初夏の体調不良セルフケア術
東洋医学には｢湿邪｣という言葉があります｡
ジメジメと｢湿気｣のある季節に､体調が悪くなることを言います｡
また､天気がくずれるときは気圧が下がるので､頭痛やだるさなども引き起こされやすい､とも言われています｡
そこで､憂鬱な季節を心地よく過ごすための秘訣をお伝えします｡
- ｢湿｣から来る胃腸の不調をいたわろう！
- ジメジメと蒸し暑い気候は､胃腸の働きに悪影響を及ぼします｡下痢や便秘を繰り返したり､食欲が落ちがちになったり…｡消化機能が衰えると､肌の色ツヤも低下し､吹き出物なども出来やすくなる､と言われています｡
お腹の調子がいまひとつなときは､消化に負担のかかる脂っこいものや､甘いものを摂りすぎないようにしましょう｡
また､冷たい飲み物は避け､常温か温かいものを｡お茶を選ぶなら､はと麦茶や､コーン茶､あずき茶､黒豆茶などがおすすめです｡
また､薄着の季節はお腹周りが冷えやすくなります｡お腹や腰周りが､ひんやりと冷たい人は特に注意を｡寝るときに腹巻をするなど､お腹を温める工夫をしましょう｡ - 寝る前の｢ぬる湯浴｣で､翌日の体調を上向きに！
- 暑いからとシャワーで済ませがちですが､夏こそ湯船につかりましょう｡
ポイントは､20分くらいゆっくりと湯船につかること｡暑い季節なので､38℃くらいのぬる湯が快適です｡冷えがちな胃腸がしっかり温まると同時に､汗をかくので､体内に停滞した水分が循環しやすくなります｡
また､寝る前に体の深部を温めることは､深い眠りを誘いやすくなる､と言われています｡