生理痛改善・温活・ローズ蒸し 東京南青山、薔薇蒸しローズ蒸しスタイルの座浴サロン
070-6575-0039
営業時間 11:00 〜 19:30
生理痛改善 腰痛克服 気滞タイプ
腰痛を感じる場所が移動して、張ったような痛みを感じます。
肉体的・精神的ストレスによる腰痛で、日常の緊張により悪化する恐れがあります。
リラックスする夜より、緊張する日中に症状が現れます。
ストレスや緊張が緩和されると、腰痛も皆瀬されます。
おすすめアロマオイル グレープフルーツ
おすすめ食材は、貴妃座浴で
貴妃座浴フェースブック
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アイスポット 貴妃座浴
http://www.ispot.jp/s/kihizayoku/
レッツビューティー 貴妃座浴
生理痛改善 タイプ別おすすめ食材
■気の乱れタイプ
イライラしやすかったり、生理前に胸や脇が張るタイプです。こういう方は気のめぐりをよくするセロリ、大根、そば、紫蘇、ミント、クレソン、春菊などの香りのある食材がおススメです。ただし、食べ過ぎはカラダを消耗しすぎるのでほどほどに。
■血の乱れタイプ
血行が悪く、肩こりやアザができやすいタイプには、血流をスムーズにさせるようなものを摂りましょう。ナス、ピーマン、たまねぎ、菜の花、ニラ、らっきょう、鮭、さんま、ローズティーなどがあります。ただし、カラダを冷やすものは、ますます血行を悪くするので控えましょうね。
■気や血の不足タイプ
日頃から疲れやすく、顔色が白い（悪い）人が多い。血液を補う黒ゴマ、なつめ、クコの実、牛肉、気を補うならしいたけ、じゃがいも、そら豆、キャベツ、かぼちゃなども取り入れましょう。なお辛熱性の食材は控えめに。
■寒がりタイプ
手足が冷えて、生理時の痛みもひどい傾向にあります。食材ではカラダを温めるにら、にんにく、しょうが、ねぎ、海老、鶏肉、シナモンなどがおススメです。もちろん、南国で取れた食材や、生もの、生野菜などの寒涼食材はＮＧ。日頃から冷えをガードするような生活習慣も必要です。
■機能不足タイプ
いつもだるかったり、足腰の冷えや、息切れをするタイプです。黒豆、黒ゴマ、にら、海老、なまこ、山芋、クコの実、ぶどうなどは、カラダの機能をアップさせる働きがあります。偏食や脂っこいもの、カラダを冷やす食材などは、内臓機能の低下にも影響が出るので気をつけて。
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アイスポット 貴妃座浴
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生理痛の主な痛みに「腰痛」があります。
腰痛の痛みは人それぞれ異なるます。
生理中は、気・血・水の循環が悪く滞りやすくなります。
その為、長時間同じ姿勢でいたり 冷房によって冷えるなど冷えると
骨盤内の血行が悪くなり、腰痛の症状がでてきます。
気虚タイプの痛み
強い痛みはありませんが、常に腰回に重だるさを感じる。
午前中は、比較的元気ですが、夕方から症状がでる。
原因は、食事・食材の不摂生・運動不足で気・血・水の循環が悪くなっているため
気を養い、充実すると滞りが解消して、緩和することができます。
おすすめのアロマオイルは、ラベンダー
おすすめ食材は、貴妃座浴で
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貴妃座浴では、今年２０１５年を生理痛克服宣言の年と勝手に制定いたしました！
貴妃座浴のお客様の声に
・冷え症を改善したい
・低体温で困っている
・生理痛がひどい
・睡眠障害でつらい
の声が多くありました。
中でも生理痛については 座浴でだいぶ緩和することがわかりました。
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まだ、貴妃座浴の座浴を体験したことがなく、生理痛に悩んでいる多くの女性に
貴妃座浴の「生理痛克服宣言！」のメニューで 悩みから解消されてみませんか？
貴妃座浴 生理痛克服宣言！メニュー
生理の１０～７日前に １回目のご予約ご来店
ご来店
・体質診断チェックシートで 体質判断をします。
・体質にあった、アロマオイルをチョイスします。
・座浴
・座浴中に
ローズクォーツハーバルボールケアーの説明
温め食材の指導
・アフターリフレッシュで貴妃座浴オリジナルティーを召し上がって下さい。
２回目のご予約は、生理前４～２日前のご来店になります。
２回目のご来店時
ローズクォーツのハーバルボールで温めるツボ
体質診断による、生理中の注意点
気功の運動の温め方
お教えします！
貴妃座浴では、座浴・食材・ハーバルボール・漢方・気功の多方面から
あなたの生理痛改善を完全サポートいたします。
座浴のあとのメッセージには、
ぐっすり寝られました！ の嬉しいメッセージを数多く頂いています。
座浴で体を温め、おうちで安眠のツボでケアーしてみませんか？
おうちで「ツボ押し」で ＢＥ 美 ライフ に
かかとの中央にあるツボ。のぼせやすい、考えすぎて眠れない人に。
足の親指と第2指の骨が足首の方に上がっていった時に交差する場所。ストレス緩和、血液の流れを促進。
足の親指と第2指の間の付け根のくぼみ。ストレスで興奮している時に。
足の内くるぶしの上端から手の指の横幅4本分上の場所。血行改善、ストレスによる不安、イライラを改善。
耳たぶの後ろの骨を挟んだ前後。脳に指令が行き眠くなる。
頭のてっぺん。自律神経をコントロールする。
手の甲を上に向け指を開いて反らせると、親指の骨と人差し指の骨が交差する手前。鎮静作用がある。太衝のツボを補って自律神経を整える。
手首の横ジワと小指から手首に下りる線が交わるところ。疲労感で眠れない時に。
手首の横紋線上から手の指の横幅3本上の真ん中。心身をリラックスさせたり、心臓の働きを促進。
すべての指の爪の生え際。冷え性の改善。
体が疲れているということは、気の熱の部分が強く出て、冷やす力が弱くなっています。気を冷ましてあげなければいけません。
腎喩と呼ばれる部分を親指で押します。あまりギューギューに押さずに優しく押しましょう。腰を曲げると骨盤のアーチの頂点が分かります。二つ盛り上がった部分があり、この二つを横に結び、背骨と交わった部分から関節2つ分を上に押さえた部分になります。
くるぶしから指1本分くらい下にさがったところを押すと、痛みを感じる場所があると思います。ここが照海です。親指を使って、くるぶしの骨に向って押してあげます。
臍から指を横にして4本分、下にさがったところです。マッサージの要領で優しく押してあげます。
脚の骨をなぞっていくと、膝の下に骨がわずかに出ている場所があります。その場所から外側にある筋肉の端を、親指を使って、筋肉を指に引っ掛けるようにして押します。
お酒をよく飲む人は、肝臓に負担がかかり、肝臓の血液循環がうまくいっていない場合があります。扁桃腺が腫れやすい人はこのタイプといえるでしょう。生理痛に頭痛や便秘といった症状が一緒に出ることが多いタイプです。
背中側のツボになります。自分ではできないので、誰かにやってもらいましょう。両方の肩甲骨の下を結んだ線と背骨が交わる位置です。その位置の背骨を挟んだ筋肉の間のことをいいます。この場所が固い場合は強く、軟らかい場合は優しく押しましょう。
膈喩から背骨2つ下にある部分です。親指であまり力を入れないようにして押します。
女性の薄着は今では季節を問わなくなってきました。下半身を冷やしすぎると、気も血液も不足がちになり、生理痛が起こります。最初に紹介した腎喩を押すのも効果がありますが、併せてこれらのツボも押してみましょう。
体が冷えて痛みが強く出るときに効果的なツボです。腎喩で説明したように、骨盤の上に出た骨があり、その内側横部分に指が入りやすい部分があります。そこの硬くなった筋肉をほぐすように押しましょう。
膝頭内側から、指3本分上で、押すととても痛い場所です。ここを親指で優しく押します。
下腹部が張ったようにひどく痛む場合、傷ついた熱が体のどこかにあります。気の流れをよくすることで、生理痛を改善していきましょう。三陰交と血海、ツボを押してみて、痛い方のツボが、あなたが押すべきツボになります。
足の内側、くるぶしから上に指4本分あがった場所です。そこの部分の骨と、筋肉の間が三陰交になります。親指で優しく引っ掛けるようにして押します。
臍から外側に向って指4本分、そこから指1本分下にある場所です。マッサージするように優しく押します。
臍から指2本分さがった場所。ここもマッサージするように押します。
左右の骨盤の頂点を結び、背骨と交わっている場所です。親指で両側から背骨に向かい、優しく押します。
成人女性の2人に1人は悩んでいると言われる冷え。頭痛、肩こり、月経痛など多くの不調のもとになります。漢方では「気」「血」「水」のバランスの崩れととらえ「血不足冷え」、「ストレス冷え」、「むくみ冷え」、「全身冷え」の4つのタイプに分けられています。
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| 血液の巡りが悪くなり、量も不足しているため冷えるタイプです。血液が末端まで流れにくいため、寒いとすぐに手足の先が冷たくなります。 | ストレスにより自律神経のバランスが乱れ、血行が悪くなり冷えるタイプです。顔はほてるのに下半身が冷えるなど、なかなか温まりにくいのが特徴です。 | 不規則な食生活やストレスにより、胃腸が疲れてしまい消化吸収の働きが弱くなるため、身体に余分な水分がたまり冷えるタイプです。 | 身体全体の機能が低下し、身体を温める力が不足してしまったために冷えるタイプです。新陳代謝が低下して、熱を生み出せないため、夏でも冷えることがあります。 |
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＊複数のタイプにあてはまる場合もございます。漢方薬は必ずご相談の上、体質にあったものを服用ください。
胃腸に疲れがたまると、消化吸収が悪くなりエネルギーをうまく取り込めないため、熱を作ることができません。また、余分な水分が溜まるため、冷えやすくなります。不規則な食生活や暴飲暴食を避け、温かく消化のよい物をとり、よく噛んで腹八分目をこころがけましょう。
ストレスで心や身体に緊張が続いたり、同じ姿勢が続くと血の巡りが悪くなるため、冷えやすくなります。ストレス解消は冷え取りの最大のポイント。適度な運動で気分転換をしたり、普段から、ヨガやストレッチで滞った血の巡りをよくしていきましょう。気功やツボ押しもおすすめです。
お風呂はシャワーですまさずに、ゆったりと半身浴などをして、溜まった冷えを身体の芯からしっかり取り除きましょう。ユズや大根の葉、ヨモギなど温め効果のある薬草風呂もおすすめです。手軽に身体が温まる足浴もいいでしょう。
朝の陽気は身体を温める大事なエネルギー。早寝、早起きをこころがけ朝日を浴びましょう。朝食は抜かずになるべく温かいものを食べましょう。
食材には身体を冷やすものと、温めるものがあります。冬に収穫されるものや寒い地域にできる野菜には身体を温めるものが多く、夏野菜や南国で育った果物には身体を冷やすものが多くあります。
＊食材は一例です。バランス良く食べることをこころがけましょう
体を冷やす食べ物は生理痛を悪化させる
生理前のイライラした気持ちを落ち着かせるために、コーヒーを飲んでいる人もいるかもしれない
しかし、コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を高ぶらせ、よけいにイライラの原因になってしまう場合もある
どうしてもコーヒーを飲みたい場合は、多めにミルクを加えたカフェオレなどを飲むと良い
ビタミン補給のためにと、フルーツを食べている方もいると思うが、果物や生野菜を食べ過ぎると体を冷やす
火を通した野菜や海草などを摂取するといい
果物でも特に、柿やキウイ、スイカ、梨、バナナ、みかん、レモンなどは体を冷やす
この時期、みかんを食べてる人は少し気をつけたほうがいいかも
逆に血の巡りを改善する果物は、イチゴやブルーベリー、クランベリー、グレープフルーツ
生理痛に良い食材
ビタミンE、DHA、EPA、クエン酸といった栄養素には、血管を拡張させて血行を良くし、新陳代謝を促進する作用があるので、生理痛には良い
数ある食品の中でもビタミンEを1番多く含んでいる食品が「アーモンド」
ビタミンEはホルモン分泌作用、血行促進作用があり、血行が悪くなり体が冷えることで起る生理痛を和らげる効果が
さらに、アーモンドにはマグネシウムも含まれており、女性の体にはよい効果がある
出
マグネシウムは子宮の収縮をゆるめる働きがある
マグロ、カツオ、あじ、さば、いわし、ぶりなど青魚も生理痛には効果的な食材
青魚には、EPAやDHAという栄養素が含まれており、これらが不足すると、血流が滞りやすくなる
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある”大豆イソフラボン”を多く含んでいる
毎日豆乳を飲んでいたら生理痛や生理不順が治ったというのはよく聞く話
♦ 美肌効果のあるドライフルーツ ♦
『マンゴー・ドライトマト・いちご・あんず・バナナ・パパイヤ・ブルーベリー・プルーン・キウイ・ラズベリー・・・』
特徴：
♥ 貧血に効果のあるドライフルーツ ♥
『プルーン・いちじく・チェリー・レーズン・なつめやし・パパイヤ・マンゴー・栗・キウイ・・・』
特徴：
♣ 便秘に効果のあるドライフルーツ ♣
『いちじく・チェリー・洋なし・バナナ・マンゴー・りんご・キウイ・レーズン・パパイア・あんず・柿・・・』
特徴：
♠ 疲労回復に効果のあるドライフルーツ ♠
『チェリー・プルーン・あんず・レーズン・柿・パイナップル・梅干し・・・」
特徴：
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ウーロン茶や紅茶や白茶、緑茶など、兼ねてから健康に良いと伝えられているお茶類。特に緑茶は、ほかのお茶と比べて加工処理があまりされていないため、抗酸化物質などの体に良い物質がより濃縮しており、その健康効果は群を抜いているという。
そこで今日は、現在科学的に立証されている緑茶の7つの効能をご紹介しよう。
1. 心臓を守る
1日2～3杯のお茶は、心臓病のリスクを低減してくれる。特に緑茶は心臓の動脈を柔軟にする効果があるため、血圧の変化にスムーズに対応できるようになるとか。また、抗酸化物質のフラボノイドは、内皮細胞を活性化させ、血管のつまりを防いでくれるという。
2. 免疫力アップ
カテキンには、ウィルスを撃退する効果がある。ある臨床研究では、緑茶に風邪菌の増殖を防ぐ作用があることも立証されている。これは、緑茶が免疫力を強くする調節性T細胞の数を増やしてくれるからだとか。
3. 肥満撃退
1日5杯の緑茶は、体の脂肪燃焼効果を高める作用がある。2011年におこなわれた実験で、マウスに高カロリーの食事を与えたところ、食事と共に緑茶を飲んだマウスはそうでないマウスより脂肪を蓄える速度が遅かったという。
4. ボケ防止
1万4000人の成人（65歳以上）を対象におこなわれた調査では、日頃からたくさん緑茶を飲んでいる人は、老化も遅いことが判明。1日5杯以上緑茶を飲んでいると、入浴や着替えなどの日常生活に必要な行動が、年をとっても難なくこなせるようになるとか。
5. 糖尿病予防
緑茶には、血糖値を下げる作用がある。過去の研究によると、1日に6杯緑茶を摂取している人は、糖尿病のリスクを3分の1に低減できるそう。
6. コレステロール値の低下
ポリフェノールは、コレステロールの吸収を妨げ、悪玉コレステロール（LDL）値を下げてくれる。ただし、その効果はごく微量で、LDL値の変化はたったの5～6ポイント程度だったという。
7. 記憶力の向上
カテキンには灰白質を保護する作用がある。最新の研究では、緑茶が新たな脳細胞の成長を活性化し、記憶力や学習力を向上させる効果があることもわかっている。
