体を温めてくれる身近な食材

＜体を温める食べ物＞

•野菜：

玉ねぎ・ネギ・カボチャ・人参・

ゴボウ・ナス・黒豆・小豆・サツマイモ

•果物：

リンゴ、サクランボ、もも、ライチ

•パン：

黒糖パン・全粒粉パン・玄米パン

•お茶：

ほうじ茶・中国茶・紅茶・ショウガ湯

•お酒：

日本酒・赤ワイン

•薬味：

ショウガ・唐辛子など

•動物性お肉体を温めます。（レバーやきもなど）

本屋さんに行って、健康のコーナーを探しても「生理痛改善」の本は見当たりません。

沢山の方のお悩みなのに？？？？？

貴妃座浴のお客様の声では「生理痛が、だいぶ軽減しました！」のメッセージ頂いています。

　体の中から温めると「生理痛が軽減します！」

今年は　生理痛から解放の嬉しい年にしませんか？

生理痛とは？

生理痛は辛いです。

女性にしかないものですが、同じ女性でも生理痛がひどい人と軽い人に分かれています。

中には全く生理痛がないという羨ましい人もいます。

でも女性の9割近くが生理痛と呼ばれる生理の期間の不快感を持っていると答えています。

生理痛はひどい人であれば、立って歩く事ができない人もいますし、吐いてしまう人もいます。

腰が砕けそうだという表現をする人もいます。

軽い人であれば、お腹が痛い、腰が痛い、頭が痛いという人が多いです。

生理とは子供を産むためのものではあるとは分かっていますが、これが毎月くるのはしんどいものです。

対処法としては色々あげられますが、ほとんどの人が薬を飲んで過ごしているようです。

女性が社会進出するようになり、生理痛で仕事を休む事なんかできないし、薬で抑えて出るしかありません。できれば生理痛を改善できるポイントを知って、薬なしで生活できるようになる事が理想です。

そのための色々な方法、そもそも女性の体とはどんな事が起こっているのかなどを紹介していければと思います。

生理痛の症状

生理中に何か不快感があれば、それは生理痛でしょう。主に腹痛、頭痛、腰痛があげられます。

腹痛であれば鈍痛のような重い感じの痛みが多く、頭痛であれば、ズキズキとする感じで例えられている事が多いです。腰痛は重いのから、ガタガタとする感覚のものまで色々な種類があります。

吐き気や寒気、めまい、手足のしびれなどが起こる事があります。そのために脳の病気ではないかと心配になる人も多いです。稀なケースですが肩こりが起こる場合もあります。

また誰もが経験すると思いますが、イライラや面倒くさい感じになる事が多いです。なんとも言えないダルさや眠気が襲う事も。

また生理が終わったらこれらの症状がすっきりなくなる人もいれば、しばらく続くという人もいます。月の半分は生理痛に悩むという人さえもいます。

生理痛の基礎知識

生理の仕組み
生理痛のもともとの根源は生理にあります。女性に生理があるから、生理痛が起こるのです。なぜ生理が起こるのか、改めて知っておくと良いでしょう。

生理痛の原因
生理痛の原因は一体何なのでしょうか？大きな原因となっているのはプロスタグランジンという物質です。炎症を起こす物質といってもいいでしょう。

生理痛の種類
ひとえに生理痛と言っても、個人によってその症状や痛みの程度などは差があります。生理痛にも種類があり、タイプによって原因や改善方法が異なります。

基礎体温を付けよう
生理痛で基礎体温を計ることが重要とは思えないかもしれませんが、基礎体温を計ることで自分の体のリズムを知り、排卵の時期や体の不調などを理解することも重要です。

ひどい生理痛が症状の病気
生理痛がかなりひどく、生活に支障がでるくらいのものであれば、一度婦人科を受診する方がいいでしょう。ここではひどい生理痛が症状の病気を紹介します。

生理痛とストレス
生理痛には色々な原因がありますが、ストレスからひどい生理痛になる人は実は多いのです。生理痛以外にも体の不調はストレスが原因であることが多いです。

生理痛と月経前症候群
生理中に痛みがある事を生理痛と呼びますが、生理前にも痛みがあり、頭痛、吐き気、イライラ、乳房の張りなどの症状がある事があります。それを月経前症候群と呼び、別名PMSと言う事もあります。

生理後痛とは？
生理の後もずっと延長して痛みがある人もいます。生理の後も痛む事から、生理後痛と呼ばれています。生理後痛とは一体どのようなものなのでしょうか？

生理痛と不妊症
不妊症の原因の一つに生理痛があげられています。生理痛がひどいから不妊症になるという訳ではなく、生理痛の症状が出ている不妊症の原因があると言われています。

生理痛の病院受診
生理痛がひどい場合に行く科は産婦人科や婦人科です。行くのに恥ずかしかったり、敷居が高かったりするかもしれませんが、できれば早く病院に行く事をオススメします。

汗かきで手足の冷えの実感がなくても、体の中が冷えている『隠れ低体温型冷え性』の場合があります。

冷たい飲み物やお酒ばかり飲んでいて、お腹回りが出てきた男性は、このタイプの可能性ありです。

また男性の場合はストレスが原因の『全身型冷え性』も多い。このタイプは体を温めると逆に悪化することもあります。

体の中が冷えて、血流が悪化することで、肩こり、腰痛、頭痛、不眠、うつなどの症状が現れることもあります、代謝が落ちて太りやすくもなります。

＜冷え性チェックリスト＞

（1）冬場は電気毛布・電気アンカなどを使用している
（2）温かいものを好んで食べる
（3）風邪をひきやすい
（4）肩こり・腰痛が気になる
（5）お風呂からあがるとすぐに体が冷える
（6）生野菜や果物が好きだ
（7）コーヒーやお茶が好きだ
（8）手足の末端・下肢が特に冷える
（9）トイレが近く夜中に何度も起きる
（10）胃腸が弱く、すぐに下痢をする
（11）氷のように四肢が冷えてときに痛む
（12）イライラや不眠がある
（13）足の裏・手のひらが湿っぽい
（14）体がだるく疲れやすい
（15）ささくれ・しもやけができ、爪が割れやすい
（16）皮膚のかさつきがある
（17）体全体が冷え1年を通して冷えが気になる
（18）腰痛やふらつきがある
（19）自律神経失調症といわれたことがある
（20）夏場は冷たいものを多く摂り、冷房を長時間使用する
（21）のぼせやすい・冷えのぼせがある
（22）手足がむくみやすく、トイレに行く回数が少ない
（23）舌が熱く感じ、お腹がチャポチャポ音がする
（24）貧血・低血圧である
（25）低体温傾向にある（36.0℃以下）
（26）手足がほてる
（27）よく胃が痛くなる

＜結果＞
チェックの数が…

0個：問題なし
1～3個：要注意
4～6個：冷え性対策が必要
7～10個：治療が必要な冷え性
11個以上：かなり重症な冷え性

＃温活＃冷え性＃低体温＃南青山＃よもぎ蒸し＃よもぎ蒸し東京

・蒸気による発汗と老廃物の排泄促進
・温熱効果による血行促進
・リラックスによる自然治癒力促進
・ダイエット、美肌効果
・体質改善、健康な身体づくり
・美肌改善促進

ハーバルボールの温かさは、体を芯から温め、筋肉の凝りを溶きほぐし、深いリラックスへと導きます。 特にお腹・腰・おしりを温めると、内臓（子宮）の冷えが解消できます。

発汗作用が高まる、筋肉緊張が緩和される、血行促進作用、毒素や老廃物の排出促進など、自然治癒力が高まるとされています。