生理痛緩和の食材・悪化させる食材

生理痛を悪化させる食材は、血管を収縮させたり、子宮を収縮させる作用のあるもの

そのような作用のある食べ物は、生理中の時には控えるようにした方がいいです。

チョコレートは、血管や子宮を収縮するチラミンの成分が入っています。

チョコレートの成分の糖分を摂り過ぎると、ビタミンBを消費し、不安感を増します。

食品添加物を多く含むインスタント食品は、血流を悪化させ、栄養もほとんどありません。

人工的な油は、生理痛を悪化させます。

アイスクリームや冷たい飲み物は、体を冷やすため、血流が悪くなり、生理痛の悪化につながります。

エストロゲンを増やす乳製品も生理痛の悪化につながります。

アルコールを分解する際には、ビタミンBとマグネシウムが消費されます。

ビタミンBはホルモンバランスを乱し、貧血予防になるマグネシウムが消費させ、

生理痛を重くします。

生理中は体の代謝機能が低下、アルコールを分解する肝臓の負担も大きくなります。

その上でアルコールを摂取すると、悪酔いしやすくなるので、生理中のアルコールは控えた方がよいでしょう。

生理痛を緩和してくれる食べ物

生理中は血流をよくしてくれる食べ物や、ホルモンバランスを整えてくれる食べ物がおススメです。

イソフラボンを多く含む大豆は、ホルモンバランスを整える働きをします。味噌や豆腐などを積極的に食べるようにしましょう。

DHCやEPAを多く含む青魚は血流をよくし、ビタミンB群を豊富に含んでいるので、ホルモンバランスを整えます。

ビタミンB群を豊富に含むカボチャや豚肉も、生理痛の緩和に。

精神を安定させる働きのあるミネラルが豊富な海藻類もおススメ。ワカメや昆布、海苔などを食べましょう。

グレープフルーツに含まれるクエン酸が、血流を良くします。

貧血の予防になるプルーン。貧血状態では生理痛が悪化します。プルーンは鉄分の補給におススメ

体を温め、血流をよくしてくれるハーブティーは生理痛を緩和の飲み物。

カモミールには鎮静作用があります。

体を温め、精神的にもリラックスさせてくれるココアは、生理痛の緩和になります。黒ゴマやきな粉などを入れて飲むとより効果的。