめ、様々な病気の緩和に繋がります。

 

 

3.病気になると、体質は酸性になり腸の環境も悪くなります。

 

 副交感神経が優位になることで、PH(酸性・アルカリ性の度合い)が元に戻り、腸内環境が整います。

 

 

 

4.さらにからだを構成している60兆もの細胞が活性化します。

 

 そのことは臓器の機能向上や、からだの活力につながります。

 

 

5.また、免疫に関わるNK 細胞やマクロファジーなども活性化されて、免疫機能が向上します。

 

 

また温熱刺激により、生体を防御する働きのある「ヒートショックプロテイン」というタンパクがつくられます。

 

 

 

穏やかな温もりであなたを癒す 貴妃座浴で 健やかで美しいあなたへ

よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 生理痛改善エクササイズ

東京南青山  よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 市川由見子です。

 

 

貴妃座浴では、生理痛改善のエクササイズを座浴中にお伝えしています。

 

 

 

 

 

足首と骨盤の関係

 解剖学的に見て、足首と骨盤は密接な関係にあると言えます。例えば足首を回す動きをします。すると、骨盤も緩んだり締まったりするのです。

 つまり、足首が凝り固まっていると骨盤の開閉が上手くできなくなり、子宮にも悪影響を与え、生理痛やPMS(月経前症候群)の症状を重くする恐れが。特に寒い季節は足首が冷えて動きが悪くなるので、意識的に温めてほぐしていきたいです。

◆足首を温めるエクササイズ1

 それでは早速足首を温めていきましょう。まずは床に座っておこなうエクササイズから。

1. 足を伸ばして床に座る

2. 両手はお尻の横につき、背筋を伸ばす

3. つま先をグーッと倒す~かかとを突き出す×10回

◆足首を温めるエクササイズ2

 次も床に座っておこなうエクササイズです。

1. 足を伸ばして床に座る

2. 両手はお尻の横につき、背筋を伸ばす(足は腰幅よりやや広めに開いておくとよい)

3. つま先で大きな円を描くように内回り10回、外回り10回

◆足首を温めるエクササイズ3

 最後は椅子に座った状態でおこなえるエクササイズです。デスクワーク中に冷え・足首の凝り固まりを感じたときに取り入れてみてください。

1. 椅子に浅めに座り、手はお尻の横

2. 右ひざを曲げたまま足を持ち上げ、かかとを突き出すようにしながらひざを伸ばす

3. つま先をグーッと伸ばし(2)の最初の姿勢に戻る

 この動きを左右各10回ずつおこないます。

 足首が温まり、動きもスムーズになってきたのではないでしょうか。レッグウォーマーや足首まである靴下を履くのもよいですし、できるだけ冷やさないようにして過ごしたいものです。

 つらい生理痛にお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。

貴妃座浴花粉症メニュー

東京南青山  よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴  市川由見子です。

 

 

 

今日は暖かくなりましたね。
温かくなると花粉症の季節悩ましい季節になりますね。

貴妃座浴では花粉症対策 のペパーミントのハーブとアロマオイルの座浴をご用意いたしました。

 

 

 

ペパーミントの効能・効果

ペパーミントは、食べ過ぎ・飲みすぎなどで胃の調子が悪い時に消化を助けてくれます。また、腹痛や胸焼け、胃けいれんを緩和してくれます。

ペパーミントには鎮静効果があり、精神的な緊張を和らげ、イライラをしずめ、心身をリラックスさせてくれます。
無気力や抑うつを改善する精神安定化作用もあり、神経症などに利用されてきました。

ペパーミントには次のような効能・効果があると言われています。

1.偏頭痛やそれに伴うむかつきを癒してくれます。

2.麻痺作用と抗菌作用があり、虫歯や歯痛などの痛みを和らげてくれます。

3.胃の神経の末端を麻痺させることで、乗り物酔いや吐き気の予防になります。

4.胃の筋肉をゆるめるため、げっぷが出やすくなります。
5.不眠を解消し、深い眠りに誘ってくれます。

★注意★
万能薬ともいえる優れたハーブですが、摂りすぎると粘膜を乾かせてしまう恐れがあり、胃痛などを引き起こしますので、摂りすぎに注意してください。
母乳の抑制作用がある(母乳の出が悪くなる)ため、出産後は注意が必要です。

効能・効果まとめ
鎮静、鎮痙、抗菌、防腐、発汗、利尿、中枢神経系(脳)の機能亢進、胃腸の機能調整

東京南青山よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 店主の独り言

東京南青山 よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 市川由見子です。

 

 

 

心は広く、お商売は狭く

 

 

 

昨日のお客様にも言われたのですが
「貴妃座浴は、座浴以外のメニューはないのですか?」
「ハイ!座浴一筋です! 足湯もかっさもオプションではありませんので
心行くまでお使いくださいね!」

 

 

 

お客様が以前行ったことがある、他店のよもぎ蒸し屋さんは、足湯、かっさ、エステ、ネールがオプションン
そのほかにも商品あるそうです。

 

 

 

貴妃座浴の経営を考えると「客単価を上げる」方法がいいのでしょうが・・・・・

 

 

貴妃座浴は今、「生理痛・低体温・冷え症改善緩和サロン」ではインターネット検索でトップページに表れるようになってきましたが、
座浴自体が認知されていないため、よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴の認知度は低いです。

 

 

よもぎ蒸しのジャンルで上位に表れるようになるのが、目標です。

 

 

 

例えば
クッキーのお店が、そこそこご近所で人気があるが、売り上げが伸び悩んでいる場合  ケーキも販売しようと考えるのは、よくあることですね。

 

 

しかし、クッキーでは特出したとしても、ケーキでも特出できるのでしょうか?そのお店の特色ある商品開発に時間と経費が掛かるのではないでしょうか?

 

ケーキの強豪・競合他社のなか、新規参入が爆発的売り上げが上がる、予想が浮かびますか?

 

 

クッキーの販路を広げる努力、固定のお客様のリピート率をを上げる努力
など、もっとできることがあるのではないでしょうか?

 

 

 

貴妃座浴は、この春「花粉症緩和改善プログラム」「「ローズビューティー座浴」を開発しました!!!!←ここは宣伝です!これ販路を広げる、リピーター率を上げる努力です!

 

 

 

もうひとつは、よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴の認知度をもっと頑張る!ことが、貴妃座浴が続けられためのコツのコツなので
頑張ります!

 

 

 

よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴 男性の冷え性改善

 

東京南青山 よもぎ蒸しスタイル薔薇蒸し貴妃座浴   市川由見子です。

 

 

 

実は怖い!?男性冷え性の原因と改善法 

 


「男なのに冷え性?珍しいね。」

こんなことを言われた経験はありませんか?

 

そう、「冷え性は女性特有のもの」というイメージが強いですが

実はそんなことはありません。

 

今は男性でも手足が冷たい人は多いですし、ちょっとわかりにくい

「隠れ冷え性」の可能性もあります。

 

もし冷え性ならば、対策が必要です。

冷え性が改善すれば、健康面はもちろん、お肌、体型、表情など

見た目にも表れます。

 

ご自身が冷え性かどうかチェックしてみてください。

 

 

 

1 放っておくと危険!男性の冷え性

1-1 男性も冷え性が多い

冷え性=女性という世間のイメージがありますが、

現代では若い男性を中心に冷え性が増えてきています。

 

ある調査では女性の約8割、男性の約6割が「身体の冷えを感じる」

と答えているようです。

 

自覚が無い人も含めると、かなりの人が「身体が冷えている」状態だと

言えそうです。

 

1-2動脈硬化の恐れも

 

「ちょっと身体が冷えてるぐらい大したことはない」

そう考えられる方もいるかもしれません。

 

でもちょっと待ってください。

冷えを放っておくと、とんでもないことになるかも、、。

特に足が冷えてるなーと感じている人、注意してください。

 

足の動脈硬化(閉塞性動脈硬化症)の初期症状の可能性があります。

 

まず、足の血行が悪くなり、冷えが起こります。

足がよく痛むようになり、数分歩いては痛くなり、また歩いては痛くなり、、

を繰り返します。

足の末端が壊死してきて、最悪切断をしなければならなくなります。

 

さらに悪いことに、足以外の脳や心臓の動脈硬化(脳卒中、心筋梗塞)のリスクも

高まります。

 

2 あなたは冷え性?どうして冷え性になるの?

2-1 あなたは冷え性?60秒チェック!

冷え性は生まれつきではなるものではなく、後天的な生活習慣により

引き起こされることがほとんどです。

 

下記に当てはまる症状、もしくは生活習慣がある方は

「冷え性」もしくは「冷え性予備軍」である可能性が高いので

チェックしてみましょう。

 

  • 1 手足が冷たい
  • 2 慢性的に肩こりがある
  • 3 慢性的な腰痛がある
  • 4 足の爪の色が悪い
  • 5 足の爪に線が入っている
  • 6 頭痛持ちである
  • 7 日々ストレスを感じやすい
  • 8 むくみやすい
  • 9 お風呂はシャワーだけで済ませる
  • 10 足裏、足のかかとが乾燥している
  • 11 寝起きが悪く、朝が苦手
  • 12 エアコンに当たる時間が長い
  • 13 慢性的に便秘、もしくは下痢

 

 

チェックの数に該当する結果を見てみましょう。

 

0個の方

正しい生活習慣が身についているようです。

その調子で、悪い習慣にならないように気をつけながら

過ごしてください。

 

1~3個の方

冷え性予備軍です。

すぐ大きな病気に発展する可能性は低いですが

今のうちに改善をしておいたほうが安心です。

傷が浅いうちに頑張るのが健康の秘訣です。

 

4~8個の方

冷え性の可能性が高いです。

もしかしたら「冷えは感じてないよ」という方もいるかもしれません。

しかし、「隠れ冷え性」ということも考えられますので注意しましょう。

とにかくこれ以上ひどくならないよう、対策をする必要があります。

 

9~13個

冷え性確定です。

冷えに限らず、身体の様々なトラブルが発生している可能性が高いです。

放置すると内臓疾患や身体の機能低下、また命に関わるような事態に

発展することも考えられます。

改善に向けて、早急に行動しましょう。

 

 

2-2冷え性の4タイプ

一口に「冷え性」といっても、大きく分けて4つのタイプに分けられます。

 

末端型冷え性、下半身冷え性、内蔵冷え性、深部冷え性です。

 

■末端冷え性

手足が冷たくなります。

 

■下半身冷え性

名前の通り、下半身が冷える冷え性です。

上半身は温かい。足先、ふくらはぎ、太ももと、冷える範囲が広がっていきます。

 

■内蔵冷え性

いわゆる「かくれ冷え性」です。

内臓の温度が低下することでこの冷え性になります。

胃腸障害や、腎臓機能の障害が引き起こされます。

食生活の乱れによってもリスクが高まります。

 

■深部冷え性

特に日々のストレスにさらされ、自律神経に支障をきたしたりしている人に

多く見られます。

 

2-2-1  男性に多いのは内蔵冷え性(隠れ冷え性)

特に男性に多いのが内蔵冷え性(隠れ冷え性)です。

一見、手足も冷たくないし、冷え性だという自覚は無いのです。

しかし、冷えによる内臓機能の低下が起こります。

「肥満」や「メタボ」と言われた方は注意してください。

冷えによる基礎代謝の低下で脂肪の燃焼がうまくいかず、

太ってしまった可能性も高いです。

 

対策としては

・温かい食べ物を食べる

・じっくり湯船に浸かる

・厚着をする

・運動(ウォーキングなど)をする

などがおすすめです。

詳しくは後述します。

 

2-3冷え性の原因となる生活習慣

冷え性の定義は医学的にもはっきりと決まっていません。

そもそも「冷え性」とは書きますが「冷え症」とは書きません。

病名ではないのです。

ですが、身体が冷たい、体温が低いということは身体の様々な問題を

引き起こしますので放っておいて良いものではありません。

 

2-3-1  血行不良 生活習慣の悪化で血行不良になる

では、冷え性の原因は何でしょうか?

それは「血行不良」です。

 

血行が悪くなる生活習慣でいると、冷え性になりやすくなるということです。

 

血行不良になる生活習慣には次のようなものがあります。

 

・ファーストフード、加工食品、甘いものなどを多く摂っている

・一日中座りっぱなし、パソコンに向かいっぱなしなど、身体を動かさない

・職場のエアコンが効きすぎている

・悪い姿勢が慢性化し、骨盤や背骨が歪んでいる

・習慣的に喫煙をしている

・習慣的に飲酒をしている

・お風呂は湯船に浸からず、シャワーだけで済ましている

・日々ストレスを抱えている

 

これらの悪習慣を完全に取り除くのは難しいと思いますが

喫煙の量を減らす、湯船に浸かる頻度を増やすなど、

できるところから始めたいものですね。

 

 

3  冷え性を改善&予防する方法

3-1食生活を見直そう!

ファーストフードや加工食品ばかり食べない、暴飲暴食をしない、

というのは当たり前の話ですが、特に冷え性改善に良い食べ物、料理を

ご紹介します。

 

3-1-1まずはショウガ紅茶!

簡単に身体を温める方法は、温かい物を採ることです。

おすすめの飲み物は、ショウガ紅茶です。

 

ショウガ紅茶の作り方は簡単です。

洗ったショウガ約10gを皮付きですりおろし、

紅茶に入れて好みで黒糖などを加えれば出来上がり。

 

ショウガは昔から冷えの解消、改善に有効とされていて、

漢方薬の7割以上にショウガが入っているほどです。

 

コーヒーやジュースの代わりにショウガ紅茶に変えましょう。

 

3-1-2身体を温める食材の見分け方

身体を温めてくれる食材は

・旬が冬のもの

・色が赤、黒系のもの

・地面の下にできる野菜

・寒い地方でとれる果物

 

などの共通点があります。

 

ショウガ以外にも身体を温める食べ物はありますので

参考にしてください。

 

野菜:にんじん、大根、たまねぎ、ごぼう、生姜、やまいも

果物:りんご、さくらんぼ、桃、ぶどう、いちじく、プルーン

魚:鮭、かつお、さば、ホタテ、明太子

その他:鶏肉、ラム肉、しょうゆ、みそ、唐辛子

 

3-1-3バナナ、パイナップル、マンゴーに注意!

南国で採れる食べ物は、身体を冷やす作用があります。

バナナ、パイナップル、マンゴーなどはとても美味しいですが

冷え性を改善したい場合は、しばらく我慢しましょう。

 

3-1-4身体を冷やす食材の見分け方

身体を冷やす食材は

・夏が旬のもの

・白、青、緑系のもの

・地面の上にできる野菜

・暑い地方でとれる野菜

 

などの共通点があります。

 

身体を冷やす食材も挙げておきます。

野菜:キャベツ、レタス、ほうれんそう、白菜、きゅうり、トマト、なす

果物:バナナ、パイナップル、マンゴー、みかん、レモン、キウイ

 

 

3-2  ツボを押して冷え性予防!運動をする時間が無い方へ

運動不足による血行不良からくる冷え性もよくあります。

「運動しなきゃとは思ってるんだけど、、」という方も多いですよね。

でもそうは言ってもジムに行ったりするにもお金と時間がかかります。

そこで、すぐに血行が良くなるツボをご紹介します。

 

3-2-1 合谷(ごうこく)

親指と人差し指の骨の合流地点にあるツボです。

 

合谷ごうこく ツボ

反対の手の親指で押してみましょう。

合谷は万能のツボと言われています。

血行促進の他に肩こり改善、腸を整える、精神を安定させる、などの効能もあります。

 

3-2-2 労宮(ろうきゅう)

手のひらの中央部分です。手を握ったときに中指と薬指の真ん中あたりに位置します。

労宮ろうきゅう ツボ

リラックス効果があり、不眠やストレスの軽減効果が期待できます。

 

3-2-3 湧泉(ゆうせん)

足の裏、土踏まずの上あたりにあります。

湧泉ゆうせん ツボ

こちらも万能のツボと言われており、血行促進のほか、様々な内臓機能の改善や

リラックス効果があるとされています。

 

3-2-4 ツボを押すときのコツとタイミング

ゆっくり呼吸をしながらツボを押したり離したりしましょう。

5秒押して5秒離す、を意識してください。

押すときに息を吐き、離すときに息を吸います。

 

ツボを押さないほうが良いタイミング

基本的にツボを押すのに適したタイミングは、リラックスした状態のとき、

お風呂上りなどがおすすめです。

 

押さないほうが良いタイミングは

・食後(特に飲酒後)

・体調が悪いとき

・熱があるとき

などです。