体を冷やす食べ物は生理痛を悪化させる
生理前のイライラした気持ちを落ち着かせるために、コーヒーを飲んでいる人もいるかもしれない
しかし、コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を高ぶらせ、よけいにイライラの原因になってしまう場合もある
どうしてもコーヒーを飲みたい場合は、多めにミルクを加えたカフェオレなどを飲むと良い
ビタミン補給のためにと、フルーツを食べている方もいると思うが、果物や生野菜を食べ過ぎると体を冷やす
火を通した野菜や海草などを摂取するといい
果物でも特に、柿やキウイ、スイカ、梨、バナナ、みかん、レモンなどは体を冷やす
この時期、みかんを食べてる人は少し気をつけたほうがいいかも
逆に血の巡りを改善する果物は、イチゴやブルーベリー、クランベリー、グレープフルーツ
生理痛に良い食材
ビタミンE、DHA、EPA、クエン酸といった栄養素には、血管を拡張させて血行を良くし、新陳代謝を促進する作用があるので、生理痛には良い
数ある食品の中でもビタミンEを1番多く含んでいる食品が「アーモンド」
ビタミンEはホルモン分泌作用、血行促進作用があり、血行が悪くなり体が冷えることで起る生理痛を和らげる効果が
さらに、アーモンドにはマグネシウムも含まれており、女性の体にはよい効果がある
出
マグネシウムは子宮の収縮をゆるめる働きがある
マグロ、カツオ、あじ、さば、いわし、ぶりなど青魚も生理痛には効果的な食材
青魚には、EPAやDHAという栄養素が含まれており、これらが不足すると、血流が滞りやすくなる
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある”大豆イソフラボン”を多く含んでいる
毎日豆乳を飲んでいたら生理痛や生理不順が治ったというのはよく聞く話