貴妃座浴 妊活食養生

東京南青山 よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴 貴妃座浴

貴妃座浴では、体を温め免疫力・自然治癒力アップして温活!妊活の提案をさせて頂いています。

男性の妊活におすすめの食べ物

 亜鉛、アルギニン、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、セレン、マンガン

亜鉛は、男性ホルモンの合成を促すミネラル
 牡蠣、ほたて、牛肉、ナッツ類、じょうがなどに豊富に含まれています。

 

アルギニンは、たんぱく質を形成する必須アミノ酸精液の80%を占めている成分
豆味噌、玄米、ゴマ、ナッツ類などに多く含まれ
アルギニンは摂りすぎると、関節肥大や骨の奇形を起こす危険性がありますので、
摂りすぎは要注意です。

 

ビタミンAは、からだの免疫力を強くして、体を活性化させる
ガン抑制にも役立ちます。
やつめうなぎ、レバー、鶏卵、小松菜、ほうれん草

 

ビタミンBは、疲労回復と精力増強に効果。
スタミナアップにはビタミンBです。
うなぎ、豚肉、納豆などの大豆製品、しいたけ

 

ビタミンEは、生殖機能のはたらきを強化して、血流がよくなります。
精子製造に重要なビタミン。
うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド、アーモンドなどのナッツ類

 

セレンは、体の中で過酸化脂質を分解する抗酸化酵素の主成分
そのためセレンは、ガンや老化を予防する働きがあり、ガン以外の様々な病気にも
その効果が研究されているミネラルです。
わかさぎ、かつお、まぐろ、ホタテ貝、かれい、まいわし、牡蠣

 

微量ミネラルのマンガンは精子をつくる働きに深くかかわっているため、
不足すると精子の数や運動率が低下させます。
しかし、過剰なマンガンもまた精液の質を悪化させる恐れがあります。
 青海苔、きくらげ、生姜、干しえび、えごま、アーモンド、しじみ、干し柿などに豊富に含まれています。

 
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ビタミンEは、生殖機能のはたらきを強化して、血流がよくなり冷え性にも効果的
男女共にビタミンEが不足すると、生殖能力の低下を招いてしまいます。
うなぎ、かぼちゃ、ほうれん草、アボカド、アーモンドなどのナッツ類

 

鉄分は、貧血の解消
女性の3割は貧血だといわれています。その大部分は鉄分不足によるものだそうです。
鉄分は、レバー、牛肉、牡蠣 海藻

 

カルシウムは、日本人が不足しやすい栄養素で、
骨を丈夫にして、ストレスに強いからだを作るのに役立つ
牛乳、小魚、小松菜などの緑黄色野菜、ゴマ、切り干し大根

 

食物繊維は、女性に多い便秘を解消
ごぼう、こんにゃく、ひじき、おから、いも類

 

リジンには、女性の受胎能力を調節する
ホルモン異常による不妊には、リジンやアルギニンそして葉酸を十分に摂取すれば、
生殖器官のホルモンの活動が活発になり、女性ホルモンのエストロゲンの分泌を促進する
はたらきがあります。
かつお節、しらす干し、落花生、そば、鶏肉、豚肉、牛肉、ナチュラルチーズ、
湯葉、大豆、きな粉、

 

ヒスチジンは、成長に影響する栄養である他に、神経機能を補助する役割
ヒスチジンを多く含む食品(可食部100gあたり)
かつおぶし、まぐろ、きはだ、湯葉、高野豆腐、鶏肉、豚肉、きな粉

 

アスパラギンは、グルタミン酸と同じ非必須アミノ酸で、
有害物質を対外に排除し中枢神経系を守る働き
高野豆腐、大豆、落花生
アスパラギン酸が不足すると、疲れやすくなり、抵抗力が落ちてしまいます。

アルギニンは、不妊治療中の女性が摂取することで卵母細胞および胚が増加し、
妊娠が促進されたいう報告があります。
ナッツ、くるみ、ごま、大豆、玄米、ゴボウ、牛乳、肉、レーズンなどに多く含まれています。

 基本はやはり栄養バランスのとれた食事をとることです。

 
 

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