生理痛冷え性改善　　　体質チェック

漢方の観点から判断できる、『漢方的体質』には以下の7タイプがあります。

①気虚体質－「気」が不足気味で、息切れや疲れやすい体質
②血虚体質－「血」が不足気味で、手足がシビレやすく寝つきが悪い体質
③陽虚体質－手足が冷えやすく、寒さに弱い体質
④陰虚体質－体液が不足気味で、のどが渇きやすく手足が火照る体質
⑤気滞体質－「気」の流れがスムーズでなく、お腹が張ったりガスが溜まりやすい体質
⑥痰湿体質－身体に余分な水分や脂肪が多く、浮腫みやすい体質
⑦瘀血体質－手術や事故などのケガの経験があり、身体に痛みやしこりがある体質

以下の項目で、自分に一番あてはまるものを見つけ、自分の漢方的体質を正しく
知りましょう。適した食材も載っていますのでぜひ健康にお役立てください。



・呼吸が荒く息切れしやすい・夏以外でも、少し動くと汗をかく・倦怠感があり、なかなかやる気がでない・疲労感が強い・話すことがおっくう・よく立ちくらみがする・動くとすぐに疲れる・すぐ横になりたがる・眠気が強い・よくあくびをする
気虚体質に適した食材もち米、いんげん豆、芋類、人参、かぼちゃ、干し椎茸、キャベツ、牛肉、鶏肉、鰻、牡蠣、スズキ、ヒラメ、太刀魚、紅鮭、蜂蜜、サクランボなど



・顔色につやがない、青白い・唇や爪の色が薄い・よく動悸がする・よくめまいがする・なかなか眠れない・夢をよく見、熟睡できにくい・目がかすむ・手足が引きつったり、しびれたりすることがある・舌の色が薄い・生理の量が少なく周期が遅れる
血虚体質に適した食材黒ごま、落花生、黒豆、ほうれん草、人参、栗、豚肉、羊肉、レバー、イカ、タコ、太刀魚、牡蠣、牛乳、竜眼、クコなど



・顔色が白っぽい・手足がよく冷える、また全身が冷える・温かい飲食物を好む・寒い日は体調が悪く、暖かい日は体調が良い・喉が渇かず水分をあまりとらない・舌が大きくぼてっとしている・舌の色が淡く苔が白っぽい・尿の色が薄く量が多い・便は下痢気味か軟便気味
陽虚体質に適した食材もち米、生姜、玉ねぎ、ねぎ、にら、ニンニク、クルミ、羊肉、紅鮭、エビ、シソ、黒糖、シナモン（肉柱）など



・頬が赤い・喉がよく渇く・寝汗をよくかく・よく微熱が出る・手のひらや足の裏がほてる・不眠症がある・温まると具合が悪くなる・舌の色が赤っぽく、舌苔が少ないか、ない・痩せ気味である
陰虚体質に適した食材蕎麦、粟、緑豆、白菜、小松菜、水菜、セロリ、アスパラ、胡麻、黒豆、松の実、百合根、白きくらげ、豆腐、豚肉、鴨肉、すっぽん、魚介類全般（特に牡蠣・鮑）、果物類、クコなど



・イライラして怒りっぽい・緊張しやすい・落ち込むことがよくある・口が苦いことがよくある・ため息をよくつく、またゲップがよく出る・喉に球状の異物感がある・胸や脇腹に張りを感じることがよくある・生理前に乳房が張る・便は硬くないのに出にくい
気滞体質に適した食材蕎麦、玉ねぎ、ラッキョウ、みかん（柑橘類）にら、シソ、酒類、ジャスミン、まい塊花（マイカイカ）、ターメリックなど



・痰や唾がよく出る、また口がネバネバする・吐き気をもよおすことがある・胃がつかえたり、ポチャポチャ（水音）しやすい・身体が重くだるい・下瞼や手足などがよく浮腫むことがある・吹き出物が出やすい・中性脂肪やコレステロールが高い・太り気味である・おりものが多い
痰湿体質に適した食材大豆、小豆、そら豆、黒豆、トウモロコシ、こんにゃく、春菊、冬瓜、たけのこ、杏、ハモ、白魚、サバ、サンマ、シジミ、昆布、海苔、ひじき、ワカメ、サクランボ、ハト麦など



・手術を受けたことがある・大きな怪我（事故など）をしたことがある・身体に慢性的な刺すような痛みがある・顔色が黒ずむか、目の周囲にクマがある・唇や爪の色が青紫である・皮膚に黒ずみやザラザラがある・体にしこりがあるか、子宮筋腫がある・舌の色が暗く紫っぽい・舌裏の血管が腫れて色が黒っぽい・生理の色が黒っぽく血の塊がある
於血体質に適した食材チンゲン菜、クワイ、ナス、セロリ、桃、粟、カニ、ターメリック、酢、ベニバナ、黒豆、黒きくらげ、黒糖、シナモンなど

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