ツボ押しで生理痛の症状を軽くする
生理時の痛みやイライラが続くときは、自分でできるちょっとした手当ての方法があると、気持ちもラクになります。
ツボ押しは、症状に関連するツボを押すことで、“気血”の流れを良くし、症状の改善を図ろうとするものです。
ツボ押しについて
東洋医学では、人間のからだには、組織や器官を互いにつなぐ「経絡（けいらく）」という通路があり、この経絡を「気血（エネルギー）」が流れているとしています。この経絡上にあるポイントが「経穴」＝ツボです。
心身に変化が起こり気血の流れが滞ると、このツボの部分にも変化があらわれます。そこで、症状に関連するツボを刺激して気血の流れを正常に戻し、からだに備わる自然な免疫力を呼び覚まそうとするのが、「ツボ押し」です。
刺激する際には、ツボ周辺を温めてから行うと、より効果的です。蒸しタオルをやや冷ましてツボを中心に当て、その後手指で数秒押したら、数秒休む。これを何度かくり返します。強さは、気持ち良いと感じる程度に抑えておきましょう。
生理の症状に関連するツボ
ツボ1 関元（かんげん）、中極（ちゅうきょく）
おへそから、指4本分真下に下がったところが「関元」、別名「丹田」があります。
「中極」は、関元からさらに指1本分強、下がったところです。どちらも生理痛や生理不順などに効果があり、冷えを改善します。
ツボ2 陰廉（いんれん）、五里（ごり）
「陰廉」は両脚の内側、太ももの付け根から指3本分ほど下、やや前側寄りの位置にあります。
「五里」は、陰廉からさらに指1本分真下に下がったところです。外気温・室内温度が低いことによる下半身全般の冷えを緩和します。また、冷えによる筋肉の緊張などもやわらげます。
ツボ3 血海（けっかい）
両脚のひざ内側にあるくぼみから、上に指3本分ほどのところにあるのが「血海」です。
血の流れと深く関連し、生理痛を始め、女性特有の症状に効果を発揮するツボです。生理不順や腰痛、冷え、血行不良などにも作用します。