よもぎ蒸しスタイルの座浴貴妃座浴 美肌養生 シワ対策
一度できたシワはとれないもの。早めの予防策を考えたいものです。
シワ予防効果のある食材を摂取すること。
シワ予防効果のある食材を食べることで、栄養素が皮膚へ吸収され、美容液やサプリ以上に効果があります。
毎日の食事に摂りいれて、早めのシワ対策をはじめましょう。
ブルーベリー
ブルーベリーには、長期間に渡った肌のダメージを補修する抗酸化作用があります。
抗酸化作用は、環境によるダメージから皮膚を保護し、老化を防ぎます。
「抗酸化作用の高い食材を食べることは、健康と美容を高めるための、最もシンプルで、自然な方法である。」と研究者も言っています。朝食のシリアルかオートミールへ入れたり、おやつとして食べましょう。
ココア
フラボノイド(ポリフェノールの一種)が豊富なココア。
「最近の研究で、女性が１２週間に渡って１日に１度フラボノイドの多いココアを飲んだところ、皮膚中の水分量が増え、血流が良くなり、キメの粗さと汚れが改善した。」とのことです。
キウイ、グアバ、いちご
ビタミンCの豊富なキウイ、グアバ、いちごは、コラーゲンを増やし、薄いシワや少しの乾燥に効果テキメンです。さらに目の下のはれぼったさをとります。またキウイには抗酸化作用があり、老化予防や、炎症、癌、心臓病を予防します。
牡蠣
カキは亜鉛とコラーゲンが豊富です。
亜鉛は抗酸化特性を持っていて、細胞レベルで栄養を保護します。
爪、頭皮、髪を健康に保ち、目を保護します。
コラーゲンも豊富で、皮膚の細胞を再生させる効果もあります。
他に亜鉛が豊富な食材は、赤身の肉、鶏肉、豆、ナッツ、シーフード(カニとロブスターのなど)、シリアル、乳製品全般です。
トマトペースト
リコピンが豊富なトマトは、紫外線のダメージから肌を守ります。
トマト料理は、リコピンの吸収を良くします。同じような効果のある食品は、スイカ、マンゴー、さつまいも、ほうれん草、フルーツです。これらはカロテノイド(日焼けに対して保護する)も含むので、頻繁に食べるようにしましょう。
野生サケ
オメガ３系脂肪酸の豊富な野生のサケは、皮膚中の脂質を補充します。
肌をなめらかにし、みずみずしさを保ちます。ウロコ片状の皮膚、赤みやニキビにタイシテ効果があります。これは他にクルミにも含まれています。