生理痛改善　　気功腕ふり法

肩こり改善・心身のリフレッシュ　に効果あります！

足は肩幅に　　　足先は平行に
両腕を自然におろす

両腕を一緒に振る　　ふり幅を少しずつ大きく　　肩の高さまで振る

５０回くらい振ると、体が温めってきます。

１００回くらいを日に数回　

ゆっくり振りを小さくし、　最後は大きく深呼吸して息を整えます。