気滞体質　　食養生
「気」の循環が不調の状態です。
　
　自律神経のバランスが失われ、精神不安や焦り、イライラ、憂鬱、落ち込みやすい
　

　
食養生

片頭痛、情緒不安、生理不順、月経前症候群、胃やおなががはってげっぷやガスが多い人は、

　香りのある春菊、三つ葉、せり、セロリ、パセリなどの香味野菜を食べましょう。

気の巡りを改善し、ストレスを発散させる働きがあります。

肝の機能を促進する酸味の食べ物をとる。
　　　柑橘類、レバー、しじみ、くこの実、菊花などを食べましょう。

イライラ、怒りっぽい、憂鬱、不安のときは
　オレンジ、みかん、すだち、柑橘類は肝の働きを高め、気分をすっきりさせます

目の疲れ、視力の衰えには
レバー、しじみ、くこの実、菊花、ブルーベリーは肝の疲労を解消して、目の症状を改善します。

鎮静、鎮痛、催眠には　　ジャスミン、ミント、ラベンダー、カモミール、ローズなどは鎮静の働きがあり、お茶の材料としてお勧めします。

　「気滞」のタイプの人は身体に熱が鬱滞しやすいので、平性、涼性の食品を食べましょう。
　大根、とうかん、ごぼう、ほうれん草、白菜、きゅうり、トマト、
　ナス、アスパラ、蒟蒻、昆布、ヒジキ、蟹、牡蠣、しじみ、あさり、蛸、豆腐などです。
　

避けける食材ニンニク、生姜、胡椒、唐辛子、山椒、ニラ、ネギ、パセリ、しそ、牛肉、羊肉など


毎日食したいおすすめ食材
　疏肝理気、補益肝血作用のあるもの
　レタス、ほうれん草、ブロッコリー、玉ねぎ、大根、菊菜、どんこ、椎茸、馬鈴薯、
大豆、インゲン、グリーンピース、オレンジ、いちじく、金柑、柚、枇杷、卵黄
干しぶどう、蕎麦、サトウキビ、鮭など

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴では、漢方中医学の体質診断から

お客様おひとりおひとりの体質改善パーソナルプログラムにより

体質改善食養生をお伝えしています。

気虚体質

＜避けるべき食べ物＞

・冷たい飲み物や食べ物

・刺身などの生もの

・天ぷらなどの脂っこいもの

・チョコレートなどの甘いもの

・唐辛子などの刺激の強いもの

①胃腸が弱く食欲低下、食後の胃もたれ、下痢や軟便の方

 →長いも、ヤマトイモ、じねんしょなどのヤマイモ類（補気・胃腸と腎の活性化,下痢止め）

豆類（胃腸の活性化、利尿効果）

②元気が出ない、倦怠感

 →朝鮮ニンジン、牛肉、鶏肉、エビ、ウナギ（速やかな補気）

③風邪をひき易い

 →キノコ類、ブロッコリー、アスパラガス（免疫活性化）

④冷え性

 →にんにく、生姜、ネギ、たまねぎ、にら、山椒、シナモン、くるみ

＜生活＞

・過労を避け、十分な休息と睡眠を。ただし過眠は気虚を招く。

・自然の中での散歩や適度な運動(肺機能を高め、気を増す)

●その他の食材

山椒、シナモン、エビ、羊肉、カボチャ、にんにく、たまねぎ

ラッキョウ、にら、くるみ、生姜、、鶏肉、鶏卵、

ジネンショ、ヤマトイモ、サトイモ、ソラマメ、納豆、シイタケ、えのきたけ、りんご、しめじ

●おすすめのお茶・養生

朝鮮ニンジン茶、シベリア人参茶、シベリア霊芝茶、紅茶、ほうじ茶、杜ちゅう茶、三年番茶

緑茶(やや体を冷やします)

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　　貴妃座浴では、中医学・漢方の体質診断を行い

おひとりおひとりの体質改善パーソナルプログラム・食養生をお知らせしています。

体質改善診断　　Ｆタイプ

手足が重く感じことが多く、むくみやすい

胃がムカムカしやすい

雨の日・湿度の高い日に体調を崩しやすい

唾液や痰が多い

便が柔らかい

花粉症・鼻炎で鼻水が出やすい

めまい立ちくらみをよく起こす

勝気な性格

華やかで賑やかな雰囲気を持つ

あなたはいくつ当てはまりましたか？

おはようございます。

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　　貴妃座浴の市川由見子です。

昨日のお客様も「こんなに汗が出たのは、初めて！」と気持ちのいい汗かいて頂きました！

発汗効果

汗をたくさんかくということは、体温が上昇し代謝が良くなる!

人間の体温が1℃上昇すると基礎代謝が10％以上、上がります。

基礎代謝が上がると、免疫力が上がり、健康に良いとされています。

体温が低いと、細菌などの病原体に対する抵抗力が弱まり、腸内では悪玉菌や有害菌が増殖。

あらゆる病気の原因になります。

汗をかき体温があがり、代謝が良いと栄養素や老廃物を運ぶ血流も良くなります。

汗をかくことは体温調節機能や自律神経にも良い刺激を与え、健康を保ってくれるのです。

排泄機能でダイエット

汗をかくと汗腺や皮脂腺から尿素やアンモニア、乳酸、老廃物、有害金属などを排出してくれます。中でも汗をかくと乳酸などの疲労物質を排泄します。

脂肪に吸着する性質を持つ有害金属は、皮脂に吸着しているので、皮脂腺から皮脂を排出することで、デトックスの効果もあると言われています。

体内から有害物質を排泄することは、健康にも美容にも良いですね。

汗をかくことで体内に蓄積された毒素を排出すると、酸性体質弱アルカリ性にするので、健康にも良いとされています。

また、汗をかくと新陳代謝が良くなるので、脂肪が燃焼しやすい体になります。

汗をかくことはダイエットにも良いのです。

精神的にも良い汗

運動をしてたくさん汗をかいた後、爽快感を味わう人も多いのではないでしょうか？体を動かしてたくさん汗をかくと、精神的にも気持ちの良いものです。半身浴や岩盤浴などで汗をかくと、体内の老廃物が排出されるとともに副交感神経が優位になりリラックス効果をもたらすと言われています。寝る前に半身浴などをしてたくさん汗をかけば、体も心もすっきりとして、良い睡眠を得ることもできます。良い睡眠は健康や美容にとても重要なものですね。美容と健康のためにもたくさん汗をかくことは、とても良いことです。

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴の市川由見子です。

加齢だからと、白髪、抜け毛を諦めていませんか？

BE　美　ライフ　の　食養生で美髪目指しませんか？

薬膳とは、東洋医学における食養生(しょくようじょう)のこと。

どんな食材にも効能があり、バランスよく組み合わせることで、体の悩みや症状に対する”薬“の働きをします.

ツヤがない、白髪が気になるといった髪の悩みには、黒い食べ物が効果的。

黒ごま、黒豆、わかめや昆布、木くらげなどの食材は、ホルモンバランスをつかさどる腎臓の働きを高めて体を潤してくれます。

血を補い、腎液（じんえき）が活性化されることで、髪に栄養が行き渡ります。

効果には個人差がありますが、練りごまを半年間食べ続けていたら、白髪が減って髪がツヤツヤになったという人も。特に、秋から冬にかけて寒くなり腎が弱まりやすいときは積極的にとるとよいでしょう。

きれいに高温期と低温期が分かれる基礎体温（正常な基礎体温のグラフ）

ほぼ14日前後の低温期と高温期が交互に繰り返されるのが排卵のある正常な基礎体温です。

正常な基礎体温では、低温期から高温期に移行し、高温期はそのまま10日以上続きます。

また、低温期と高温期の体温の温度差は0.3度以上あるのが正常です。

排卵はよく、低温期の最後の日（最低体温日）といわれますが、最低体温日に排卵する人はむしろ少数派です。

ほとんどの人は低温期から高温期に移行する1～3日間に排卵します。

基礎体温がきれいな二相性を示す場合には、原則として、卵巣の働きも正常で赤ちゃんの素である卵子もきちんと出ていると判断していいでしょう。

排卵に問題はないので、排卵日に合わせてタイミングよくセックスができれば妊娠の可能性が高くなります。

高温期と低温期が分かれるが低温期が長い基礎体温（卵子の発育が遅い）

低温期が長く、21日以上続く場合は、卵子の発育に時間がかかりすぎる、つまり卵子を育てるエストロゲン他の性ホルモンの働きが弱いことが考えられます。

卵子の成熟度が低いことも予想され、赤ちゃんができにくい心配もあります。

高温期と低温期が分かれるが高温期が短い基礎体温（黄体機能不全）

基礎体温が低温期と高温期の二相性になっていても、高温期の持続時間が短い（10日未満）、高温期の体温が安定せず時々低温になる、高温期の体温が低めで低温期との温度差が、0.3度未満、などの場合は要注意です。

排卵後にできる黄体が十分に形成されず、黄体機能不全が考えられます。

妊娠は卵子と精子が合体（受精）してできた受精卵が子宮内膜に着床（根を張るようにくっつくこと）したときに成立しますが、黄体機能不全は受精卵が着床しにくく、赤ちゃんができにくい原因になります。

高温期と低温期が分かれない基礎体温（無排卵の可能性）

低温期と高温期の温度差が0.3度以下だったり、低温期と高温期がはっきり分かれていなかったりする場合は、生理があっても、排卵されていない無排卵周期月経の可能性もあります。

婦人科で各種ホルモンのバランスをみてもらいましょう。

高温期が長い基礎体温のグラフ（妊娠の可能性）

正常な基礎体温のグラフは排卵後に10日以上の高温期がつづくのですが、高温期が21日以上つづくときには、妊娠が考えられます。

また、妊娠後に流産の可能性もあります。 すぐに病院を受診しましょう。

ほかにも内科的な病気が隠れていることもありえます。

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴は、免疫力アップ・自然治癒力を高めましょう！の提案をアウトプット発信しています。

「睡眠のゴールデンタイム」をご存じですか？

睡眠のゴールデンタイムとは、睡眠によって最も多く成長ホルモンが分泌され、体に良い効果がもたらされる時間帯のことです。

睡眠のゴールデンタイムはいつ？

睡眠のゴールデンタイムは、22時から深夜2時の間！

22時から深夜2時がゴールデンタイムである理由は、体内時計を適切に保つためです。

人間の体内には1日周期でリズムを刻む体内時計が備わっていて、

朝になれば自然と活発になり、夜になれば自然と眠くなるのは、体内時計によって人間の生活リズムが調整されているからです。

体内時計は朝日を浴びることによりリセットされ、毎日一定のリズムを刻みます。

正しくリセットが行われないと体内のリズムが乱れ、結果として血圧やホルモン分泌、自律神経の調節機能に狂いが生じます。健やかな日々を送るには、毎日朝日を浴びられる時間に起床することが重要です。日が昇る6時頃に起床するためには、22時頃に眠りにつくことが最適なことから22時から深夜2時の間が睡眠のゴールデンタイムといわれているわけです。

睡眠のゴールデンタイムという言葉は、寝ている間の特に大切な時間帯という意味でも用いられます。成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間がゴールデンタイムと呼ばれます。

美容や健康に役立つ成長ホルモンが、眠りについた直後3時間に最も多く分泌されるためです。

ゴールデンタイムに眠るメリット

【メリット1】健康体になれる！「疲労回復・免疫力の向上」

睡眠のゴールデンタイムに多く分泌される成長ホルモンには、

体をメンテナンスする働きがあります。運動や労働によって疲労・破損した体の組織は、成長ホルモンによって再生されています。そのため、睡眠のゴールデンタイムにしっかり眠ることで、疲れをとり傷の治りが早まる効果が得られます。

免疫力の向上も期待できます。風邪や生活習慣病を防止する上でも、適切な睡眠は非常に重要です。

【メリット2】女性のお悩みを解決！「美肌の維持」

正しく睡眠がとれていないと、成長ホルモンの分泌が減少するため、肌荒れトラブルを引き起こしやすくなります。成長ホルモンは、肌の組織を修復・再生します。睡眠中の肌の新陳代謝を活発にし、血行を促進して肌の老廃物を流する働きもあります。

肌の急速な老化、シミやシワを防止するためには正しい睡眠が欠かせません。

【メリット3】ダイエットにも効果が！「太りにくくなる」

成長ホルモンが体の組織を修復する際、体内の脂肪を分解し、エネルギーとして使用します。

睡眠のゴールデンタイムに眠ることで、太りにくい体に！

ダイエットの際にも睡眠に着目する必要があり！

食事制限を行うだけではなく、正しい睡眠による成長ホルモンの分泌が、ダイエットのつぼ！

睡眠は、人生の約30パーセントを占めるとても重要な時間です。

睡眠の質を高めることができれば人生の質を高めることができるのです。

 

 

あなたのライフクオリティアップ　　　

健やか美しい　ＢＥ　美　　ライフ　　貴妃座浴からの提案です。

生理痛を悪化させる食材は、血管を収縮させたり、子宮を収縮させる作用のあるもの

そのような作用のある食べ物は、生理中の時には控えるようにした方がいいです。

チョコレートは、血管や子宮を収縮するチラミンの成分が入っています。

チョコレートの成分の糖分を摂り過ぎると、ビタミンBを消費し、不安感を増します。

• インスタント食品

食品添加物を多く含むインスタント食品は、血流を悪化させ、栄養もほとんどありません。

• マーガリン

人工的な油は、生理痛を悪化させます。

• 体を冷やす食べ物

アイスクリームや冷たい飲み物は、体を冷やすため、血流が悪くなり、生理痛の悪化につながります。

• 乳製品

エストロゲンを増やす乳製品も生理痛の悪化につながります。

• アルコール

アルコールを分解する際には、ビタミンBとマグネシウムが消費されます。

ビタミンBはホルモンバランスを乱し、貧血予防になるマグネシウムが消費させ、

生理痛を重くします。

生理中は体の代謝機能が低下、アルコールを分解する肝臓の負担も大きくなります。

その上でアルコールを摂取すると、悪酔いしやすくなるので、生理中のアルコールは控えた方がよいでしょう。

生理痛を緩和してくれる食べ物

癌に対する温熱療法には、全身を加温する方法（全身温熱療法）と、がんやその近くを温める方法（局所温熱療法）があります。一般には局所温熱療法が主に行われる方法で、マイクロ波や電磁波を用いた装置で局所を温めます。体の外から加温するのが最も多く行われる方法ですが、その他に食道、直腸、子宮、胆管といった管腔（かんくう：空間のある場所）内に器具を入れて加温する方法や、がん組織の中に数本の電極針を刺し入れて加温する方法が試みられています。

がんに対する効果は41℃以上で得られますが、42.5℃以上で特に強くなることが知られています。体の表面に近いがんは目的の温度まで比較的容易に温めることができますが、体の奥深いところにあるがんは、脂肪、空気、骨が邪魔をして十分に温めることが難しい場合が多く、温熱療法の効果が不十分になる可能性があります。

温熱療法は通常は単独で用いるのではなく、放射線や抗がん剤の効果を強めることを目的に、放射線や抗がん剤と併せて使います。最も研究が行われているのは局所温熱療法と放射線を併せて行う治療で、脳腫瘍、食道がん、乳がん、大腸がん、膀胱がん、軟部組織腫瘍等のがんで試みられています。

加温時間は長ければ長いほど効果が増しますが、一方、治療を受ける患者さんの負担が大きく、45～60分くらいが普通です。毎日治療をするとがん細胞が熱に強くなり、温熱療法の効果が下がりますので、３日くらいは間隔を空けて治療します。週に１～２回治療するのが一般的です。

放射線は通常の放射線療法と同じく週５回照射する場合と、温熱療法を施行する日に合わせて週１～２回照射する場合があります。週１～２回の照射では１回の放射線量が多く、副作用が強くなることがありますので、治療する場所が限られます。

次世代よもぎ蒸しサロン考察　　　　ヨモギ蒸しの欠点を指摘！