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生理痛緩和　冷え性　低体温　改善　サロン　　　貴妃座浴

 

 

月経関連過眠症の頻度
月経前過眠症 

妊娠が可能な年齢の女性には、男性と違って月経があります。月経の周期に合わせて、睡眠の状態が変わることがあるので、女性は大変です。

 

 

月経前に眠れなくなる状態を「月経前不眠症」といい、強い眠気に悩まされることを「月経関連過眠症（月経前過眠症）」といいます。閉経の前後に眠れなくなる「閉経時不眠症」も、月経に関連して起こる睡眠障害の1つです。

 

 

月経の前に心身が不調になる「月経前症候群（PMS）」がある人は、女性の30～80％もいます。ある調査では、41％の女性が月経に関連して睡眠に変化があり、そのうち、1％は月経前不眠症、43％は月経前過眠症、5％は月経時不眠症であったと報告されています。かなり多くの人が、月経による睡眠の悩みを抱えているのですね。

 

 

月経関連過眠症の原因
月経の周期は、「卵胞期」と「黄体期」の2つに分けられます。

 

月経から排卵までが卵胞期、排卵から月経までが黄体期です。黄体期には、「プロゲステロン」という女性ホルモンの血中濃度が高くなります。

 

このプロゲステロンには体温を上げる働きがあり、卵胞期に比べて黄体期の最低体温と最高体温の差は小さくなります。

 

私たちは体温が下がると眠くなり、体温が上がるときに目が覚めます。

 

黄体期には1日の内での体温の変化が小さくなるので、睡眠と覚醒のメリハリも小さくなって、日中に眠気が強くなると考えられています。

 

 

プロゲステロンには、催眠効果もあります。

 

医師が処方する睡眠薬は脳で、ガンマ・アミノ酪酸の働きを助けて催眠作用を発揮します。

 

プロゲステロンが分解されてできた「アロプロゲステロン」にも、ガンマ・アミノ酪酸の働きを助ける作用があります。

アロプロゲステロンの催眠効果は、ベンゾジアゼピン系睡眠薬と同じほどの強さがあります。

 

 

月経関連過眠症の症状と診断

 

典型的な月経関連過眠症では、月経の約1週間前から日中の眠気が強くなり、月経の開始とともに眠気が軽くなるパターンをとります。下腹部痛や頭痛、イライラ、憂うつな気分など、月経前症候群（PMS）のほかの症状が強い人ほど、日中の眠気も強くなる傾向があります。

 

 

上で述べた過眠のパターンをとり、強い眠気が2日以上続き、このようなエピソードが年に1回以上あると、月経関連過眠症と診断されます。

 

 

月経関連過眠症の治療と予後
月経 
毎月眠くて仕事や家事に支障があれば、婦人科の医師に相談しましょう

 

基本的には生活指導とカウンセリングが行われ、過眠がひどくて日常生活に支障があるときには薬での治療が行われます。

 

 

生活指導としては、睡眠の質を高めるための生活習慣が勧められます。たとえば、日中に日光をしっかり浴びたり、昼夜の生活にメリハリをつけたりしましょう。

 

 

気分転換を行うことも大切です。症状がひどいときには生理休暇を取るなどして、体調の変化に生活のパターンを合わせることも必要です。

 

 

専門家によるカウンセリングも、効果があります。基礎体温を記録したり睡眠日誌をつけたりして、月経周期と過眠症状の関連を理解しましょう。

 

 

ひどい眠気も月経がはじまると軽くなることを知れば、気持ちが楽になり対処の仕方も見つかります。

ビワの葉が美容にいいって聞いたんだけど、いったいどんな効果があるの？
このような疑問の声を耳にしたことがあります。

 

 

ビワの葉の効果

ビワの葉には、「ビタミンＢ１７」である「アミグダリン」という成分が含まれており、「乾燥肌」、「アトピー性皮膚炎」、「皮膚炎」、「ニキビ」、「吹き出物」などに対し、高い効果を発揮します。

 

 

ビワの葉の効果はわたしも実感しています

 

 

実は、私自身も以前にひどい乾燥肌に悩まされていた時期があったんです。
そこで、手づくり「ビワの葉ローション」をつくり使用してみたところ、本当にお肌がツルツル！
乾燥肌が解消されました。

少々手間はかかりますが、家庭で作ることのできる「ビワの葉ローション」の作り方をご紹介します。

びわの葉ローションの作り方

まず、ビワの葉を用意しますが、最もお手軽な方法としては市販の「乾燥ビワの葉」を入手することです。
「乾燥ビワの葉」は３０枚前後で２０００円～３０００円前後という価格設定となっており、これだけで約１年分のローションを作ることができます。

でもやっぱり、できるだけお金はかけたくない・・・。
そのような方は、手近なビワの木を探し、持ち主の方に譲って頂けないか交渉してみるとよいでしょう。
薬剤がかかっていない葉をご用意くださいね。

 

 

木から直接採取したビワの葉の扱い方

 

 

ビワの葉の裏には、細かい毛がたくさん生えています

 

ここで肝心なことは、ローションを作る際には、この毛をすべて取り除いておくことです。

 

ローションの中に毛が混じっているとお肌を刺激することになり、敏感肌やアレルギー肌の症状を悪化させてしまうことがあるんです。

 

ローション作りの中でこの部分が最も大切ですので、少々面倒ではありますが、ビワの葉の毛はしっかりと取り除きましょう。

 

私は金属タワシで慎重に取り除きましたが、アクリル毛糸で編んだタワシでも綺麗に取れるようです。

 

 

１．葉を乾燥させます

 

 

風通しのよい場所で日陰干しにします。

 

およそ５日前後で葉は茶色くなり、カリカリに乾燥された状態となります。

 

 

２．アルコールを注ぎます

 

 

用意しておいた透明の瓶に乾燥したビワの葉を入れ、ホワイトリカーまたはブランデー」を注ぎ、２週間放置します。

 

敏感肌の方は、ホワイトリカー刺激が少ないようです

 

すると、アルコールにビワの葉のエキスが溶け出し、ローションの素ができあがります。

 

 

３．グリセリンと混ぜます

 

 

ローションの素をスプレー式のボトルの３分の１程度注ぎ、そこへグリセリンを入れて撹拌したら「ビワの葉ローション」の完成です。

 

 

この比率は一例です。お肌の状態に応じてグリセリンの量を調節してみて下さいね。

 

 

ちょっと面倒ではありますが、１度作れば数か月～１年前後は持ちます。

 

手作り「ビワの葉ローション」で、ツルツルお肌を実感してみて下さいね。

　冷え性の原因は手足が冷えるだけではありません。
冷え性を感じる原因を体の中からと考えることが対策の一つでもあります。

◆姿勢で冷え性の原因に

　　　姿勢がくずれると体のねじれが起こってしまいます。
　　　血管がねじれ内径が少なくなり、血液の量が少なくなってしまいます。
　　　当然血液量が少なくなると、体温低下になつてしまいます。

　　　血管で太い血管はお腹にあります、足元に太い血管がありますから
　　　足元までも血液量が少なくなつてしまいます。

◆血管が冷え性の原因に

　　血管が細くなってしまうと、血液は流れにくくなり、血液量がへります。
　　体温は血液量で決まる法則があります。絶対量が減ると冷え、
体は冷え性の道をたどります。
　　血管を広げる対策をしておくことがポイント
　　
　　

　　コレステロールがたまると、血液が流れなくなり、冷えがおこります。

◆食事が冷え性の原因に

　　食事の中には、体を温めるものと冷たくするものがあります。
　　その冷たいものを取りつづけると体は体温が低下してしまいます。
　　

　　　　　くだもの　　
特に南の国の果物は体を冷やしてしまいます。
　　　　　寒い地域のくだものをとるようにしたいものです。

　　　　　夏のアイスクリームも夏だけでなく、冬にも食べるようになり、
　　　　　体が冷えるようになっています。
　　　　　夏にはぎんぎん冷やしたビールは体によくなく
　　　　　ある程度の冷えのものをとるようにしたいものです。

　　　　　たまには温かいお茶を飲むようにしてください。

◆環境で冷え性の原因に

　　　夏でもエアコンがきいていて、いつも快適な環境になりました。
　　　しかし、それが体の体温を調節する環境にならなくなりました。
　　　年中一定の環境より刺激がある温度の変化をつけることが、
自然治癒力が高まって冷え性対策によいでしょう。

　　　さらにお風呂も簡単に入る人が増えてきてむ、
シャワーでお風呂を終わらせてしまうことになつています。
　　　こんな環境があなたの冷え性の増加になっています。

◆くすりの乱用が冷え性に

　　　くすりのほとんどが体を冷やすという原因を作ってしまっています。
　　　例えば
　　　鎮痛剤が特に炎症を抑えてしまい、冷えの対象になります。
　　　自然に帰るということから考えるとやはり温める方がいいでしょう。

◆体を動かさなくなった。

　　　車の生活が増えてしまって、筋肉がやせてしまっている、
　　　歩くことを忘れてしまつているので、
　　　第二の心臓と言われている足が活躍できなくなつています。

　　　筋肉が下半身になくなった。
　　　熱は筋肉から発生します、筋肉が年とともになくなります。
　　　太っている人は脂がついて筋肉がなくなつているので
体重が減らない。

◆ストレスが血行を悪くする。

　　　緊張するとホルモンが出ますが、特にアドレナリンは血管を細くしてし
　　　血液を流れにくくしてしまいます。
　　　ストレスは体を動かすことで発散できますから、
たまにはストレスをためないようにしたいですね。

■心のストレスが原因

　　心の原因が冷え性の問題になります。
　　冷え性は自律神経と関係していますから
　　毎日のリラックスしている環境を作ることで気持ちも落ち着いて、
　　自律神経がゆったりしますから、体を暖かくする環境ができます。