あなたの冷えは？どこから？

手足の先が冷える 唇が紫色 しもやけやあかぎれができやすい 手足のしびれ・ひきつれ 肌が乾燥しやすい めまい・立ちくらみ 血圧が低い・貧血気味 月経が遅れがち	冷えのぼせがある イライラしやすい ストレスが多い 気がめいる 月経不順・月経痛 肩こり・頭痛 眠れない お腹が張る	お腹と手足が冷える 下痢しやすい 食欲がない お腹がシクシク痛む 胃腸が弱い むくみやすい 身体が重だるい お腹がチャポチャポいう	全身が冷える 足腰が冷えてだるい 疲れがぬけない トイレが近い むくみやすい 夏でも冷える 汗をかきにくい ふらつく
血液の巡りが悪くなり、量も不足しているため冷えるタイプです。血液が末端まで流れにくいため、寒いとすぐに手足の先が冷たくなります。	ストレスにより自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなり冷えるタイプです。顔はほてるのに下半身が冷えるなど、なかなか温まりにくいのが特徴です。	不規則な食生活やストレスにより、胃腸が疲れてしまい消化吸収の働きが弱くなるため、身体に余分な水分がたまり冷えるタイプです。	身体全体の機能が低下し、身体を温める力が不足してしまったために冷えるタイプです。新陳代謝が低下して、熱を生み出せないため、夏でも冷えることがあります。
「血」を補う赤い食材〈ニンジン、クコなど〉や黒い食材〈黒ゴマ、黒米など〉を積極的にとりましょう。同じ姿勢を続けていると血行が悪くなりがち。ストレッチなどを取り入れて血行促進をはかりましょう。	ストレスを上手に発散しましょう。アロマテラピーや半身浴などリラックス法を身につけてストレスを溜めこまないようにしましょう。ラベンダーの香りを感じながらの足浴もおすすめです。	胃腸を温め、働きを活発にすることが最大のポイントです。食生活を見直し、冷たい飲食物は避け、胃腸を温める消化の良い食物を積極的に摂りましょう。水分の摂りすぎにも要注意。	身体全体を温めて新陳代謝をアップしましょう。ウォーキングなど少し汗ばむ程度の運動を定期的に行いましょう。ショウガやネギなど全身の冷えを追い出す食材を上手に取り入れましょう。