夏バテとは、夏の暑さで食欲や体力が低下することで、疲れやだるさなどを覚える「暑気あたり」で、普通は秋になって過ごしやすい気候になると、その症状は改善します。


しかし、近年は、冷房による冷えなどにより、自立神経のバランスが崩れて、秋になってから不調を訴える人が増加しているようです。


しかも、昨今の節電対策として、冷たいものを摂り過ぎたために「内臓冷え」から全身の冷えをおこし、夏バテが夏だけでは収まらず、より深刻化して秋まで続く「新型秋バテ」が増えています。
その上、仕事や生活のストレスが、更に悪化を促しているのです。




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

秋バテをおこすタイプとしては、「夏にどのような生活を送っていたか」、によって内臓冷えタイプと冷房冷えタイプの２種類に分かれます。


●内臓冷えタイプ
（原因）
節電などにより冷たいものを摂り続けた


（メカニズム）
冷たいものの過剰摂取により、胃腸が冷えて機能が低下し、全身の血の巡りが悪くなる


（症状）
疲れやだるさ、消化不良や食欲不振などの胃腸障害、クマやシミ


●冷房冷えタイプ
（原因）
冷房の効いたところで長く過ごした


（メカニズム）
冷房の効いた室内と、外気の差に適応しようとして、自律神経がフル活動することで、全身の血の巡りが悪くなる


（症状）
疲れやだるさ、肩こりなど




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

自立神経の乱れをなおし、血流をよくするためには、まず身体をゆっくりと温め（温活）、リラックスすることが大切です。


●生活
・暑い日にクーラーを使用するとしても、設定温度を１～２度高め
　たり、使用時間を減らす
・日中と朝晩の温度差が激しくなるため、面倒でも外出時には上
　着を携帯する
・シャワーで済まさず、３８～４０度のぬるめのお風呂にゆっくりと
　つかる。下半身浴もお薦め。半身浴とクールダウンを数回繰り返
　すことで、体の芯まで温まり、血行がとてもよくなる
・副交感神経を優位にしてストレスを緩和するために、入浴時には、
　好きな香りの入浴剤などを使い、リラックスする
・代謝を促すために、ウォーキングなど手軽な運動を定期的に行う。
　スイミングも効果的
・夏の疲労が回復するまで、仕事や遊びのスケジュールをつめこみ
　すぎない
・蒸しタオルを首のうしろにあてて、ゆったり休む。あっためたアイ
　ピローなどもよい
・腰やお腹を湯たんぽで暖める


●飲食
・内蔵を暖めるために、お茶や紅茶など温かい飲み物を積極的に
　とる
・汗などでビタミンが失われているので、意識して補給する。特に
　ビタミンＢ群は疲労回復を助ける働きがあるので、豚肉やにんに
　く、ネギなどをたべる
・生姜など、からだを暖める食材をとる
・温野菜やスープをとるように心がける
・食事は３食きちんと食べ、一日のリズムをしっかり整える。
・朝食では、エネルギーに変わりやすいタンパク質（牛乳やヨーグ
　ルト）をとるようにする


＊最近では、皮下脂肪や筋肉の少ない“へそ”を暖め、内蔵に直接効果のあるへそエステに通う人も出ているそうです。


男性でも油断は禁物、普段から気をつけている女性と違って無頓着に過ごしがちな男性にも、秋バテは襲いかかってくるのですから。

あなたは、ｂｉ夜型生活になっていませんか？

夜中の３・４時まで起きていては、危険！って知っていましたか？

アメリカの健康系女性誌『Women’s Health』の記事を参考に、睡眠不足が引き起こす危険な症状4つをご紹介します。

■1：記憶力が低下する

「最近、物忘れがひどくて……」という方、年かしら、と疑う前に、睡眠時間が足りているかチェックしてみて下さい！

研究によると、睡眠は記憶を整理し、鮮明にする機能を持っているそうです。当然、不足するとその機能が十分に働かなくなり、頭の中は整理整頓がされていない“散らかった部屋”のような状態に！　

■2：メタボ体型になる

「夏に向けてダイエットを頑張っているつもりなのに、全然効果がない！」という方、まずは自分の睡眠パターンを見直してみましょう。

2007年にカナダで行われた研究によると、1日の睡眠時間が5~6時間しかない慢性的睡眠不足の場合、7~8時間眠る人に比べて、肥満になる確率が69%上昇したそうです。

しかも睡眠不足による新陳代謝の悪化は、糖尿病のリスクも高めるといいます。

■3：病気にかかりやすくなる

病気がちなのは、体質だけが問題ではないのかもしれません。とくに風邪をひきやすいという方、早寝早起きを実践していますか？

シカゴ大学の研究結果によると、睡眠不足の人は、病原菌に対抗する体の中の“抗体”が、十分に眠っている人より50％程度も弱くなるそうです。

しかも、ハーバード大学の研究によると、睡眠が不足すると、心臓病などのリスクにかかわる“C反応性蛋白”の数値が上昇してしまうそうです！

■4：ガンの危険性が高くなる

上記に加えて、こんな危険も報告されています。睡眠中に私たちの体内に発生する物質“メラトニン”は、睡眠のサイクルを一定にする役割を果たすそうです。睡眠のサイクルが崩れると、メラトニンが正しく分泌されなくなるということです。

テキサス大学の研究では、メラトニンはガンの危険性を高くする“フリーラジカル（活性酸素）”を消去するばかりか、その過程で私たちの健康や美容に必要な抗酸化物質を作り出すといいます。

メラトニンは美容と健康の味方。顔にどんな高い美容液を塗りたくるより、十分な睡眠のほうがよっぽどアンチエイジングに効果があるのです！

以上、睡眠不足が引き起こす危険な症状4つをご紹介しましたが、いかがでしたか？　睡眠不足で起こるこのような危険性は、裏を返せば睡眠が十分にとれていれば健康や美容への利点にもなりえることです。

「夜しか自由時間がない」という言い分もわかりますが、毎日の楽しい生活は健康な心と体があってこそのもの。日付けが変わるまでには床に入り、せめて6時間以上は確実に睡眠時間をとれるように、生活パターンを調整してみてくださいね

貴妃座浴では、体質チェックのアフターカウンセリングで、体質に合った食養生のおすすめをしています。

中医学の養生をあなたのライフスタイルに取り入れてみると　

より健やかで美しい「ＢＥ　美　ライフ」になりますよ

中医学における「養生」で伝統的な項目を挙げましたので、
出来ることから始めてみてください。…

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暑さや湿気で夏バテになった体は、この時期とても疲れています。
夏バテを引きずったままでは、秋に体力が落ち、体を養うことができません。
夏の疲れを癒し、冬に備えて体を整えていきましょう。

• 夏の熱を残さない

夏の間、冷房の効いた部屋で過ごして汗をほとんどかいていない人は、発散しきれなかった熱が体内に残っています。
体内の余分な熱は肺を傷つけ、秋の風邪を招きます。

残暑があるうちにしっかりと動いて、汗をかいて熱を発散させておきましょう。
汗をかいたらすぐふき取るようにし、体を冷やしてしまわないように。

• 夏の冷えを残さない

夏の冷房や冷たい飲食によって、体には隠れた冷えが溜まっています。
冷えを溜めたままでは、冬の体調不良(冷え性悪化、咳など)の原因に。
まだ暖かい今の時期に、夏の冷えを解消しておくことが大切です。

気候的にはまだ暖かくても、薄着や冷たい飲食は避け、体を温めることに意識を向けた生活を始めましょう。

• 夏バテの体に栄養補給

夏は食欲もなくなりやすく、あっさりしたものばかり食べてしまい、体が栄養不足になっていることもあります。
食欲の増す秋。

バランスの良い食事で、夏バテで弱った体に栄養を補充し、冬に向けた体づくりを行って下さい。

夏は冷たい飲食や湿気で胃腸が弱りやすい時期。
夏に弱った胃腸は、秋になったからとすぐには回復しません。
弱った胃腸に負担をかけずに、養う食事を心がけましょう。
寒い冬を元気に乗り切るために必要な免疫力も、胃腸の健康が重要です。

残暑で暑い日もありますが、冷たい飲食は控えめに、秋が旬の体を温める食材を採り入れていきましょう。
食欲の増す時期ですが、よく噛んで、食べすぎには充分、気をつけて下さい。

気温の変動が、激しい時です。体を温めることから始めてみませんか？

本気で冷え性を改善するための3つのコツ

（1）規則正しい睡眠で生活リズムを整える。
私たち人間は、昼間に活動し夜は休む動物です。

覚醒作用のあるコルチゾールというホルモンは午前5時頃から分泌され、ピークは午前8時。

夜間は分泌量が少なくなります。

体温は午後3時～5時頃がピークで徐々に下がり、午前4時が最低になります。

血の巡りが悪く冷え性の人は、生活時間が乱れていることが多いのです。

寝不足による肌荒れには、血行不良や冷えが潜んでいます。日の出とともに起き、日没とともに休むといった昔の生活は難しいですが、遅くても夜の10時か11時には寝て、朝の6時か7時には起きるのが理想的です。

（2）ウォーキングで血の巡りを良くする。
血液を末梢に送り出すのは心臓の役割ですが、末梢から心臓に戻すのは筋肉の役割です。

筋肉の3分の2は足にあるので、歩くことで下半身の血液はしっかりと心臓に戻されます。

歩くことで、全身の血行が良くなります。

（3）足の冷えを取る。
「冷え」と「寒さ」は違います。

「冷え＝寒さ」だと思っている人は、冷えを取ろうとしてシャツを着込みます。

これでは冷えが取れるどころか、すでに温まっている上半身をさらに温め、冷えた足とのぼせた上半身との温度差はますます開いてしまいます。

上着を着込んでも、足の冷えを取ることにはなりません。

冷たくなった足先を温めることで全身の血流が良くなり、体温が上昇。冷えが解消されます。

最後に、足の指先で大地を掴むようなイメージで歩くと、足の指が広がります。

指先に意識が行くことで、指先から全身の血流が良くなります。

出来ることから始めて、快適に過ごしましょう。

健康な人の体温は、３７度前後です。

１９５０年代の日本人の平均体温は３６．８度でした。現在の平均体温は３６．２度近くまで低下しています。

人間の体は、体温が１度下がると免疫力が３０％もダウンします。

ウイルスや菌から体を守る力が３０％ダウンするため、さまざまな病気を招く恐れがあります。

低体温が引き起こす魔のスパイラルとは

低体温⇒血行が悪化⇒細胞の動きが低下⇒内臓の機能が低下⇒病気のリスクが発生⇒ストレス増加⇒低体温に　　　　

健康な人でも加齢によって、年齢と共に免疫力は低下します。

低体温によって免疫力低下に拍車がかかる前に、魔のスパイラルを断つ！

血行をよくして、細胞の動きが活発になると、まずその効果は、お肌に表れます。

お肌の調子を整えたいならば、まず温活！

低体温改善して「健やかな美」取り戻しましょう。

先日カップルでいらしたお客様から「お客様の声」を頂きました。

貴妃座浴は、お一人でご予約でも相席にならない、完全予約制のプライベートサロンです。

お二人の時間を大切になさる方にご利用いただいています。

先日はペアで受けさせて頂きありがとうございました！
男性もOKという所があまり無いので、とても嬉しかったです（＊＾o＾＊）

体質チェックや、それに関連する豆知識、とても勉強になりました。
カッサが好きで、座浴中に色々使えるのも良かったです！
ボールを手の平でコロコロするのが地味に気持ち良かった…（＾＾）

家族の病気にも、熱心に相談に乗ってくださって、とても信頼できるオーナーさんだと思いました。
教えて頂いたことを実践していきますね！！

人の一生のうち体温が一番高いのは、赤ちゃんの時です。

赤ちゃんをだっこすると、温かいと感じた経験ありませんか？

赤ちゃんの平均体温は３７度から３７．４度で、体内酵素が活発に働く３７度なので、効力を発揮しやすく、免疫力が高く驚くほどの成長が早いのです。

ところが、人間は中年期・高齢期になると徐々に体温が低下していきます。

そうです体温が限界まで下がると冷たくなり、死が訪れます。

命の炎を燃やす　人生を表した言葉です。炎が大きれば明るい・元気のイメージを感じますね。

いうなれば

生命力は、体温で測れます。

体温が高ければ、免疫力も高く、生命力が高くなります。

体温が低いと、免疫力が低下して、生命力も低くなります。

体温アップは、アンチエイジングを越えた、不老不死への近道かもしれません。