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貴妃物語   楊貴妃

 

 貴妃座浴の貴妃とは、楊貴妃から名付けたのですか?

とよく聞かれます。

楊貴妃からが全てではありませんが よもぎ蒸が中国から渡っ来たもで後宮の女性たち、楊貴妃も愛用していたようなところから、名付けました。

 

 

楊貴妃は今なら、時代のファッションメーカー、先駆者で  楊貴妃のファッション、愛用品に女たち羨望、まねていたようです。

 

 

 

楊貴妃は本名を揚玉環(ようぎょくかん)と言い、719年、蜀(四川省)の下級官吏の娘として生まれたが、父が早く亡くなったために、同じ下級官吏だったおじの手で育てられた。その類い稀な美しさは、幼少から知られるところとなり、宮女として後宮に入るや否や、17才にして玄宗皇帝の子、寿王(じゅおう)の妃として迎えられたのである。

 後宮には、当時、宮女の数は3千人いるとも言われ不自然と思えるほどの大勢の宮女がいたらしい。官吏の遺族が困窮した場合に、娘が宮女として召し抱えられる場合もあり、後宮に入るということは、決して美貌をかわれてということだけではなく、困窮した官吏の家庭を財政面から援助するという当時の社会的政策の一面もあったようである。しかし、いずれにしても、膨大な数の宮女の中から、皇帝の目に止まり、ただちに王妃の地位まで上りつめたという事実は、彼女の並外れた美しさを証明するものであったにちがいない。

   
 

 玄宗が56才の時、彼は最愛のきさきであった武恵妃(ぶけいひ)を40才で病気で亡くしてしまう。この時の玄宗の悲しみは計り知れず、がっくりと気を落とした玄宗に、宦官で彼のお気に入りの部下でもあった高力士(こうりきし)が、武恵妃にそっくりのお方がいるという触れ込みで彼女を紹介したのがそもそもの発端であるとされている。

 740年秋、長安郊外の温泉、華清池(かせいち)で、玄宗は初めて楊貴妃と出会い、たちまち彼女の魅力の虜となってしまった。その時、楊貴妃22才、玄宗とは34才もの年の隔たりがあった。もともと玄宗は芸術肌の人間だったので、何かと楊貴妃と気が合うことも多かったと思われる。彼が独自な音楽理論を持ち、音楽、舞踏の研修学校をつくった事実を見てもわかるが、一方、楊貴妃の方も、あらゆる楽器を自在にこなし、踊りを踊らせれば翔ぶように見事に舞い、その歌声も天下一品と言われるほどであったのである。

   
     この時代の中国美人たる基準は、ふっくらした姿態と切れ長の目に小さな口が特徴だったようだ。    
 無論、楊貴妃も例外ではなく、色白で太り気味だったようである。玄宗に「おまえなら少しぐらい寒くてもなんともあるまい」とからかわれて彼女が怒ったという話も伝えられているほどである。    
 この頃、海の向こうの日本では、色が白くて下膨れで、目が細くて、髪が長いのが美人の条件とされた時代であったが、何となく似ているようで面白い。    
  保養の地として知られる華清池    
  * 玄宗と楊貴妃の甘い日々 *    
 

 かくして、玄宗は息子の寿王から楊貴妃を召し上げることとなったが、そのまま自分の愛人にしてしまったのではいくら皇帝でも聞こえが悪すぎるので、玄宗は、ちょっとした小細工をしたのである。まず、彼女を女道士(道教の尼)にして、太真(たいしん)と名のらせたのである。しかし、それはあくまでカモフラージュで実際は宮廷内にかくまっていた。

   
 それから4年経過した745年の春3月。玄宗は彼女を公式に迎え入れ貴妃(きひ)の位を与えたのであった。貴妃とは後宮の宮女3千人の中での最高の位である。この時、楊貴妃27歳、玄宗62歳であった。長安には牡丹の花が咲き乱れていたが、玄宗は、宮廷楽団に自分の作曲した楊貴妃を迎えるためのオリジナル曲を奏させ得意満面だったと言われている。こうして約10年におよぶ甘美な寵愛の時間が始まるのである。しかし、それは同時に滅びへの序曲というべきものでもあった。    
     二人は、その後、温泉の湧き出る離宮、華清宮(かせいきゅう)に移り住んだ。    
   その暮らしは豪華絢爛というべきものだった。日々宴会や歌舞に明け暮れ、豪華な彫刻が施された大理石の浴室に入りびたりの毎日だったのである。この離宮こそ、玄宗と楊貴妃にとっては愛の臥所だった。    
   また、楊貴妃は自分専用の浴室で入浴した後、玄宗の前で踊りを披露したりすることが多かったという。  
  楊貴妃が愛用したと言われる海棠湯(かいどうゆ)    
   その時の楊貴妃の美しさ、立ち居振る舞い、それに対する玄宗の細かな愛情ぶりは、当時の詩人白楽天の長篇ロマン詩「長恨歌」に、まことしやかに描写されている。    
       瞳をめぐらせて、微笑むと、なまめかしさが溢れ出て、
        後宮の3千人の美女たちも色あせてしまうほど。
    きめこまかな肌に注がれる温泉の湯。天子さまにお目通りするときが来る。
     ふさふさとした豊かな髪、花のように美しい顔。
    天子さまは、貴妃のとりことなり、まつりごとをかえりみなくなる。
       貴妃はいつも天子さまのおそばにはべる毎日。
     春は春で、夜は夜で、いつも天子さまをひとりじめ。
    後宮の美女3千人に与えられる愛情は、貴妃一人だけにそそがれる。
      酒宴が終わり、ほおをほんのり赤くして、
        貴妃の姿は春の宵に溶けこんでいく・・・
   
   玄宗は、楊貴妃が望むことなら何でも叶えてやった。楊貴妃は、茘枝(れいし)という桜んぼより少し大きな甘い果物が大好きだったので、玄宗は、美味しくて新鮮なれいしを楊貴妃に食べさせてあげたいという一心から、何千キロも離れた広東地方から長安まで、れいしを3日間で運べという無理な命令を下したというエピソードもあった。もうもうたる砂煙をあげて走り去る早馬を見て、人々はそれを急ぎの公用だと信じ、まさかあの楊貴妃個人の嗜好を満たすためだとは考えた者は誰一人もいなかったのである。    
     
   愛する妃のためには、どれほど人民が苦しみ、公務が妨げられようとも、もはや玄宗は知ったことではなかった。    
   こうして、人々の玄宗への不信と不満が広がっていくのに反して、二人はますます恋にのめりこんでいった。    
 ようするに、玄宗にとっては民衆や政治など、もうどうでもよかったのである。    
  楊貴妃の好きだったれいし  
  * 民衆の不満が勃発 *    
   この時代のお決まりの習わしであったように、楊貴妃が玄宗の寵愛を受けて後宮で女性としては最高の位に上りつめたことと連動し、彼女の揚氏一族は、皆一躍、大出世をしていった。彼女には3人の姉がいたが、それぞれが夫人の称号を得て、宮中入りを果たし、いとこたちも要職に就いた。飲んだくれで風来坊に過ぎなかった揚国忠(ようこくちゅ)などは、宰相にまで登りつめ、宮廷全体を牛耳るほどの大きな権力を有するようになっていった。出世を夢見る者たちは、後から後から、彼の元に殺到し、労せずして巨大な賄賂が彼のふところに転がり込んで来る仕組みであった。    

 しかし、こうした揚氏一族による権力の横暴も長くは続かなかった。彼とライバル関係であり、犬猿の仲だった安禄山が、ついに反乱を起こしたのである。それは、楊貴妃が玄宗の寵愛を受けはじめて10年後の755年の11月にぼっ発した。こうして、玄宗と楊貴妃のめくるめく甘い蜜のような恋愛にもピリオドが打たれる時がきたのである。

   
   事を起こした安禄山は、長年の玄宗の信頼から北方を守備する軍隊、節度使(せつどし)の長官にまでなっていた人物である。節度使とは北方異民族から、首都を防衛するためにつくられた軍団で、唐の全土に10個軍団展開していた。節度使を構成する傭兵は、金目当てに集まってきた者が多く、そのせいか忠誠心に欠け利害関係で動きやすいという側面も持っていた軍隊であった。    
   そのうち、笵陽(北京)方面の3つの軍団を自在に操れる地位にいた安禄山は、その3つの軍団を率いて反乱を起こすや否や、都を目指して南に進撃を開始した。その数実に15万の大軍であった。    
 安禄山に率いられた反乱軍は、無人の野を行くように軽々と進撃を続け、1か月後の12月、たちまち東の都洛陽を占領し、その勢いで首都長安(西安)に迫ってきたのである。そして、長安を守る最後のとりで道関(どうかん)も、約半年持ちこたえたあげくに、あえなく陥落してしまった。こうなれば、長安に反乱軍がなだれ込んでくるのは、時間の問題であった。    
   かくして、血に飢えて殺気だった反乱軍が侵入してきて、略奪と殺りくを始める前に、恐怖におびえた玄宗は、6月13日の深夜、楊貴妃らを引き連れて、密かに長安を脱出したのである。    
 翌14日、疲弊した一行がなんとか渭水(いすい)川の北岸にある馬塊(ばかい)という宿場町まで到着した時、悲劇は起こった。もともと揚国忠の横暴を恨んでおり、この度の反乱の責任が揚一族にあると考えていた兵士らは、食料を求めて揚国忠に押し問答していた最中、些細な事から一気に兵士たちの不満が爆発したのである。  
   彼らの目指すのは、はるか南方にある蜀(四川省)の都、成都であった。成都は楊貴妃のふるさとでもあった。しかし、成都までの道のりは遠く険しいものでもあった。最初の夜から、将来を悲観した脱落者、脱走者が後を絶たなかった。しかも、食料も水もなく、休む時は、貴賎の区別なくそのへんに雑魚寝をするしかない有り様だったのである。    
 

 揚国忠は、逃げようとしたが、飢えて怒り狂った兵士らに取り囲まれ、一瞬のうちに首をはねられて、手足はバラバラにされてしまったのである。そうして、揚国忠の首は槍で串刺しにされて馬塊駅の門の前にさらされた。

 
   揚国忠を八つ裂きにしても、彼らの怒りはおさまることを知らず、揚一族を似たようなやり方で次々と血祭りに上げていった。楊貴妃の3人の姉も惨たらしい最後を迎えた。そして、最後に一族の中で、楊貴妃一人が残された。興奮して殺気だった民衆は、楊貴妃を渡せとばかりに玄宗の居所を取り囲んでいた。玄宗の耳には、楊貴妃を殺せとわめく怒り狂った民衆の怒濤のような雄叫び声が響き渡っていた。もはや、楊貴妃を渡さねば、皇帝とて彼らのえじきになることは明らかであった。そこら中、血の匂いでむせ返っていた。    
   玄宗は、悩み抜いたあげくに楊貴妃に死を命じた。偉大な唐の王室を守るため、玄宗にとっては、楊貴妃の命と引き換えに、死よりも辛い決定を下さねばならなかったのである。この玄宗の非情な命令に、楊貴妃はいかなる言葉も返すことはなかったという。    

 近くの仏堂の中で、揚貴妃は、宦官の高力士によって絹で首を絞められて殺された。こうして、楊貴妃の愛と波乱に満ちた38年間は終わりを告げたのである。思えば、十数年前、自分を見い出してくれた人間の手によって殺されることになろうとは、なんという運命のいたずらであろうか。

   
   楊貴妃の遺体は、検死のため馬塊の駅前にある広場に運ばれた。玄宗の悲しみは、例えようもなく、顔をおおったままで、時おり楊貴妃の遺体を振り返る彼の目には、血の混じったような涙が止めどもなく流れ落ちていたという。    
   やがて、楊貴妃の亡がらは、馬塊の町から遠くない道ばたに埋められた。    
   その後、退位して政治の表舞台から退いた玄宗は、戦乱で完膚なきまでに荒廃した長安に帰還したが、道ばたに適当に埋められた楊貴妃が哀れでならず、墓の改葬を何度も望んでいた。しかし、周囲の反対からそれは果たすことは出来ずにいた。止む終えず、彼は密かに命令を出し、馬塊の荒涼とした道ばたから別な所に改葬させたのであった。その際、改葬を済ませた玄宗の部下は、遺体が身につけていた匂い袋を持ち帰ったのであった。    
 やがて、幽閉同然となった玄宗は、楊貴妃の唯一の遺品となった匂い袋を手にしては、生前の彼女との様々な想いを巡らしては、一人哀しみに耐える毎日であった。自分の居室に楊貴妃のすがたを描かせては、朝に夕に絵の中の彼女と無言の対面を続ける毎日であったという。そうして、玄宗はろうそくの炎が消えるごとく、眠るように崩御したのである。

 

 陰虚体質 潤い不足してませんか?

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うるおいが不足している「陰虚」とは

水(津液)を含め、体に必要なうるおいを表す「陰」は、加齢とともに不足しやすくなります。「陰」が不足すると、のどが渇きやすく、汗もかきやすくなります。
水分補給が足りなかったり、スポーツやサウナで汗をかくと、肩こりや頭痛、疲労感などがあらわれることがありますが、そのような状態が慢性化しているのが「陰虚(いんきょ)」です。

陰虚舌

やせ型で食べても太らない人、更年期が近い40歳以降に多いタイプですが、もともとうるおい不足の体質傾向がある人や、長期にわたる薬の服用、生活習慣などから陰虚になる場合もあります。

● 陰虚の舌 全体的に赤い。舌の苔は少ない、またはほとんどない。
舌の表面に裂紋(れつもん:裂け目)があることも。



出やすい症状とトラブル

女性の場合、更年期が近づくと、だんだんとうるおいが不足しがちになり、
   ・肌の乾燥
   ・のどの渇き
   ・寝汗
   ・目が乾きやすい
   ・ほてり
   ・のぼせ
   ・手のひら・足の裏、首がほてりやすい
といった症状があらわれるようになります。

特に汗っかきでなくても、皮膚や呼吸から水分が蒸発し、血液ドロドロにつながる場合も。若い人でも、体質的にうるおいが不足しがちな人もいます。

夏に弱く疲労感がたまっているけど、甘酸っぱい飲み物やフルーツをとると、元気が回復するというのも大きな特徴。
こまめに「陰」を補う食べ物をとるなどして、うるおい不足をひどくしないように心がけることが大切です。



おすすめの食事

● 体に熱を生む食べ物を避けて
うるおい不足の人が最も気をつけなければいけないのは、唐辛子、こしょう、山椒、芥子などの香辛料のとりすぎ。これらの香辛料は、体をほてらせるだけでなく、体のうるおいを奪ってしまう作用があるため、できるだけ避けたほうが無難です。

また、油っこいものの食べすぎも、発汗やほてりなどの症状を悪化させます。
ふだんの食事は、あっさりとした味付けで、野菜中心にするのが正解です。

 

● 水分補給は野菜や果物で
このタイプは、のどの渇きを放っておくのは危険。血液が濃くなって、心臓に負担がかかることもあるからです。水分補給はこまめに行うことが大切。
ただし、がぶがぶと水を飲んでも、うまく体に吸収されない場合も多いので、みずみずしい野菜や果物でおだやかに水分補給をするのがコツです。

陰虚 食材1

中国には「甘酸化陰」すなわち「甘味と酸味を合わせると陰分が湧いてくる」という言葉があります。例えば、ぶどうみかんスイカライチトマトレモンなど。
自然の中で育ったこれらの野菜や果物には、舌にやさしい自然の甘味と酸味が備わり、陰を補い、体を潤すはたらきがあります。

陰虚 食材2

● 寒性、涼性の食材で、余分な熱を冷まします
また、体のほてりを鎮める代表的な食材といえば、すっぽんがあげられます。日本ではなかなか入手できませんが、缶詰のすっぽんスープが販売されています。
また、すっぽんと同様に希少な鴨肉アワビも熱を冷ましてくれる食材です。
他には、豚肉はまぐりあわびれんこん百合根白きくらげ豆腐黒米などもおすすめです。



おすすめのお茶

ほうじ茶、 ミント茶、 菊花茶、 西洋人参茶、 ミルクをたっぷり加えた飲み物
緑茶、 緑牡丹茶、 西湖龍井茶   など

冷え性改善  食養生

 
 
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生活習慣の乱れ(食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、過労、不規則な生活など)が続くと、体の自然治癒力が落ちて、「未病」の状態になりやすいといわれています。未病にならないためには、日ごろの予防が必要です。このことを「養生」といい、食事に関するものを「食養生」といっています。

 

食べ物には体を温める性質と、体を冷やす性質があるとするのが漢方の考え方。
暑い夏に採れる食材は体を冷やすものが多く、寒い冬に採れる食材は体を温めるものが多いので、その時季に体が求めている食品を、自然界がちゃんと用意してくれているので、私たちは日ごろから旬の食材を摂るように心がければ、年間を通して快適に過ごすことができるといえるでしょう

 

 

 

東洋医学では、体を温める食品を「陽性」、冷やす食品を「陰性」とし、食養生のベースにしています。
冷えにいいのはもちろん「陽性」の食べ物。
「陰」「陽」の分け方にはいろいろな説がありますが、だいたい地面や水面の下で育つもの、寒い季節や寒い地域でとれるものが「陽性」の食べ物と考えていいでしょう。


 

 

 

血流が悪い、血が不足している、気が滞っている、など。


 

血流が滞って冷え、体全体に熱が行き渡らず「低体温」になっている人が驚くほど多いのです。 冷えている自覚がなくても、生理痛や腰痛、肩こりがつらい人は、筋肉の血流が減っている証拠ですし、アレルギーのある人は、腸が冷えている可能性が高いのです。
肌のくすみも足のむくみも、冷えとセットの血行不良が原因です。

 

 

冷え性が女性に多いというのはよく知られていることですが、その多くは陽虚といって、陽の気が不足することによって起こる症状です。それ以外にも<血虚>(陽の気を運ぶ血が不足している)や、<気滞>(気が滞り陽の気も通らない)が原因して起こるといわれています。

 

とりたい食べ物

 

 

根菜類
ごほう、にんじん、じゃがいも、さつまいも 、里いも、 山いも、れんこん、 玉ねぎ、しょうが、にんにく、にら
海草類
わかめ、ひじき、昆布
豆・種子類
大豆、あずき、えんどう豆、そら豆、落花生、ごま
乾物
干ししいたけ、切り干し大根、ドライフルーツ
魚類
あじ、いわし、さば、さんま、ぶり、あなご、どじょう、うなぎ
発酵食品
みそ、こうじ、納豆、チーズ、酒かす

 

腎を養う栗、山芋、黒豆などは積極的に取りましょう。また、牛肉、ショウガ、ベニナツメは「脾(胃)」の働きを助け、ショウガ、シナモンは体を温めます。オレンジなどの柑橘類は香りで気の滞りを予防します。

 

 

たんぱく質は牛乳と卵。洋食なら毎朝卵1個、牛乳1本をとる習慣を。和食なら、みそ汁に納豆や焼き魚を添えて。

 

 

体を温め、肉、魚だけでなく野菜もたっぷり取れる鍋料理がお薦め。また、気を補う牛肉と大根、ニンジンの甘辛煮など。いずれも、ショウガ、ニンニク、ネギなど体を温める食材を入れるとよいでしょう。

 

 

さらに

 

疲れやすい方はニンニク、ネギ、小豆、山芋、ナツメを取り入れ、貧血気味の方はホウレンソウ、蜜で煮たナツメがお薦めです。のぼせ、暑がりの方はホウレンソウ、黒ゴマ、バナナ、カモ肉、クコ、自然薯、ユリ根など、体の余分な熱を取るものを一緒に取ります。冷え性で寒がりの方は、羊肉、鶏肉、エビ、ニラ、シナモン、杜仲茶、冬虫夏草で体を元から温めます。
 胃が疲れているときは鶏肉とベニナツメのおかゆに、すりおろしたショウガを入れることで胃の働きを助けます。気分が落ち込んだり、イライラしているときはオレンジ入りの白ワインがお薦めです。外出などで体が冷え切ったときはシナモン入り紅茶、ショウガ入り番茶を飲みましょう。杜仲茶は肝と腎を温めて足腰を冷えから守ります。

 

 

冷えのある人は注意が必要な食べ物

 

生野菜や南国のフルーツは体を冷やす作用があるので、食べ過ぎないように。
またスパイス類は一般に体を温めますが、汗をかくほど食べるのは逆効果。発汗は体から熱を奪うことになるので、とる量に注意して。

 

 

寒性の食べ物
体を冷やし、体内の余分な熱をとったり、鎮静・消炎作用があり、便通をよくします。この性質の食材は、熱っぽい症状や、ほてりやのぼせがある人におすすめ。夏の暑い時期の水分補給などに向きますが、冷えのある人は量に注意して、温熱性の食材と組み合わせるなど、工夫しましょう。
主な食材:あさり、昆布、塩、大根、バナナ、ウコン、くちなしの実、ケツメイシ、柿、かに、 ごぼう、しじみ、白砂糖、なす、ゴーヤ、はまぐり、わかめ、メロン…など

気滞体質 ストレスがあなたを蝕んでいませんか?

貴妃座浴は、

開店以来客様の「生理痛・冷え症・低体温改善」に取り組んできました。

 

 

今年に入り、このブログに生理痛改善の記事を投稿してきました。

本日「生理痛改善東京」を検索すると、1ページ目の1番目にはアイスポットさん、

3番目にレッツビューティーさんが、現れるようになりました。

「生理痛改善サロン」として認知され始めました。

 

 

これからも「生理痛」のお悩みに、お応えできますよう、精進いたします。

 

 

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「気」のめぐりが悪い「気滞」とは

気は、のびのびと滞りなく、体じゅうをめぐっているのが正常な状態です。ところが、ストレス心配事などが続くと、気のめぐりをコントロールする機能が乱れ、さまざまな症状があらわれるようになります。この状態を「気滞(きたい)」と言います。

気滞舌 気が滞った状態を放っておくと、ストレスに弱くなり、ますます気が滞りやすくなり、気といっしょに体内をめぐっている血のめぐりまで悪くなることがあります。
また、だんだんと心身とともに疲弊して、気や血の不足の症状が顕著になってあらわれてくることもあります。

● 気滞の舌  両側が赤い。中央に白、または黄色の舌苔がある。


出やすい不調とトラブル

気滞の女性

自律神経のコントロールがうまくいかず、精神的に不安定になります。
女性の場合、月経の周期によっても気のめぐり方が異なり、「気」がもっとも滞りやすくなるのは、月経前排卵期です。この時期に症状が出やすい人は、気滞がある証拠と考えてよいでしょう。
    ・イライラ
    ・怒りっぽい
気滞パンパン    ・憂うつ
    ・情緒不安定
    ・PMS(月経前症候群)

また、「張り」の症状もあらわれやすくなります。
    ・乳房が痛いほど張る
    ・おなかにガスがたまって張る
    ・脇腹が張る   など
ガスゲップが出ると、少し楽になり、張りや痛みがある部位もあちこち変わる、という特徴もあります。



おすすめの食事

●「ストレス食い」対策を心がけて
ストレスを感じたとき、つい目の前にあるお菓子に手が伸びてしまう、という人は案外多いはず。
我慢するとまたストレスになるので、食事もあまりストイックにならず、食べたいものを食べるのが正解です。
ただ、「甘いもの依存症」になってしまうこともあるので、ケーキやスナック菓子はできるだけそばに置かず、代わりに寒天を使ったゼリー和菓子昆布菓子などを用意しておきましょう。

食事も、昆布の煮物や、野菜の浅漬けなど、箸休めを多めに食卓に並べると、ご飯や肉類の食べすぎ防止に役立ちます。ただし、味が濃いとご飯を食べ過ぎることになるので、薄味にするのがコツです。

気滞 食材1

● 香りのある野菜や甘酸っぱい果物を
三つ葉春菊香菜(パクチー)セロリしそバジルなど、香りのよい野菜には、ストレスのために滞っている「気」のめぐりをよくして、気持ちをリラックスさせる効果があります。

また、ジャスミンティー菊花茶ミントティーローズティーなど、香りのよいお茶もおすすめです。

酸っぱいものにも気のめぐりをよくする作用があるので、みかんグレープフルーツプラムなど、甘酸っぱい果物をおやつ代わりに食べるのもいいでしょう。



おすすめのお茶

ジャスミン茶、ミント茶、バラ茶、ラベンダー茶、カモミール茶、菊花茶、清茶、ラフマ茶 など



ツボ

  • 檀中

     膻中(だんちゅう)

    乳首と乳首の真ん中よりやや上、胸骨のほぼ中央の押すと痛みを感じる所。

    情緒を安定させる作用があるほか、食欲をコントロールするのに欠かせないツボです。

    指先でとんとんとたたいたり、こすったりするようにしてマッサージします。

  • 太衝

     太衝(たいしょう)
    足の親指と人さし指の接合部から指3本分ほど上にあるくぼみ。

    「気」のめぐりを整える作用があり、イライラを落ち着かせる即効ツボ。
    指先で強めに指圧します。

    労宮・内関

     労宮(ろうきゅう)
    手を握ったときに中指が当たるところにあるツボ。

     内関(ないかん)
    手首の関節の中央から親指2本分ひじ寄りにあるツボ。

    落ち込んだときやイヤなことがあったときには、ここをじっくりともみほぐしてみて。



生活アドバイス

● ルールに縛られず、気楽に過ごす
「〜しなくてはいけない」というルールはできるだけ作らず、気ままにのんびり過ごすのが一番。
週末にまとめてリラックスタイムをとるよりも、毎日のスケジュールに「自分の時間」を加えた方が効果的です。
体を動かしたり、歌を歌ったり、おしゃべりを楽しむなど、発散しながらストレスを解消できる方法も見つけておくとよいでしょう。

 

気滞 生活アドバイス● アロマや呼吸法でリラックス
ストレス解消にも、血のめぐりをよくするためにも役立つのが、ヨガ太極拳など、深い呼吸を取り入れたエクササイズ。まずはゆっくりと息を吐き出す練習から始めましょう。

特に、イライラして落ち着かないとき、不安や悩みを抱えているときなどには、行きを吸うより「吐く」ことを心がけて

このとき、リラックス作用のあるアロマオイルを部屋に香らせるのもよいアイディアです。
大きな声で歌うのも、呼吸法と同じような効果があります。

気虚体質 疲労たまっていませんか?


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「気」が不足している「気虚」とは

気は、一種のエネルギーです。
そのため、重労働や激しい運動をしたあとには、だれでも一時的に気が不足した状態になります。
それでも、きちんと食べて、よく眠れば、翌日には自然に気が回復するはずですが、過労が続くと、気の回復が遅れ、慢性的に気が不足した状態となってしまいます。それを「気虚(ききょ)」といいます。

気はおもに、食べたり飲んだりしたものを胃腸が消化・吸収し、そこから作り出されます。そのため、胃腸がもともと弱かったり、機能が低下したりしていると、どうしても気が不足しやすくなります。気虚舌

● 気虚の舌  全体的に淡い色。厚く、はれぼったい感じ。舌の縁に歯の跡が波打つようについていることがある。



出やすい不調とトラブル

気虚の女性

気が不足していると、まずあらわれる症状は疲労倦怠感です。
  ・だるい
  ・疲れやすい
気がぬける  ・不正出血になりやすい
  ・食欲がない
  ・胃がもたれやすい
  ・下痢しやすい
など、消化器の機能低下による症状を伴うケースも多くみられます。
また、気は体を温める作用もあるため、気が不足していると
  ・手足がいつも冷たい
  ・体温が低い    といった症状も出ます。

また、扇風機の風が首すじに当たったり、冷房がききすぎた部屋にいると、クシャミが出たり寒気がしたりして、すぐに風邪をひいてしまうこともあります。花粉症などのアレルギー症状も現れやすくなります。

「病は気から」という言葉もあるように、気の不足を放っておくのは万病のもと。まずは過労や睡眠不足をなくし、食生活を改めるなど、日常生活から変えていくことが大切です。



おすすめの食事

● 朝はしっかりとり、冷たいもの・生ものは控えめに
「気」が不足しているこのタイプは、朝食を抜くと、夕方までスタミナが持たなくなってしまいます。朝食は一日の活動源と考えて、できるだけ抜かないようにしましょう。
ただし、食べすぎは逆効果。お粥など、温かくて消化がよいものを適量とることを心がけて。
なお、朝はおなかがすかないという人は、夕食の量を減らしたり、時間を早めたりしましょう。

また、胃腸の消化・吸収力を低下させる冷たいもの、生もの、油っこいものは、とりすぎないように気をつけながら、栄養のバランスのよい食生活を心がけます。

気虚 食材1

● からだを温め、消化機能を高める食材
「補気の王様」といわれる朝鮮にんじん牛肉鶏肉などの肉類や、えびうなぎ鶏卵山いも、などは、食べるとすぐに「気」を充実させるために働きます。
他にも、さつまいもかぼちゃしょうがねぎきのこなどは、胃の消化機能や新陳代謝を高め、気を補うために大切な食材です。
毎日きちんととるようにしましょう。

気虚 食材2

● 主食のおすすめは雑穀
胃腸の働きを高めながら、血のめぐりもよくするひえきびあわ、などの雑穀がおすすめです。白米に混ぜて炊くと、無理なく食べられます。甘みを感じるまでよく噛んで食べると内臓を強くします。

また、玄米もすぐれた栄養がありますが、消化が悪いため、胃腸が丈夫でない人が毎日食べるのなら、柔らかく炊くか、お粥にするなどの工夫を。



おすすめのお茶

ほうじ茶、 紅茶(+プルーン、牛乳、シナモン)、 薄い緑茶、 緑牡丹茶、 凍頂烏龍茶  など



ツボ

  • ツボ

     気海(きかい)
    へそから指2本分下にあるツボ。

    その名の通り、気を生み出す働きがあり、呼吸器系にも消化器系にも作用します。

     

    温めたり、やさしくなでるようにマッサージするとよいでしょう。

  • test

     足三里(あしさんり)
    ひざの皿の外側にあるくぼみから指4本分下にあるツボ。

    元気を生み出すツボとして有名です。胃腸の調子を整える作用もあるので、胃もたれしやすいときも◎。

    かるくもんだり、温かいシャワーを当てて刺激すると気持ちよいです。



生活アドバイス

● 休息・睡眠を充分にとる
忙しすぎる生活睡眠不足は、「気」を消耗してしまいます。しかも、寝不足だと元気が出ないこのタイプは、寝る時間を惜しんでがんばっても、思ったほどの成果は上がりません。
効率よく仕事や家事を片付けるためにも、睡眠時間はたっぷりとることが大切です。
日中もあまり根を詰めず、休息時間をこまめにとるようにして、10分でも時間を見つけて昼寝ができれば理想的です。

気虚 生活アドバイス

● 運動は、ゆるりと無理せずに行う
元気不足のこのタイプは、無理してハードな運動をすると、ますます体調が悪化して、疲労倦怠、肩こり、などの不調が出やすくなってしまいます。

また、筋力が弱いため、運動が苦手で長く続けられません。
このタイプに向いているのは、ウォーキングヨガなど、ゆっくりした動き
疲れない程度の運動から始めて、慣れてきたら徐々に時間を長くしていくとよいでしょう

血虚体質  貧血注意!イエローカード!

 

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「血」が不足している「血虚」とは

毎月、生理による出血がある女性は、男性より血が不足しがちです。
とくに偏食がちだったり、食生活が単調になりやすい人は、血のもととなる栄養がとれず、血が不足しやすいといわれています。
このように血が不足した状態を「血虚(けっきょ)」といいます。

血虚舌

また、妊娠・出産は、血をたくさん消耗する行為なので、産後はどうしても血虚になりがちです。このほか、月経過多などによって血虚になる場合もあります。

● 舌の状態 他の体質に比べて小さい。全体的に淡い色。舌の苔はうっすら。


出やすい不調とトラブル

血虚の女性

貧血とまではいかなくても、

  ・顔色が悪い
  ・肌が荒れやすい
  ・髪や爪が傷みやすい
  ・こむら返りをよく起こす
  ・月経量は少なく、ピンク色の粘膜のようなかたまりが混じる
  ・動悸
   などの症状のいくつかがあれば、漢方では「血虚」であると考えます。

心の栄養源

また、血は、からだの各所に栄養とうるおいを与えるばかりでなく「心の栄養源」でもあると考えられています。

     ・眠りが浅く夢をよく見る
    ・驚きやすい
    ・不安感    など精神的な症状もあらわれやすくなります。

血には、ホルモンの働きの一部も含まれているため、血虚を放っておくと、子宮内膜が薄くなって経血量が減ったり、 生理の期間が短くなるなどの問題が起こりやすくなり、不妊に発展するおそれもあります。血虚の兆候が少しでもあれば、ふだんの生活の中で、できるだけ血を補う工夫をしていくことが大切です。



おすすめの 食事

● 一度にたくさん食べず、多種類の食品を少しずつとる
食生活にかたよりがあるようなら、まずはそれを改善する事が大切。ひとつのものばかり多く食べるのはやめて、できるだけ多種類のものを食べるように心がけましょう。

また、このタイプは、食べ物から必要な栄養を吸収する力が弱いので、「血」を補給するための食品も、一度にたくさん食べず、何度かに分けて食べる方が効果的です。

血虚 食材1

●ドライフルーツや黒い食品を多くとろう
血を補うためには、色の濃いものもきちんと食べることが大切。
プルーンなつめクコの実などのドライフルーツ、緑黄色野菜黒豆ひじき黒ごま黒きくらげなどは血を増やしながら血のめぐりもよくしてくれます。毎日少しずつでも食事に取り入れるようにしましょう。

血虚 食材2

● たんぱく質もきちんと!
また、たんぱく質をきちんととることも大切。血を補う作用が強いのは、レバー鶏肉牛肉の赤身まぐろかつおなど。
これらの動物性たんぱく質と、豆腐納豆などの植物性たんぱく質を、野菜や穀類と組み合わせてとるとよいでしょう。



おすすめの お茶

ほうじ茶、 紅茶、 祁門(キーマン)紅茶  など
なつめやプルーンを紅茶に加えるのも血虚解消には効果的。 お茶に浸した実もいっしょに食べましょう。



ツボ

  • ツボ

     三陰交(さんいんこう)
    内くるぶしから指4本分上にあるツボ。

    血を補い、血行もよくなります。

    ここを親指でもんだり、押したりして刺激。足湯で温めるのも◎。

  • test

      血海(けっかい)
    ひざのお皿の内側骨から、上に指3本分の所にあるツボ。

    文字どおり血を生み出すツボで、血虚による婦人科系のさまざまな症状に用いられます。

    親指で強めに押します。



生活 アドバイス

● 夜更かしや夜の仕事は避ける
血は、夜眠っているときに生成されるので、睡眠は重要。夜更かしをすると、それだけで血が消耗されて、ますます血の不足が進んでしまうことに。遅くとも12時までにはベッドに入る努力を。
また、頭を使う作業も血を消耗するうえ、このタイプはちょっとしたきっかけで不眠になりがちなので、夜寝る前にパソコンに向かったり、仕事の書類に目を通すのは禁物。
就寝前の1〜2時間は、できるだけリラックスした時間を過ごすようにしましょう。血虚 生活アドバイス

 

● 全身をほぐすヨガやストレッチを
このタイプは、やせていて筋肉も貧弱な人が多く、運動もあまり得意ではないはず。筋肉に弾力がないため、テニスや短距離走など、体の一部分を酷使するスポーツは、けがのもとです。

体を動かすなら、全身をほぐすヨガストレッチ水泳などがおすすめ。翌日に疲れが残らない程度の運動量を心がけて下さいね。

瘀血体質 血の巡り良くしませんか?

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「血」のめぐりが悪い「瘀血」とは

「瘀血(おけつ)」は、ふだんはスムーズに流れている血が、何らかの原因で滞ってしまった状態です。原因はさまざまですが、若い女性にもっとも多いのは、冷えによって血行が悪くなるケース。

瘀血舌

このほか、血とともに体じゅうをめぐっている気の不足や滞り(気虚・気滞)、あるいは血の不足(血虚)や水の滞り(痰湿)から、瘀血に発展する場合もあります。

● 瘀血の舌  暗く紫っぽい色。黒いシミのような斑点があることも。舌の裏の2本の静脈が浮き出て太く蛇行することがあります。


出やすい不調とトラブル

瘀血の女性

瘀血は、痛みしこり黒ずみ が3大特徴と言われます。
    ・肩こり
    ・頭痛
    ・生理痛
などとなって現れます。同じ場所が痛み、マッサージなどで楽になるのが特徴です。
瘀血ぎゅうぎゅうこのタイプは、血行が悪いために
    ・目の下のクマ
    ・顔色のくすみ
    ・シミやソバカス   が現れやすいです。

また、舌の色も暗く紫っぽい色で、紫色の斑点が現れたり、舌の裏の静脈が太く蛇行することもあります。

 

瘀血を放っておくと、子宮内膜症子宮筋腫卵巣膿腫などの病気に発展することもあるので、できるだけ早めに対策を立てることが大切です。気虚や気滞、血虚など、他の原因がからんでいる場合には、その対策も併用しましょう。

瘀血タイプの気になる婦人科症状↓



おすすめの食事

瘀血 食材1

● しょうが、にんにく、タマネギ、青魚などを温かくして食べる
しょうがにんにくにんにくの茎タマネギらっきょうサバイワシなどの青魚、などは血のめぐりをよくします。
スープや炒めものなど、できるだけ温かくして食べましょう。たとえばセロリはさっと火を通してからサラダにする方がおいしく量もたくさん食べられます。

また、カニは肩凝り予防、は美肌に効果があるといわれます。ただカニは「寒性」の食材なので、しょうがや黒酢と一緒に食べましょう。

お酒にも血をめぐらせる作用がありますが、飲みすぎるとかえって血を滞らせる原因になるので少量にとどめることが大切です。

瘀血 食材2

● 色の濃い野菜を温野菜でたっぷりと
色の濃い野菜も血の働きを助けてくれます。トマトなす(皮付き)、パプリカパセリセロリなどがよいでしょう。
にんにく
オリーブオイルにも血をめぐらせる作用があるので、ラタトゥユなどにして食べるのもおすすめ。



おすすめのお茶

うこん茶、 紅花茶、 ローズティー、 シナモンティー、 杜仲茶、 しょうが紅茶、 黒砂糖入り紅茶、 など



ツボ

  • ツボ

     鳩尾(きゅうび)
    いわゆる「みぞおち」が鳩尾というツボ。

    血をめぐらせる作用があり、循環器系の症状にも用いられます。

    敏感なところなので、気持ちよいと感じる程度に押すか、マッサージを。

  • test

      膈喩(かくゆ)
    肩甲骨の少し下で、背骨から指2本分のところにあるツボ。

    ちょうど横隔膜のあたりにあります。

    ボールペンの反対側などを使って、強めに指圧します。



生活アドバイス

● ストレスと冷えは、できるだけよせつけない
漢方では「血」は「気」のエネルギーが動かしていると考えるので、ストレスによって気のめぐりが悪くなると、血も滞ります。苦手な人には近よらないなど、できるだけストレスを回避するよう気をつけましょう。

また、冷えると水が氷になるように、血も冷えると動かなくなります。冷房が効いた部屋で長時間座りっぱなしでいると、骨盤の血液循環が悪くなり、生理痛などが悪化します。
1〜2時間に一度は立って、動いたり軽く歩いたりする事が大切です。

 

● 適度な運動を心がける瘀血 生活アドバイス血行をよくするための適度な運動を心がけましょう。

生理痛が強く、下半身の冷えが気になる人は、骨盤の血行をよくするウォーキングがおすすめ。じんわり汗をかくくらいがちょうどよいでしょう。通勤でひと駅分歩いたり、休憩時間に軽い散歩などを試してみて。

顔色が悪く頭痛肩こりが気になる人は、上半身の血行をよくする手の上げ下げ運動ストレッチがいいでしょう。パソコンや机での仕事中は1〜2時間に一度はストレッチ!
とにかく続けることが大切です。

生理痛改善  アロマテラピー

アロマテラピーの効果

アロマテラピーとはアロマ(芳香)とテラピー(療法)を合わせた造語で、文字通り「芳香療法」のことです。

植物が持つ香りや有効成分が凝縮された精油を使って人間の身体に本来備わった自然治癒力を高め、健康維持や疲労回復、体調不良などの心身の不調を癒すことで病気になりにくい体質を作る効果が期待されています。

このように、アロマテラピーは病気をピンポイントで治療する西洋医学とは根本的に異なることを理解しておきましょう。

アロマテラピーで期待できる効果は、使用する精油によって異なります。例えば、代表的なラベンダーの精油には鎮静効果があり、ストレスにより緊張した心身をリラックスさせることができます。

他にも、清涼感のある香りで気分をリフレッシュさせたり鼻をすっきりさせたりするペパーミントや、気分を明るく前向きに導くオレンジなど。精油に含まれる有効成分はそれぞれ異なり、アロマテラピーに用いられる精油の数は300種類以上もあります。

まずは、ご自分のお気に入りの香りを見つけることから始めると良いでしょう。直観的に気に入った香りの精油は、そのときの自分の心身が必要としている香りである場合も多くあります。P1000854

生理痛改善  薬葉 枇杷の葉 温癒

ビワ(びわ/枇杷)について

「バランスアルファ」の原材料

このコーナーは、「バランスアルファ」の原材料の一つ「びわ」について、
その歴史、効果・効能を優しく解説するページです。

【歴史・由来】

「びわ(ビワ/枇杷)」はバラ科の植物。
日本では千葉県以西、太平洋側の温暖な地域に分布し一年中その葉に緑を蓄える非常に生命力旺盛な植物です。
お釈迦様の時代から「びわ」には優れた薬効があることは知られていました。
古いインドの教典の中には、びわの木を「大薬王樹」、びわの葉を「無憂扇」と記載されていて、万能薬として用いられていたようです。
日本には、奈良時代に中国を経て仏教とともに伝わりました。
1家に1本びわの木を植えておけば内臓の病気から怪我まで治してくれると言われており、民間薬として用いられてきました。

【効果・効能】

びわの葉は、良質な有機酸とアミグダリンの宝庫といえます。
良質の有機酸は、消化酵素ペプシンの働きを助けタンパク質の分解を促進し、胃腸の消化・吸収機能を向上させます。吸収された有機酸は体内でアルカリ性に働き筋肉の緊張をやわらげ、血液の循環を向上、疲労回復、老化防止に役立ちます。
びわ葉に多く含まれているアミグダリンは抗ガン消炎作用のほか、腰痛、神経痛、健胃整腸作用、利尿などに効果があるといわれています。
このアミグダリンは、びわ葉に多く含まれておりますが、びわ種にはさらに多く(葉の約1300倍)含まれ
ています。
さらに、びわの葉には解毒作用のあるタンニンや、コレステロールを洗い流して、血液をサラサラにするサポニン、疲労回復に効果的なビタミンBが含まれています。

【アミグダリンとは】

驚異の物質アミグダリン(別名:ビタミンB17、レートリス)
アミグダリンは体内の汚れた血液をきれいな弱アルカリ性の血液に浄化してくれます。
特に「痛み」に対して優れた即効性を持ち、末期がんの激しい痛みさえも止めると言われています。
体内の汚れた血液が浄化されるということは新陳代謝が活性化され免疫力や自然治癒力が強化される事につながるのです。

【アミグダリンは毒なのか?】

ここで皆様にお話をしないといけないのが「毒性」のお話。
実は、ビタミンB17は、通常アミグダリンとして存在しているときは不活性で毒性はありません。
しかし、これが体内に入ると酵素により、毒性をもった成分に分解されます。
しかし、正常な細胞には保護酵素があるため、この毒性をもった成分はこの保護酵素によって無害化されるのです。よくできていますね。
ところが、ガン細胞というものには、この保護酵素がないため毒性成分が直撃し、ガン細胞が死滅してしまう・・!ということのようです。

【世界一の長寿村】

インドと中国に囲まれたヒマラヤ山脈の麓に「フンザ」という村があります(旧フンザ王国)。
この村の人たちは、驚くほど長寿で、「ガンのない村」としても知られています。
百歳以上は普通、百二十歳以上でしかも現役という長寿者が何人もいるのです。
各国の医学調査団が、フンザの人の食生活を調べたところ・・・
その秘密は彼らが常食にしている杏仁に含まれている成分「アミグダリン」にあることをつきとめました。

【びわ種で肝機能改善】

ビワの種から抽出したエキスに肝細胞の硬化(線維化)を防ぐ強い働きがあることが、高知医大付属病院薬剤部の「細胞の線維化メカニズムに関する研究グループ」の研究で分かった。
線維化を促進する活性酸素を抑える効果があるためで、エキスを投与した動物実験では1週間で肝機能が改善された。肝細胞の線維化は肝硬変や肝臓がんを引き起こす原因の一つといわれ、臨床研究での成果が期待される。西岡教授はこれらの成果を「日本機能性食品医用学会」の発足記念講演会で報告する。

西岡教授によると、ビワの種を使った研究は7、8年前から開始。
種を丸ごと乾燥させてつぶし、アルコールなどでエキスを取り出した。
エキスを遠心分離した結果、コレステロール溶解作用を持つリノール酸やリノレン酸、高脂血症の改善作用がある?―シトステロールなどの成分を確認した。
また、薄めたエキスに試薬を入れて分析したところ、活性酸素を抑制する強い「抗酸化作用」も見られた。
人為的に肝機能障害を起こさせたラットにエキスを投与する実験では、肝炎の指標になる血中のAST(旧称GOT)値やALT(同GPT)値、肝細胞の変化(肝線維化率)を分析。
一週間後、エキスを投与したラットは非投与ラットに比べ、AST値が48%、ALT値で39%それぞれ改善し、肝線維化率も半減していることが分かった。 
西岡教授によると、ビワの種のエキスはアルコール性肝障害の治療などにも有効とのこと。
(2002年12月05日 高知新聞より)P1000587

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STEP1 チェックリストで、あなたの体質を知ろう!

まず、体を構成する気血津液が不足しているか、あるいは過剰であるかを判断するために、以下の表の質問項目に答えて、あなたの体質が6つのうち、どれに当てはまるのかを知りましょう。

気虚  
合計:
血虚  
合計:
津液不足  
合計:
気滞  
合計:
血瘀  
合計:
痰湿  
合計: