東京南青山よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴　貴妃座浴では、

温熱ケアーに加えて食養生・エクササイズ・温めツボで生理痛・冷え症・低体温改善をおすすめしています。

基礎体温を上げる１４の方法

●1 冷たい食事、飲み物は避ける
冷たいものは体を冷やすだけでなく、内臓機能を低下させ、消化不良や下痢、胃もたれしてしまいます。飲み物も氷入りの冷たいものではなく、常温か温かいものにしましょう。

●2 食品添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける
血液循環を悪くし、低体温の原因になります。

●3 根菜を多く食べる
根菜は体を温める作用がありますので、毎日しっかり食べましょう。

●4 おなかいっぱい食べない
食べ過ぎは胃腸に送り込む血液循環を悪化させ、消化不良や胃もたれになり、便秘や下痢の原因にもなります。

●5 飲み物はノンカフィン
カフェインは交感神経を優位にしてしまいます。リラックス状態のほうが血流が良くなります。冷え・むくみ体質の人は特にカフェインの飲み物は控えましょう。

●6 座浴をする
血行を促進することで、内臓機能の働きを良くし代謝も上がりカラダの深部から温めます。シャワーのみでは、カラダの表面しか温まりません。

●7 睡眠をしっかり取る

睡眠が少ないと自律神経が乱れます。自律神経が乱れると、血管を圧迫し、体を冷やしてしまいます。イライラや常に緊張した状態になります。自分にあったストレス解消法をみつけ、しっかりした睡眠を取るようにしましょう。

●8 薬を乱用しない
今はドラックストアで便秘薬、頭痛薬、睡眠薬など簡単に買えます。化学医薬品は体を冷やす特性があります。治す為に薬を気軽に飲んでいると、わざわざ治りにくい体を作っています。

●9 ストレッチをする
体が固いと血流も滞ります。ストレッチをして体（筋肉）を柔軟させることで血液やリンパの流れが促進されます。

女性に多い下半身太りの人は、股関節が固い場合が多いようです。股関節が固いと、下半身の大きいリンパ節（そけいリンパ節）の流れを悪化させるのでむくみ、冷え、下半身太りになります。

あぐらをかく状態で座り、足の裏と裏を合わせて、股関節を伸ばすストレッチをしましょう。

●10 リンパマッサージをする
リンパを流すことで体内の老廃物が排泄され、代謝が高まります。

●11 足裏マッサージをする
足裏には体の部位と連動して反射区がたくさんあり、マッサージすることで足全体の疲れ、冷えやむくみを解消し、胃腸の働き、臓器の働きを活発にし免疫力と代謝を上げてくれます。

●12 深い呼吸をする
イライラが多くストレスで交感神経が優位になると、呼吸が浅く速きなります。ゆっくりとした深い呼吸は酸素が体内にしっかり取り入られ、代謝アップし、気分もリラックス、全身の血流が良くなります。

●13 薄着はしない
お腹や腰、肩を出す服装は、体を冷やします。

●14 夏でも日中は、靴下、ストッキングなど履く
デスクワークの人は、1日中、冷房の中で仕事をしますので、代謝を下げます。薄着、生脚は控えましょう。

東京南青山よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴　貴妃座浴です

新年から「よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴で花粉症緩和・花粉症体質改善」プログラムをご提供します。

花粉症もアレルギー反応の一種と考え

温めて免疫力自然治癒力アップ、体質別食養生で体の中から改善をご指導いたします。

アレルギー体質を治す食生活のポイントは、体内に老廃物を多く残す食物を避けること、

免疫システムに関係する器官を強化する食物を努めてとることです。

●老廃物を最も多く作り出す食物　　油脂、動物性食品、砂糖

●香辛料、くだもの、アルコール、コーヒー、ココアなどは避けます。

●水分を控えます。

●過食せず、出来るだけ少食にします。

●午前中の食事は、ごく少量にします。

アレルギー体質を改善する食物

大根の葉、にんじんの葉、玄麦はとむぎ、たんぽぽの根、にら、菊いも、れんこん、黒ごま、

よもぎ、かぼちゃ、もやし、ねぎの根、ごぼう、海藻、ゆり根、里いも

食時療法のポイント

①砂糖、砂糖の入った甘いものは口にしない。

②動物性食品は、食べる量も回数も出来るだけ少なくすること

③大食や暴飲暴食は慎むこと。飲み物もとりすぎないように適量を摂取する

④なるべく精白度の低い穀物・雑穀の主食をしっかり食べる

⑤化学物質の入った食品・化学物質を使用した食品は可能な限り避けること

⑥遺伝子組み換え作物、食品を使用した可能性のあるものは必ず避けること

⑦果物も出来るだけ避けること

⑧よく噛むこと

⑨化学肥料、農薬を使った穀物、野菜は避けること

ありがとうTVに出演しました！

花粉症　に　体質による原因があったことご存知ですか？

■花粉症には2つのタイプがある

花粉症の症状のひとつに、鼻水があります。

鼻水の出方ひとつをとってみても、水っぽい、つまっているなど様々な症状があります。

花粉症研究によると、花粉症のタイプには“冷えタイプ”と“熱タイプ”があるといいます。

（1）冷えタイプ

サラサラした水っぽい鼻水が止まらない、鼻のつまりはそれほど酷くない、寒気がする。

（2）熱タイプ

粘っこい鼻水、鼻のつまりがある、目がかゆい、充血、のどの渇き、のどの腫れ。

上記の症状を見てみて、どちらに当てはまりそうですか？　

ご自身のタイプがどちらかを確認してみましょう！

■タイプ別の花粉症緩和食材

（1）冷えタイプの人は、体を温める食材！

冷えタイプの方は、体を温める食材をとり入れることをオススメします。

生姜、ネギ、シソ生姜紅茶など

（2）熱タイプの人は、体の余分な熱を取り除く食材！

熱タイプの方は、体の余分な熱を取り除く食材をとり入れることをオススメします。

薄荷（ミント）、緑茶、菊花茶、ヨーグルトなどが熱を取り除く食材です。

菊花茶は目のかゆみや充血にも効き目があります。

少しクセがあるので、緑茶と菊花茶をブレンドで

緑茶・菊花茶については、体の余分な熱を取るとともに身体を冷やす作用があるので、冷え性の方、冷えが気になる方は飲み過ぎには注意

●花粉症を予防・改善する効果
ペパーミントにはアレルギー症状を抑制する作用があるため、花粉症の予防や改善に効果的であるといわれています。

ペパーミントに含まれている有効成分は、キシリトールなどの精油成分が代表的ですが、精油成分を抽出した後の葉には、ルテオリン-7-O-ルチノサイドというポリフェノールの一種が含まれています。
ペパーミントに含まれているルテオリン-7-O-ルチノサイドはミントポリフェノールとも呼ばれており、この成分はペパーミント以外のミントにはほとんど含まれていません。

ミントポリフェノールは鼻の粘膜の腫れを抑制する作用など、アレルギー症状を緩和するために有効な働きを持っているため、ペパーミントを摂取することで花粉症を予防・改善する効果が期待できます。
また、水に溶けやすい性質のため、ペパーミントティーなどから手軽に摂取することが可能です。

よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴で花粉症緩和

ペパーミントは花粉症を抑えるのに効果的

ミントポリフェノールを摂取するならハーブティーが一番

よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴　貴妃座浴では

昨年花粉症のお客様３人に枇杷の葉とペパーミントのハーブとアロマオイルもペパーミントの

花粉症対策よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴をご提供したところ

３人の方すべてが「緩和しました！」とコメントをいただきました。

鼻がすっきりした

目のしょぼしょぼが収まった　と好評でした。

新年からは、「花粉症緩和スペシャルよもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴」をご用意いたします。

よもぎ蒸しスタイル枇杷の葉座浴が、花粉症に効果があるわけ

枇杷の葉の殺菌効果

温熱療法で免疫力自然治癒力アップ

ペパーミントのハーブ効果

２０１６年版には花粉症撲滅の秘密兵器も投入します。ご期待ください！

• 花粉症にかかりやすい体質は？

花粉症にかかりやす体質を整理してみますと、下記の様になります。

　①両親、特に母親が花粉症にかかっていたか、アレルギー体質である。
　②子供のころ食物アレルギーだった。
　③体内に悪い脂(飽和脂肪酸)が多い。
　④体内に活性酸素を取りのぞくSOD(体の各細胞にひとつづつ存在する抗酸化酵素)の量が少ない。
　⑤乳酸菌など善玉菌の減少で腸内環境が悪い。
　⑥自律神経が乱れやすい。
　⑦体内でIgE抗体を作りやすい。
　⑧免疫力が低い。

アトピー性皮膚炎の改善に温熱療法

韓国旅行でよもぎ蒸しを体験して、日本ではアトピー性皮膚炎を温めて緩和させることはすくないですが、韓国では一般的によもぎ蒸しでアトピー性皮膚炎を緩和させているそうです。

身体を温め、自然治癒力を高めることが、改善へと向かわせる。

よもぎ・貴妃座浴では枇杷の葉の殺菌効果が、肌に浸透して皮膚を乾燥から守り

アトピー性皮膚炎を改善するのでしょう。

アトピー性皮膚炎はもともと乾燥肌（ドライスキン）があり、こすれたり、洗ったり、いろんな刺激に弱い傾向がある。

乾燥肌に対しては、汗がたまったり、外的刺激が加わることで、かゆみや湿疹が出現し、ひっかくと細菌が付着してさらに悪化する。
ステロイドを外用していると、盛り上がった湿疹がばらばらにちらばった痒疹型に移行することも多い。
その意味で、湿疹が治りにくくなった場合、掻爬による悪化をいかにして防ぐかが課題となる。

以前より、皮膚リンパ腫など皮膚の疾患で温熱療法が有効とされている。
アトピー性皮膚炎などの湿疹に対しても、ステロイド外用剤を使用しない治療として、温熱療法が用いられる。

皮膚を50℃程度に暖めると、リンパ球の働きが抑えられ、免疫反応が抑制される。
また熱によって、黄色ブドウ球菌などの細菌を殺すことができる。
体が暖まり血液の循環がよくなり、かいた汗が乾燥した皮膚の水分補給や保湿にもなる。

よもぎ蒸し大国韓国では、ライフスタイルの中によもぎ蒸しが組み込まれていると言われるほど

メジャー日常的なものです。

韓国は美容・健康大国でもあり、多くの日本からの観光客がコスメ・スキンケアをお土産に購入

著名人が勧める化粧品は、日本語が堪能な店員さんが流ちょうな日本語で説明してくれます。

明洞にはよもぎ蒸し専門店もあり、銭湯・スパにはよもぎ蒸しが併設されています。

効能については、日本語表示が少ないのが、残念！

よもぎとほかの薬草とブレンドしているのでしょう。各店の浴用剤の構成は企業秘密のようです。

日本では、よもぎ蒸し・漢方座浴と表示しているお店がほとんどです。

貴妃座浴もその中に入りますが、浴用剤は枇杷の葉とアロマオイルです。

よもぎ蒸し・漢方座浴・貴妃座浴効果効能

漢方の栄養が体内に入ることにより、殺菌作用、老廃物や脂肪の排出、悪い所が改善されるという効果があります。
血液循環を活発にし、お腹の中から冷えをとりながら自然治癒力を高め多くの病気の予防になります。
また、女性ホルモンを整える効果が高いので、肌につやと透明感が出てきます。