気虚型
健康を統括する「気・血・水」の中の「気」が不足している状態です。
「気」が不足するといわゆる精力不足で、常時疲れやすい、倦怠、冷えなどを訴え、
免疫力は低下し感冒や胃腸虚弱、食欲不振、下痢しやすいなどの症状が現れます。
花粉症などの過敏性症状や頻尿、夜間多尿、不妊症、性機能障害などに現れます。
飲食養生
1、 身体を温める性味の食べ物を積極的に摂る。
気虚の人の多くは冷え性が多く、身体を温めて消化機能を高める性質の飲食品を選びましょう。
胃腸を冷やすような冷飲食や刺身などの生もの、生野菜は控え、
エビ、ニラ、玉ねぎ、マトン、ニンニク、生姜、シナモン等の性味が温の食材を摂りましょう。
2、 生食は控え、火を通した物を食べる。
3、 補気食品を選ぶ。
穀類や根野菜、豆類、キノコ類を毎日積極的に多く食べましょう。
4、 よく噛んで、腹八分目を心がける。
早食いや食べ過ぎは胃腸の働きを越えて消化不良になり、
逆に機能の低下を招き、「気虚」を悪化させます。
5、 食事制限によるダイエットは禁物。
6、 やっていけないこと。
激しい運動は避けましょう。
散歩や気功、ヨガ、ストレッチ程度は好ましいです。
睡眠不足は禁物です。
おすすめ食材
食味 甘い 食性 平、温のものが主体
牛肉、羊肉、鶏肉、椎茸、米、大麦、黒砂糖、蜂蜜、水飴、人参
カリフラワー、しらうお、どじょう、太刀魚、やま芋 など