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今日は、昨日の男性のお客様のお悩み、そうです「男性も冷えているのです！」

ということで、男性の冷えについて

 

男性も冷え（冷え性）で悩んでいる

冷え 男性も油断大敵 夜更かしやめ生活改善

（2009/11/24、産経新聞）

男性にとっても冷えは健康の大敵だ。

全身の機能が落ち、肌荒れ、下痢など男性も体の不調が起きる。

冷えは女性だけの問題ではなく、男性も悩んでいる人が多いようです。

どのくらいの男性が冷えに悩んでいるのでしょうか。

ネット調査会社「アイシェア」が冷え対策について２０～４０代の男女５４４人に聞いたところ、体の冷えを感じることがある人は女性８６・２％、男性６１・５％で、男性も６割に上った。

しかし、このうち何らかの対策をしたことがある人は女性６２・５％に対し、男性は２８・８％。

男性の約6割が体の冷えを感じているものの、冷え対策を行っている人は少ないそうです。

冷え対策を行っている人が少ないのは、「冷え性は女性のもの」という意識があるのかもしれません。

しかし、冷えは男性・女性問わずに起こる可能性があります。

女性はホルモン分泌が複雑に変化するため、自律神経が乱れ、冷え症になりやすい。

しかし、「男女を問わず、年を取ると新陳代謝が落ちて血行が悪くなる。自律神経の反応が落ち、熱が奪われる。皮下組織が薄くなるなどで熱が逃げやすくなる」（伊藤副センター長）。

また、20代から30代の若い世代の男性も冷えを自覚していない冷え症（＝隠れ冷え性）の人がいるそうなのです。

伊藤副センター長は

「若い男性に多いのは体全体が低体温になり、自覚しにくいケース。

内臓が冷えると全身の機能が落ちる。

若くても風邪をひきやすい、昼間も元気が出ない、眠れないなどの影響も出てくる」と説明する。

働き盛りの男性はオフィス生活による運動不足やストレスが冷えの原因になりやすい。

ストレスを抱えた状態では自律神経の反応が鈍く、寒さを感じにくくなるという。

男性でも冷えを放っておくと、肌荒れ、下痢、かぜなどの不調が起きる。

さらに、免疫機能が落ち、さまざまな病気の引き金となり、「冷えは万病の元といわれる通り」と伊藤副センター長は話す。

若い男性は、運動不足による筋力の低下、ストレス、自律神経の乱れ、服装（シャツのすそをズボンから出すなど）などの原因により、低体温になることが多いようです。

冷えによって、体の不調を感じている人が多いようです。

冷え対策には、どのような対策をすればよいのでしょうか。

対策は、夜更かし型の生活リズムを改め、深酒を控える。

運動や厚着をして体を温めることなども有効だ。

トウガラシやショウガなどを食事に取り入れ、体を温めるのも効果的という。

生活のリズムを整えることや運動によって筋力アップすること、食事で体を温めることが低体温対策・冷え対策に良いようです。

記事では、冷え性のタイプを紹介していました。

■冷え症のタイプ

北里大学東洋医学総合研究所漢方鍼灸治療センターの伊藤剛・副センター長によると、冷え症のタイプは、（１）手足の先が冷える「四肢末端型」（２）座りっぱなしの姿勢などが血流を悪くする「下半身型」（３）手足が温かいため、気づきにくい「内臓型」（４）体の中で温度差がなく実感できない「全身型」（５）神経系や循環器系の障害による「局所型」－に分類できる。このうち男性に多いのは、下半身型、全身型だという。

体を温めて、冷え対策を行ないましょう。

　気虚型
　　健康を統括する「気・血・水」の中の「気」が不足している状態です。
「気」が不足するといわゆる精力不足で、常時疲れやすい、倦怠、冷えなどを訴え、
免疫力は低下し感冒や胃腸虚弱、食欲不振、下痢しやすいなどの症状が現れます。
花粉症などの過敏性症状や頻尿、夜間多尿、不妊症、性機能障害などに現れます。

飲食養生
1、 身体を温める性味の食べ物を積極的に摂る。
　　　　　気虚の人の多くは冷え性が多く、身体を温めて消化機能を高める性質の飲食品を選びましょう。
　　　　胃腸を冷やすような冷飲食や刺身などの生もの、生野菜は控え、
　　　　エビ、ニラ、玉ねぎ、マトン、ニンニク、生姜、シナモン等の性味が温の食材を摂りましょう。
2、 生食は控え、火を通した物を食べる。
3、 補気食品を選ぶ。
　　　　　穀類や根野菜、豆類、キノコ類を毎日積極的に多く食べましょう。
4、 よく噛んで、腹八分目を心がける。
　　　　　早食いや食べ過ぎは胃腸の働きを越えて消化不良になり、
　　　　逆に機能の低下を招き、「気虚」を悪化させます。
5、 食事制限によるダイエットは禁物。
6、 やっていけないこと。
　　　　　激しい運動は避けましょう。
　　　　散歩や気功、ヨガ、ストレッチ程度は好ましいです。
　　　　睡眠不足は禁物です。

おすすめ食材
　　　　食味　甘い　　食性　平、温のものが主体
　　　　牛肉、羊肉、鶏肉、椎茸、米、大麦、黒砂糖、蜂蜜、水飴、人参
　　　　カリフラワー、しらうお、どじょう、太刀魚、やま芋　など

上品でエレガントな甘いバラの香り♪

「精油の女王」と呼ばれるほどの、エレガントでゴージャスな香りが特徴のローズ。

揮発性有機溶剤抽出法で抽出された精油はローズ・アブソリュート、水蒸気蒸留法で抽出された精油がローズ・オットーです。ともに抽出量が少なく希少なので、非常に高価となっております。

肌のアンチエイジングに優れた精油で、女性のための精油ともいえます。

 

心への効能

体への効能

肌への効能

主な芳香成分

香りの特徴

相性の良い精油

おススメの使用方法

我慢しないで自分に合った対処を

ある調査で2万7千人以上の女性にアンケートをとったところ、生理痛のない人はわずか11.8％だったと言います。つまり症状には個人差があれど、約90％の女性に生理痛があることがわかりました。

こんなにも多くの女性が不快感や痛みを持っているにもかかわらず、同調査によると、その対処法は「何もせずに我慢する」（43.3％）と「横になって休む」（48.9％）が圧倒的多数を占めました。

痛いのであれば、我慢する必要はありません。生理痛は生活の中で改善することが可能です。ただし生理の痛みは千差万別なので、友だちや家族などと同じ方法で和らぐとは限りません。毎月の生理がキツイという人は、色々な方法を試してみましょう。痛みを和らげるコツがきっと見つかるはずです。

生活の中でできる対処法

冷えを予防し、身体を温める生活

身体を締めつける服装はやめソックスを履く、冷房の効いた場所では膝にブランケットをかける、お腹や腰にカイロを当てるというように、下半身を温めるよう工夫することが大切です。

適度な体操＆リラックス法

ストレスを溜めないよう、生活に適度な体操を取り入れましょう。自分なりのリラックス法などを見つけると、より効果的です。

同じ姿勢を続けていると、血行が悪くなるだけでなくストレスも高まります。30分に1度くらいは思い切り伸びをしたり屈伸運動をするなどして、身体を動かしましょう。またバランスの良い食生活や十分な睡眠など、規則正しい生活を送ることも大切です。

 

 

ご存知でしたか？

更年期障害でお悩みの方の８割の方が、生理痛でも悩んでいたことを

 

不妊症の治療をなさっていられる方の８割の方に生理痛の症状があったことが

 

月経困難症の主な訴えに生理痛があることに

 

 

若い女性の生理痛の症状がある方は、２０００万人いられるそうです。

その中で重大な症状から診察治療に進む方は３割程度で、そのほかの方々は

「生理痛は、当たり前」で痛みの積極的改善をしようとせず、過ごしていられます。

 

生理痛をそのままにして、重大な疾病が潜んでいることに気づかず過ごしていることもあります。

 

生理痛が、月経困難症・不妊・更年期症状の前触れ前哨になるかもしれません。

 

生理痛を軽く見ず、診察を受けてみましょう。

重大な疾病が見つからなかったら、痛みどめの薬に頼らない改善を考えてみましょう。

 

 

貴妃座浴では、座浴で体の芯から温め、体質チェックでおひとりおひとりに合った

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「気」のめぐりが悪い「気滞」とは

気は、のびのびと滞りなく、体じゅうをめぐっているのが正常な状態です。ところが、ストレスや心配事などが続くと、気のめぐりをコントロールする機能が乱れ、さまざまな症状があらわれるようになります。この状態を「気滞（きたい）」と言います。

気が滞った状態を放っておくと、ストレスに弱くなり、ますます気が滞りやすくなり、気といっしょに体内をめぐっている血のめぐりまで悪くなることがあります。
また、だんだんと心身とともに疲弊して、気や血の不足の症状が顕著になってあらわれてくることもあります。

● 気滞の舌　　両側が赤い。中央に白、または黄色の舌苔がある。

出やすい不調とトラブル

自律神経のコントロールがうまくいかず、精神的に不安定になります。
女性の場合、月経の周期によっても気のめぐり方が異なり、「気」がもっとも滞りやすくなるのは、月経前と排卵期です。この時期に症状が出やすい人は、気滞がある証拠と考えてよいでしょう。
　　　　・イライラ
　　　　・怒りっぽい
　　　　・憂うつ
　　　　・情緒不安定
　　　　・ＰＭＳ（月経前症候群）

また、「張り」の症状もあらわれやすくなります。
　　　　・乳房が痛いほど張る
　　　　・おなかにガスがたまって張る
　　　　・脇腹が張る　　　など
ガスやゲップが出ると、少し楽になり、張りや痛みがある部位もあちこち変わる、という特徴もあります。

おすすめの食事

●「ストレス食い」対策を心がけて
ストレスを感じたとき、つい目の前にあるお菓子に手が伸びてしまう、という人は案外多いはず。
我慢するとまたストレスになるので、食事もあまりストイックにならず、食べたいものを食べるのが正解です。
ただ、「甘いもの依存症」になってしまうこともあるので、ケーキやスナック菓子はできるだけそばに置かず、代わりに寒天を使ったゼリーや和菓子、昆布菓子などを用意しておきましょう。

食事も、昆布の煮物や、野菜の浅漬けなど、箸休めを多めに食卓に並べると、ご飯や肉類の食べすぎ防止に役立ちます。ただし、味が濃いとご飯を食べ過ぎることになるので、薄味にするのがコツです。

● 香りのある野菜や甘酸っぱい果物を
三つ葉、春菊、香菜（パクチー）、セロリ、しそ、バジルなど、香りのよい野菜には、ストレスのために滞っている「気」のめぐりをよくして、気持ちをリラックスさせる効果があります。

また、ジャスミンティーや菊花茶、ミントティー、ローズティーなど、香りのよいお茶もおすすめです。

酸っぱいものにも気のめぐりをよくする作用があるので、みかんやグレープフルーツ、プラムなど、甘酸っぱい果物をおやつ代わりに食べるのもいいでしょう。

おすすめのお茶

ジャスミン茶、ミント茶、バラ茶、ラベンダー茶、カモミール茶、菊花茶、清茶、ラフマ茶　など

ツボ

• 

  　膻中（だんちゅう）

  乳首と乳首の真ん中よりやや上、胸骨のほぼ中央の押すと痛みを感じる所。

  情緒を安定させる作用があるほか、食欲をコントロールするのに欠かせないツボです。

  指先でとんとんとたたいたり、こすったりするようにしてマッサージします。

• 

  　太衝（たいしょう）
  足の親指と人さし指の接合部から指３本分ほど上にあるくぼみ。

  「気」のめぐりを整える作用があり、イライラを落ち着かせる即効ツボ。
  指先で強めに指圧します。

  

  　労宮（ろうきゅう）
  手を握ったときに中指が当たるところにあるツボ。

  　内関（ないかん）
  手首の関節の中央から親指２本分ひじ寄りにあるツボ。

  落ち込んだときやイヤなことがあったときには、ここをじっくりともみほぐしてみて。

生活アドバイス

● ルールに縛られず、気楽に過ごす
「〜しなくてはいけない」というルールはできるだけ作らず、気ままにのんびり過ごすのが一番。
週末にまとめてリラックスタイムをとるよりも、毎日のスケジュールに「自分の時間」を加えた方が効果的です。
体を動かしたり、歌を歌ったり、おしゃべりを楽しむなど、発散しながらストレスを解消できる方法も見つけておくとよいでしょう。

● アロマや呼吸法でリラックス
ストレス解消にも、血のめぐりをよくするためにも役立つのが、ヨガや太極拳など、深い呼吸を取り入れたエクササイズ。まずはゆっくりと息を吐き出す練習から始めましょう。

特に、イライラして落ち着かないとき、不安や悩みを抱えているときなどには、行きを吸うより「吐く」ことを心がけて。

このとき、リラックス作用のあるアロマオイルを部屋に香らせるのもよいアイディアです。
大きな声で歌うのも、呼吸法と同じような効果があります。

「血」のめぐりが悪い「瘀血」とは

「瘀血（おけつ）」は、ふだんはスムーズに流れている血が、何らかの原因で滞ってしまった状態です。原因はさまざまですが、若い女性にもっとも多いのは、冷えによって血行が悪くなるケース。

このほか、血とともに体じゅうをめぐっている気の不足や滞り（気虚・気滞）、あるいは血の不足（血虚）や水の滞り（痰湿）から、瘀血に発展する場合もあります。

● 瘀血の舌　　暗く紫っぽい色。黒いシミのような斑点があることも。舌の裏の２本の静脈が浮き出て太く蛇行することがあります。

出やすい不調とトラブル

瘀血は、痛み・しこり・黒ずみ　が３大特徴と言われます。
　　　　・肩こり
　　　　・頭痛
　　　　・生理痛
などとなって現れます。同じ場所が痛み、マッサージなどで楽になるのが特徴です。
このタイプは、血行が悪いために
　　　　・目の下のクマ
　　　　・顔色のくすみ
　　　　・シミやソバカス　　　が現れやすいです。

また、舌の色も暗く紫っぽい色で、紫色の斑点が現れたり、舌の裏の静脈が太く蛇行することもあります。

瘀血を放っておくと、子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣膿腫などの病気に発展することもあるので、できるだけ早めに対策を立てることが大切です。気虚や気滞、血虚など、他の原因がからんでいる場合には、その対策も併用しましょう。

瘀血タイプの気になる婦人科症状↓

子宮内膜症

子宮筋腫

おすすめの食事

● しょうが、にんにく、タマネギ、青魚などを温かくして食べる
しょうが、にんにく、にんにくの茎、タマネギ、らっきょう、サバ、イワシなどの青魚、などは血のめぐりをよくします。
スープや炒めものなど、できるだけ温かくして食べましょう。たとえばセロリはさっと火を通してからサラダにする方がおいしく量もたくさん食べられます。

また、カニは肩凝り予防、桃は美肌に効果があるといわれます。ただカニは「寒性」の食材なので、しょうがや黒酢と一緒に食べましょう。

お酒にも血をめぐらせる作用がありますが、飲みすぎるとかえって血を滞らせる原因になるので少量にとどめることが大切です。

● 色の濃い野菜を温野菜でたっぷりと
色の濃い野菜も血の働きを助けてくれます。トマト、なす（皮付き）、パプリカ、パセリ、セロリなどがよいでしょう。
にんにくやオリーブオイルにも血をめぐらせる作用があるので、ラタトゥユなどにして食べるのもおすすめ。

おすすめのお茶

うこん茶、　紅花茶、　ローズティー、　シナモンティー、　杜仲茶、　しょうが紅茶、　黒砂糖入り紅茶、　など

ツボ

• 

  　鳩尾（きゅうび）
  いわゆる「みぞおち」が鳩尾というツボ。

  血をめぐらせる作用があり、循環器系の症状にも用いられます。

  敏感なところなので、気持ちよいと感じる程度に押すか、マッサージを。

• 

  　　膈喩（かくゆ）
  肩甲骨の少し下で、背骨から指２本分のところにあるツボ。

  ちょうど横隔膜のあたりにあります。

  ボールペンの反対側などを使って、強めに指圧します。

生活アドバイス

● ストレスと冷えは、できるだけよせつけない
漢方では「血」は「気」のエネルギーが動かしていると考えるので、ストレスによって気のめぐりが悪くなると、血も滞ります。苦手な人には近よらないなど、できるだけストレスを回避するよう気をつけましょう。

また、冷えると水が氷になるように、血も冷えると動かなくなります。冷房が効いた部屋で長時間座りっぱなしでいると、骨盤の血液循環が悪くなり、生理痛などが悪化します。
１〜２時間に一度は立って、動いたり軽く歩いたりする事が大切です。

● 適度な運動を心がける血行をよくするための適度な運動を心がけましょう。

生理痛が強く、下半身の冷えが気になる人は、骨盤の血行をよくするウォーキングがおすすめ。じんわり汗をかくくらいがちょうどよいでしょう。通勤でひと駅分歩いたり、休憩時間に軽い散歩などを試してみて。

顔色が悪く頭痛や肩こりが気になる人は、上半身の血行をよくする手の上げ下げ運動やストレッチがいいでしょう。パソコンや机での仕事中は１〜２時間に一度はストレッチ！
とにかく続けることが大切です。

生理痛がひどいのは病気が原因？

生理痛がかなりひどく、生活に支障がでるくらいのものであれば、一度婦人科を受診する方がいいでしょう。特にだんだんと痛みが増してくる、長い期間痛みが続くなど、症状がひどくなっている人は子宮の病気が潜んでいるかもしれません。

子宮の病気は、ほとんど初期症状がありません。生理痛も初めはこれくらい普通だと我慢してしまう程度です。早く発見することで、ひどくなる前に治療できますし、対処もできます。不安に思ったら、医師に相談する必要があります。

子宮内膜症

生理痛がひどいと言われている子宮内膜症。あまりにも辛い人は一番に子宮内膜症を疑うかもしれません。特に出血がひどい場合、血の塊が出る場合には子宮内膜症が潜んでいる場合があります。昔は年齢が高い人に見られる病気でしたが、近年若い人に増えてきています。

子宮内膜症とは、子宮以外の所で子宮内膜が増殖してしまうので、出血が多くなったり痛みがひどくなったりします。放っておくと不妊症や卵巣がんなど、もっと色々な婦人科系の病気になってしまう可能性があります。早期治療をすれば、生理痛もなくなりますし、妊娠する事も可能です。

子宮筋腫

以前は中年女性や出産経験者に多いと言われていた子宮筋腫ですが、ここ最近は出産経験のない若い人たちにも増えてきています。子宮の中にコブ状のものができて、だんだん大きくなっていくというものです。初めは点のようなものから、ひどくなると赤ちゃんの頭くらいの大きさになることがあります。

子宮筋腫になると、生理痛がひどいのもありますが、不正出血や貧血などひどくなっていく事があります。だいたい生理痛のひどさから子宮筋腫が分かる事も。子宮筋腫が小さければ手術をしないで薬で治療することもありますし、放っておいても大丈夫な事もありますが、大きなものになれば手術が必要になります。

症状が大きくなると、子宮や卵巣など摘出しなければならなくなってしまいます。また子宮筋腫は再発が多い病気のひとつですので、早目に治療する方がいいでしょう。

生理痛改善するためにも、自分の体質を知ることが大切です。

思い当たる症状をチェックしてみましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

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