よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴貴妃座浴　梅雨冷え対策講座

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貴妃座浴梅雨冷え対策講座

梅雨時期は雨が多く気温が下がることから「梅雨冷え」と言われます。実際に俳句の季語にも使われてることを見ると昔からの言葉で、梅雨は冷えによって何らかの体調不良になりやすい時期です。

仕事も気乗りしないとか、精神面でも鬱になりやすいとか体も何か調子が悪くなりがちですよね。これは誰にでもあることなので、次からは原因を見てみましょう。

原因

梅雨冷えの原因は天候不良による気圧の低下です。
梅雨の合間の晴れの日には気温があがりますが、雨が降ると一転して気温も下がります。そして低気圧状態が続くと体に様々な異変が生じます。

1．自律神経の乱れ

朝晩や日によっての温度差があるのがこの季節。低気圧状態になると人間の体は副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になれば体がリラックスして良いように感じますが、やる気ないモードが続き睡眠中と同じような状態になってしまいます。そうなると代謝も下がり、血の巡りも悪くなり体は冷えてしまいます。

体がだるく感じ、根気が無くなった時は要注意です。

2．節々の痛み

低気圧状態が続くとヒスタミンが増加します。

ヒスタミンが増加すると、体の節々が痛くなり、肩こり、腰痛などの持病が出て来ます。特に偏頭痛持ちの方にとっては最悪の時季ですね。

自律神経のバランスが乱れているのにヒスタミンが交感神経を刺激すると、末梢神経を収縮し血の流が悪くなってしまいます。それが手や足先の冷えにもつながってしまいます。

3．湿度のアップ

梅雨時期と言えば気圧の変化が起こりやすく、湿度が高くなりがち。カビや雑菌が繁殖して,ひどい腹痛や食中毒になりやすいのもこの時期です。ジメジメ・ベタベタの状態は何となく身の置き場が無いですよね。気温は高いけど真夏程高くないので除湿モードでエアコンをつけてしまいます。

更にスッキリしたいからと冷たい飲み物や食べ物を摂ってしまいがち。水分の摂り過ぎは体に水が溜まるので、更に体を芯から冷やしてしまい胃腸を壊して下痢等を引き起こします。

対策

梅雨冷えは放置すると梅雨が開けるまで体調不良が続き、気分がすぐれない毎日が続いてしまいます。

体を温める

夏の一歩手前で気温は上がっていますが、体の深部は冷えきっています。
毎日のご自宅の入浴の際は湯船にゆっくり入って体の深部まで温めるようにしましょう。よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴貴妃座浴もオススメです。

お灸などで温めるのもいいでしょう。

有酸素運動

適度な有酸素運動は血のめぐりを良くして酸素や栄養素を全身に行き渡らせます。ストレッチは肩こりや腰痛の解消にもなりますので、身に覚えがある方は取り組んでみましょう。

そして運動すると汗をかき体がポカポカになり、精神的にもリラックスして自律神経も調整されます。

体が冷えないように、冷たいものの摂取は控えましょう。
食事も生野菜はカリウムが多く利尿作用がありますが体を冷します。できれば根菜類中心の温野菜を摂るようにして下さい。そこに加えて体を温める唐辛子やショウガ等を工夫して摂りましょう。夏バテに似た症状も出ますので、とにかくスタミナを付けましょう！王道はビタミンBやたんぱく質を含む食材です。
豚肉、レバー、卵、豆類、タコ・イカ・貝類、うなぎ、酢、糖類（白糖は除く）鳥肉や牛肉は脂肪の少ないももやヒレ等の赤身がオススメです。

糖分も疲れた時にはいいのですが、白砂糖は体を冷しますので、天然の黒砂糖やはちみつで代用して下さい。

水分補給は暑い季節には大切ですが、体を芯から冷やしてしまうので冷たい飲み物はこの時期は控えましょう。お酒もビールよりは熱燗や焼酎のお湯割など熱いものがいいでしょう。

気圧も下がりがちなので低血圧の方はブレイクタイムにはコーヒーがオススメ、少量のカフェインは血圧をあげてくれます。

睡眠

疲れが溜まり過ぎると、逆に寝れなくなることがあります。
そうなると、疲れは益々溜まって行きますので、睡眠導入剤や漢方薬を使ってでも睡眠はしっかりと摂りましょう！夜寝れない時は決まって昼間に眠気が襲って来ます。職場で寝れる環境があるなら、短時間でも仮眠を摂ると驚くほど疲れがなくなります。

体調不良を感じたら、

就寝前に温め目のお風呂にゆっくり入り
室内でアロマをたいてリラックス
就寝時間を早目にして、普段より長く寝ること

を意識して下さい。

睡眠中は特に足先が冷えるので、締め付けない５本指ソックス等で対策するのもいいでしょう。

【参考】休息の質をサポート「グッドナイト27000」

【４】まとめ

梅雨時期の体調不良は気圧の低下が原因です。気温があがり体感温度は暑いと感じますが、体調不良を感じる方は体の芯まで冷えきっている場合も。対策は冷え性の対策と同じく体を冷やさないようにする。

「体が冷えると言われている物を控える事」が一番オススメの対策です。

嫌な梅雨時期を乗り切るのに試してみて下さいね！！