体を温める食材」と冷やす食材
体を温めてくれる身近な食材
＜体を温める食べ物＞
- 野菜なら：玉ねぎ・ネギ・カボチャ・人参・
ゴボウ・ナス・黒豆・小豆・サツマイモ
- 果物なら：リンゴ、サクランボ、もも、ライチ
- パンなら：黒糖パン・全粒粉パン・玄米パン
- お茶なら：ほうじ茶・中国茶・紅茶・ショウガ湯
- お酒なら：日本酒・赤ワイン
- 薬味なら：ショウガ・唐辛子など
- 動物性のお肉などは体を温めます。（レバーやきもなど）
体を冷やしてしまう食べ物も知っておこう！
＜体を冷やす食べ物＞
- 夏野菜：トマト・キュウリ・レタスなど
- 果物：バナナ、パイナップル、トロピカルフルーツなど南国の果物
- 飲料：コーヒー・緑茶・ビール
- 化学調味料・白砂糖
インスタント食品・お菓子も化学調味料が含まれているため体が冷えやすくなります。上新粉や小麦粉も体を冷やしやすい。白砂糖（白砂糖はサトウキビが原料です。サトウキビは熱帯地方の植物であるため、体を冷やす作用があります。
※もちろん冷たい飲み物や清涼飲料水（ジュース）、氷、アイスなども。
体が冷えやすくなる生活習慣
- 朝食を摂らないこと
- 薄着で冷房の効いた部屋にいること
- お風呂をシャワーだけにしていること
- 運動不足
- 姿勢が悪かったり、肩こりがひどいこと
- 栄養の偏りがある食事
- ジュースが大好きでいつも飲んでいるなど