もう一つはこめかみがズキズキと痛み、その痛みでイライラして疲労する「偏頭痛」です。どちらの頭痛も薬を飲むタイミングが遅いと効かず、日常生活に支障をきたします。一度寝てしまわないと、長時間悩まされてしまう場合もあり、困りものです。

緊張型の頭痛の原因と対処法

頭がぎゅっと締め付けられたように痛む緊張型の頭痛は、肩こりや背中周りの筋肉の緊張で血管が収縮し、頭部への血の巡りが悪くなった状態で起こる、血行不足が原因です。このような症状には温める方法を試しましょう。

凝っている肩や首周り、筋肉が緊張している背中などを温めたり、マッサージで解し、凝りを解消するのが効果的です。凝りが慢性化すると同時に頭痛も慢性化しますので、普段から凝りを溜めないストレッチや軽い運動を習慣づける事が大切です。

偏頭痛の原因と対処法

こめかみがズキズキ痛み、気になってイライラするような偏頭痛は、セロトニンの減少が原因です。別名幸せホルモンと言われ、セロトニンが減少すると気分が落ち込み、鬱っぽくなる事で知られていますが、脳の血管の収縮にも関わっています。

このセロトニンが様々な理由で減少してしまうと、脳内の血管が広がってしまい、周りの神経を圧迫してしまいます。ズキズキとした痛みは脈拍と連動して広がるので、そのたびに痛みのリズムができ、悪化していきます。そんな時は冷やす方法を試しましょう。

偏頭痛は、まず痛む部位を冷やしながら安静にする事が大切です。パソコン仕事やスマートフォンを長時間見る事も、目を疲れさせ頭痛を悪化させるので中止します。可能であれば仮眠しましょう。仮眠する事で安静な状態を作るのです。

ストレスで起こる頭痛

緊張型の頭痛は、ストレスでも起こりやすくなります。心身にストレスを感じると、筋肉が硬直する為です。筋肉の硬直が積み重なると、軽いストレッチやマッサージだけでは追いつかず、万年血行不足の状態になります。

その血行不足が緊張型の頭痛を併発するので、日々の簡単なストレッチや、1日の終わりに湯船に浸かって体を温め疲れを取るなど、筋肉を解す習慣をつけましょう。

気圧の変化に注意

気圧の変動の差が激しい時にも、偏頭痛は起こりやすくなります。雨の日の前日や、台風の時期も要注意です。天気予報をチェックする習慣をつけましょう。最近ではスマートフォンのアプリで気圧の変化や変動を調べられるので、試してみて下さい。

天気予報や気圧アプリを利用し、気圧の差が激しい日には目を酷使する行為を避け、神経を緊張させないようにしましょう。

緊張型頭痛のケアストレッチ方法

血行不足が一番の敵！日々のストレッチを習慣化させましょう。誰でも簡単にできるストレッチを紹介します。

肩のストレッチ

1. 両腕の肘を曲げて、両手の指先を肩に置きます。
2.肘をなるべく引き締めて、両腕を頭上に向かって上げていきます。腕が耳の横を通るように、腕が開きすぎないように気をつけます。
3.頭上に上がった腕を、後ろに下ろしていきます。左右の肩甲骨を引き寄せるように腕を回していきます。
4.息を止めないように、呼吸のスピードと合わせて腕を回し続けましょう。
5.１０周～２０周ほど続けます。腕に疲れやしんどさを感じるほど凝っていますので、丁寧に行います。

偏頭痛予防に効く食べ物

偏頭痛を起こさない為にも、偏食は禁物です。バランスの良い食生活を心がけましょう。野菜や豆類を中心とした食事を多めに取るのが効果的です。積極的に摂りたい食材はこちら！
•大豆
•ひじき
•昆布
•アーモンド
•いわし

これらはマグネシウムを多く含み、血管の緊張を緩める効果が期待できます。さらに、ビタミンB2、ビタミンB6、トリプトファンなども神経を休めたり、ストレスで乱れやすい自律神経を整える為に必要な栄養素です。積極的に取りましょう。オススメはこちら！
•豆腐
•うなぎ
•納豆
•まいたけ
•レバー

バランスの良い食事に気を使い、頭痛を起こしにくい体質改善が大切です。しかしそれでも偏頭痛が起こってしまった時は、どうすれば良いのでしょうか？

カフェインで応急処置をする

偏頭痛が酷くなりそうな予感がする時、薬を飲む必要があるかどうか、まだ判断がつかない適度な痛みの時には、カフェインを取ってみましょう。カフェインには血管を収縮する作用があるので、ズキズキとする痛みを解してくれます。

飲むタイミングは、頭痛を感じたらすぐ！但し、飲み方には気をつける点がいくつかあります。ここを守らないと頭痛が酷くなる場合があるので、注意点も合わせて覚えておきましょう！
•頭痛が酷くなってしまってからは避ける。
•緊張型の頭痛の場合は避ける。
•飲み過ぎは避け、二杯程度に抑える。

薬に頼りすぎない心がけを

頭痛が頻繁に起こる方にとって、薬は精神安定剤のように必須となるものですが、薬に頼りすぎると痛みに鈍感になり、薬の効きも悪くなります。知らないうちに薬を飲み過ぎてしまうのは危険です。

頭痛の症状を見分けて対処する心がけと、普段の生活にストレッチやバランスの良い食生活を取り入れ、頭痛が起きにくい体質を目指してください。頭痛は体質改善次第で予防できますよ

ふくらはぎと“むくみ”の関係

 

 

心臓から送り出された血液は細胞に酸素や栄養分を届け終えると、今度は二酸化炭素や老廃物、余分な水分などを回収しながら静脈やリンパ管を通って心臓に戻ってきます。

このとき、足に流れた血液は重力に逆らうことになるため、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液の循環を手助けします。

人間の下半身には70％もの血液が集まっており、この血液を心臓に戻すよう働いているので、ふくらはぎは「第二の心臓」ともいわれているのです。
そのポンプの働きをするためには筋肉の伸び縮みが必要になります。
ふくらはぎがむくむ原因はいくつかありますが、一過性のものと、血管の病気などによる危険なサインの可能性があります。

 

 

ふくらはぎがむくむ原因〈一過性のもの〉

 

 

慢性的でないむくみの場合、次のような原因が考えられます。

 

 

（１）長時間にわたって同じ姿勢でいる

ずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの筋肉の働きが少なくなります。筋肉の収縮によって作用するポンプ機能がうまく働かずに、血液やリンパの流れが滞ってしまいます。

 

 

 

（２）筋力の低下

運動不足によってふくらはぎの筋力が衰えると、ポンプ機能が低下して余分な水分を心臓へ送り戻すことができません。

 

 

 

（３）冷え性

手先や足先だけが冷たく感じるのが、冷え性です。
これは血行不良によるもので、足先の毛細血管まで血液がうまく循環できないために起こり、むくみを引き起こします。

 

 

 

（４）塩分過多

塩分には水分を抱え込む性質があり、体内に過剰な量を取り込むと余分な水分をうまく排出できなくなります。

 

 

 

ふくらはぎがむくむ原因〈病気の可能性があるもの〉
普段と変わらない生活で突然むくみが生じたり、1週間以上むくみが消えないような場合は、血管や内臓の病気が原因の可能性があります。

できるだけ早めに内科などの専門医に相談しましょう。

 

 

 

（１）下肢静脈瘤

静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れて、逆流した血液が足に溜まってしまう病気が原因のことがあります。

 

 

 

（２）心臓障害

心臓がポンプの役割を正常に果たせないことで血行が悪くなり、むくみを引き起こします。

 

 

（３）肝臓や腎臓の障害

血管に水分を取り込んだり排出する浸透圧を調整するアルブミンという成分は、タンパク質を素にして肝臓で合成され、腎臓でろ過されています。

肝臓や腎臓に何らかの障害が発生しているとアルブミンの量が減少し、水分がうまく血管に戻れなくなって、むくみの原因になります。

身体を暑さに適応させることを言い、

1週間から10日間ほどかかります。

 

 

 

私たちの身体は外気温が変わっても一定の体温を保てるようになっていますが、

急激な温度変化に体温調節機能がうまく働かず、

身体の中に熱がこもってしまうと、夏バテや熱中症になりやすくなります。

 

 

 

暑さに慣れる時におすすめなのは、ゆっくりバスタイム！

 

ささっとシャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船に浸かって
汗だけでなく、交感神経を抑え副交感神経を活発にするリラックスタイム！

 

 

暑さに馴れるまでは、ちょっと身体がきついのですが、

ここを上手に乗り越えると熱中症になりにくく、

暑さに強い身体になります。

香り 
◇オリエンタル系◇フローラル調のエキゾチックな香り

主な成分 
ヘプタデカジエン、ペンタデカン、テトラデカノールなど

陰陽 陰

チャクラ 第4チャクラ、（第1,8チャクラ）

色 ピンク、マゼンタ

ストーリー
学名は妖精という意味の言葉に由来しています。
仏教ではお釈迦様の教えとも関係が深い花です。

希少価値が高いため、高級な香水の原料になります。
特に「ホワイト　ロータス」と呼ばれるものはとても希少価値が高いです。

呼吸を深くし、穏やかさを促すことから、ヨガに使うととてもいい香りです。

植物の特徴
インドが原産で、地中にある地下茎からのびて、水面に葉が出、花を咲かせます。高さは約1m位になります。 白やピンクの花を赤瀬、観賞用としても多く栽培されています。

ロータスの効果効能

心への効能
蓮の花は泥の中から綺麗な花を咲かせます。
どんなに汚れた世の中でも、自分はキレイに輝いて入れるという証です。
物事のいい面に目を向けて、ありのままを受け入れ、愛することを促してくれる香りです。
]心臓のチャクラに対応していて、心を開き、静寂をもたらします。

体への効能
芳香浴としての使用がメインになるので、あまり体への作用は言われませんが、頭痛や吐き気、つわりなどを緩和させてくれると言われています。

皮膚への効能
芳香浴としての使用がメインですが、肌の調子を整えることから、スキンケアにも利用されることがあります。

体への効能 •鎮静作用
•強心作用
•血圧降下作用
•健胃作用
•解熱作用
肌への効能 • 肌の不調改善

今、美容に関心の高い女性の間で、じわじわとブームになっているよもぎ蒸し。名前は聞いたことがあるけれど、実際どんな効果があるのかよく分からない…という人も多いのでは？

 

 

よもぎ蒸しの3大効果について詳しくご紹介します！

 

 

 

よもぎの葉にはビタミン類がバランス良く含まれているよもぎ蒸しとは、600年以上の伝統がある韓国発祥の民間療法。よもぎを中心とした薬草の成分を蒸気で下半身に当て、身体を温めて発汗を促す美容法です。

 

 

よもぎ蒸しの3大効果では、よもぎ蒸しには一体どのような効果があるのでしょうか？

 

 

元々韓国では産後の肥立ちが良くなるようにと始められたものなので、婦人科系の改善に最も効果を発揮すると言われています。

 

 

以下でよもぎ蒸しの3大効果をご紹介！

 

 

 

1.婦人科系の改善よもぎ蒸しは穴の開いた椅子に座り、下半身によもぎや薬草の成分を含んだ蒸気を直接当てるため、粘膜から成分がしっかりと浸透し、生理痛や生理不順、不妊などの婦人科系の改善が期待できると考えられています。

 

 

最近では冷えやストレスが原因で子宮や卵巣の機能が低下し、婦人科系の疾患を抱える女性も増えてきているそう。

 

生理不順などで悩んでいる人は自分の生活習慣を見直すとともに、よもぎ蒸しでしっかりと身体を温めていきたいですね。

 

 

 

2.美肌効果よもぎ蒸しをすると大量の汗をかくことで皮膚の老廃物が排出できるため、美肌効果が高まります。

 

 

よもぎには消炎作用があるので、蒸気で開いた毛穴からよもぎや薬草の成分が浸透し、吹き出物の改善などにも効果を発揮するそう。
肌を温めると肌の奥の基底層に酸素と栄養が行き渡るようになるので、肌のターンオーバーを一定に保って美肌を維持することも可能に。

 

 

 

3.冷え症の改善、ダイエット効果よもぎ蒸しは下半身を集中して温めるので、冷えによるむくみの改善に効果的。

 

 

特に、下半身太りに悩んでいる人にはおすすめ。

 

 

 

また身体が温まると代謝が高まるので、脂肪を燃焼しやすい身体になりダイエット効果も期待できます。

 

 

 

ダイエットをしてもなかなか結果が出ないという人は、身体が冷えて脂肪がつきやすくなっている可能性が。

よもぎ蒸しでしっかりと身体を温めつつ、ダイエットにトライするのがおすすめ。

 

 

美容に、健康にとキレイになりたい女性の希望を叶えてくれるよもぎ蒸し。サロンはたくさんあるので、ぜひ一度体験してみて。

リウマチの初期段階の手の強張りで日常生活に支障がありましたが、枇杷の葉の温灸で温め血行がよくなり、痛みが緩和いたしました。

 

 

 

韓国旅行で出会ったよもぎ蒸しは、毎回韓国に訪問するたびに、「夜は、焼肉にスパよもぎ蒸し・あかすり！」と私にとって買い物以上の楽しい旅行の目的です。

 

 

 

よもぎ蒸しファンになり、帰国後ＭＹ「よもぎ蒸しセット」座浴椅子・マント・鍋・よもぎをネットで購入！　　よもぎ蒸しに嵌りました。

 

 

 

しかし、自宅でよもぎ蒸しをすると、家族から「匂い！ＮＧ」が出て、よもぎ蒸しの匂いが不評！

 

 

 

そこで以前から親しんでいた「枇杷の葉でのよもぎ蒸し？？？？？」に変更、アロマオイルも加えて「いい香り♪」のよもぎ蒸しに

 

 

 

ここで問題発覚「よもぎを使っていないのよもぎ蒸しって？そこどうなの？」

 

 

 

「なにしているの？」
「枇杷の葉のよもぎ蒸し！」
「枇杷の葉なの？よもぎなの？」
「う＾＾＾＾＾～～～～」

そこでネーミングを考えました！！！！！！

 

 

「貴妃座浴」　よもぎ蒸しはヨモギを使った座浴で、ほかにも漢方座浴ともいわれていますので、「枇杷の葉とアロマオイルによる座浴」貴妃座浴！

 

 

開業にあたり、貴妃座浴を商標登録いたしました。

 

 

 

と言うわけで、貴妃座浴は枇杷の葉とアロマオイルによる「よもぎ蒸しスタイルの座浴」

 

 

東京のお洒落な街・南青山の小さなサロン　　　　貴妃座浴