秋も深まり、冬の訪れを予感させる季節の変わり目、
みなさん、あったまってますか？
座浴・温浴は、自律神経のメリハリがついていいかんじですね。
デトックスとしても効果的な温浴について
デトックスは、若さと健康を保つための最重要テーマのひとつ。
私たちは多くの有害物質にさらされて生きていますから、
お風呂・温浴のようなごく身近なところからデトックス意識を持って
生活することがとても大切です。
高い温度のお風呂に短時間浸かるのでは、
汗腺からの一時的な反応性の汗が出るだけで、
デトックス効果は期待できません。
最近の研究では、有害物質を出す汗は、
意識しないで出る汗とは別物だということがわかってきました。
有害物質を出す汗は、表皮の深部にある皮脂腺から
にじみ出てくる汗です。
皮脂腺から汗をかくには、温浴がおすすめです。
４２度以上で30分ほど温浴をすると、皮脂腺からじわじわと汗が出てきて、
体に蓄積された重金属などの
有害物質や脂肪分もどんどん排出してくれます
温浴は、心臓への負担が少ないので、下半身からじっくり体を温めながら、
皮脂腺からの発汗を促しましょう。
たくさん汗をかくので、半身浴の前後にミネラルウォーターで
たっぷり水分補給しましょう。
温浴のあとは血液がさらさら流れるようです。
血液だけでなく、血管にもいい効果があります。
温浴で時間をかけて血流をよくすると、
血管の内側の細胞から、血管壁を拡張させる一酸化窒素が適度に分泌されて、
全身の血管がしなやかになるんです。
血管から若返る!
血管はホルモンを運搬する経路。
血管が整っていなければアンチエイジングホルモンを体の隅々まで
行き渡らせることはできません。
欧米人の老化が早いのも、シャワーですませる人が多いため、
毛細血管や末梢の血管が開く機会が少ないことが一因だと思います。
よい汗をかくには、リンパの流れをよくすることも大切です。
温浴をしながらリンパマッサージをすると、
よりデトックス効果が高まります。
