この「気・血・水」の過不足や流れ方から6つの体質に分類され、それぞれに応じた症状への対処法があります。 以下のチェックから自分の体質を知り、症状の改善を目指しましょう。

むくみやすい 頻尿、夜間尿がある 冷え性 声が細く、大きい声が出ない 胃がもたれやすい、食が細い 軟便、下痢しやすい 疲れやすい、だるくなりやすい 風邪をひきやすい よく息切れする	動悸がする よく物忘れをする 抜け毛が多い、白髪が多い かすめ目、疲れ目がある 皮膚がカサカサしてツヤがない 爪が白っぽく薄くて割れやすい 顔色が白く、つやがない めまいや立ちくらみがする 手足がしびれる、こむら返りを起こしやすい	夕方以降になると微熱が出やすい 顔色が赤い からせきが続く 目が乾きやすい 耳鳴りがする 口や喉が渇き、冷たいものを欲しがる 便がコロコロしている、便が出にくい 寝汗をよくかく のぼせ、ほてりがある
眠れない、よく夢をみる 口の中が苦い味がする よくため息をつく 片頭痛がよく起こる 下痢と便秘を交互に繰り返す のどにものが詰まったような不快感がある 不安や憂鬱がある、イライラする、怒りっぽい 胃やお腹が張り、ゲップやガスが多い 生理の周期が不順、生理前に下腹部や乳房が張る（女性）	シミ、そばかすが多い 便が黒っぽい 顔や唇の色が暗い よく肩こりや頭痛になる 慢性的な関節痛である おできや腫瘍などのしこりができやすい 動悸がする、不整脈がある 生理痛がひどい、生理にレバーのような血塊が混じる（女性）       9 下肢の静脈瘤が目立つ	肌が脂性、または吹き出物ができやすい 頭が重い よくめまいと吐き気がする 痰が多い 軟便、下痢をしやすい むくみやすい 太っている、水太り 血中コレステロール値、中性脂肪値が高い、体脂肪率が高い 体が重だるい

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生理痛緩和の為に生理の時に積極的摂りたい食材、避けたい食材があること、ご存知でしたか？

 

【進んでとりたい食べ物】
・玄米、そばなど精製していない穀類
・緑黄色野菜、とくに人参、かぼちゃなどビタミンA、ビタミンCの多いもの
・ほうれん草や小松菜などマグネシウム、カルシウムの多いもの
・海藻
・いわし、さば、バナナ、若鶏などビタミンB6を多く含むもの
・ごまやアーモンドなどのナッツ類
・オリーブ油、ごま油などの植物油
・大豆、大豆製品

 

【避けたい食べ物】
・コーヒー、紅茶、日本茶、コーラ、チョコレートなどのカフェインが含まれているもの
・アルコール
・ベーコン、ハム、漬物などの塩分が多いもの
・脂肪の多い肉
・パン、ケーキ、パスタなどの漂白した小麦粉
・加工食品、半調理品など添加物の多いもの

エッセンシャルオイル（精油）は非常に高度に濃縮された液体です（例えば、カモミール・ジャーマンの精油には、その500倍もの重さのハーブ中にある芳香成分が凝縮して含まれています）。間違った使い方をすると危険なこともありますので、取り扱う際には以下の注意事項を守って安全にお使いください。

1. 原液のまま肌につけない

エッセンシャルオイル（精油）は原液のまま肌につけないよう注意してください。マッサージに使用する場合は、必ずキャリアオイルなどで１％程度以下に希釈して用いてください。

2. 絶対に飲まない

エッセンシャルオイル（精油）は絶対に飲まないでください。ヨーロッパの一部の国では、医師の指導により、医療行為として内服を行うケースがありますが、エッセンシャルオイル（精油）の中には経口毒性をもつものがあり、専門知識無しに行うのは危険ですので、絶対に飲まないでください。

3. 目や傷口、粘膜に触れないようにする

目や傷口、粘膜付近などに触れないように注意してください。万一目に入った場合は水でよく洗い流して、直ちに眼科医師の診断を受けてください。

4. 妊娠中は芳香浴程度に使用を留める

妊娠中は、軽い芳香浴程度の使用に留め、マッサージ（トリートメント）やアロマバスでの精油の使用は念のため控えてください。

※エッセンシャルオイル（精油）は一般に言われているほど、妊婦に対する危険性はありません。芳香浴は全く問題ありませんので、安心して使ってください。マッサージ（トリートメント）であっても、実際には、1%程度の濃度で行う限り危険性はまずありえませんが、デリケートな妊娠中の身体を考慮して、念のために控えてください。

5. てんかんの方

てんかんの発作を起こしたことのある人は、フェンネル・スイート、ローズマリーの使用は、念のため控えてください。

6. ３歳未満の子供の肌には使用しない

３才未満のお子様に対しては、マッサージ（トリートメント）やアロマバスなど肌に触れる形での使用はお控えください。母子間のスキンシップなどを目的に、マッサージをされる場合は、精油を用いずキャリアオイルのみで行うようにしてください。

7. 光毒性のあるエッセンシャルオイル（精油）に注意する

ベルガモット、アンジェリカ、レモン、グレープフルーツには光毒性があるため、肌についたまま日光にあたるとしみ等トラブルの原因となります。肌への使用後6時間以上は日光にあたるのを避けてください。

8. エッセンシャルオイル（精油）は薬ではありません

エッセンシャルオイル（精油）は病気を治す薬ではありません。心身の状態がすぐれないときは、精油に頼ることなく、すみやかに医師の診断を受けるようにしてください。個人が行うアロマセラピーは、香りを楽しむことを中心に、健康維持、予防医学的な見地から行うよう心がけてください。

9. 子どもの手の届かない冷暗所に保管し、開封後半年から１年以内に使い切る

誤飲、誤用による事故を避けるため、小さなお子様の手の届かないところに置いてください。キャップはしっかりと閉め、日光のあたらない冷暗所で保管してください。開封後は品質が劣化していきますので、柑橘系の精油（オレンジ・スイート、グレープフルーツ、ベルガモット、ベルガモットFCF、マンダリン、ライム、レモン、ゆず）は半年以内、その他のものも1年以内に使いきるようにしてください。（サンダルウッド、フランキンセンス、パチュリー、ベチバー等は安定性が非常に高いため、適切な環境で保存すれば、開封後も数年間の品質が保持します。ジャスミン、ローズ、チュベローズなども通常1年以上品質が安定しています。)

冷え性は女性特有の病気ではない

冷え性のメカニズム

冷え性の原因

男性と女性の冷え性

若い男性に冷え性が増えている原因

男性が冷え性になると

冷え性の予防・改善対策

冷え性は医学的には病気ではありません。

しかし、冷え性は様々な病気を引き起こします。

中でも自律神経のバランスを崩す自律神経失調症という病気の原因となります。

自律神経失調症という病気は、体を動かせる自律神経のバランスが崩れ、

様々な体の不調が起こる病気です。

交感神経と副交感神経という2種類の自律神経のバランスが乱れることで、自律神経がつかさどる呼吸や血液循環、消化・吸収、排泄、体温調節といった体の機能が正常に機能しなくなります。

そして頭痛や耳鳴り、口の渇きやめまい、肩こり、生理不順、関節の痛み、倦怠感、不眠といった体の不調や不安感、イライラ感、集中力の低下、落ち込み、などといった精神的な不調も引き起こします。

 

 

冷え性が原因で低体温に

 

様々な病気を引き起こす冷え性。

冷え性は低体温の原因にもなります。

人間の理想的な体温は36.6～37℃といわれています。

これに比べ医学的に低体温といわれるのは、35.0℃ですが、一般的には36.2℃以下であると低体温になる危険性が高いとみられます。

 

低体温はどのような病気を引き起こすかというと、体の新陳代謝が鈍くなり、全身の機能が低下することで、甲状腺機能低下症をはじめ、自律神経失調症、便秘、体力の低下、むくみ、せりふ旬、肌荒れ、肩こりや頭痛、腰痛など様々な病気の原因になります。

 

さらに、免疫力が低下しカゼなどの病気にかかりやすくなります。

冷え性は病気の初期段階

 

冷え性の場合、血液循環が悪いので、

酸素や営巣、ホルモン伝達物質が全身に行き届かないということになります。

さらに冷え性の体は二酸化炭素や老廃物も排泄も滞りがちになります。

これは様々な病気を引き起こすきっかけになります。

 

血液循環が悪くなると、動脈硬化や筋肉のコリ、ストレスなどを引き起こしやすくなります。さらに免疫力が低下し、カゼをひきやすくなったり、ガンのリスクも高まるといわれています。

また、冷え性は、腸の働きも低下し排便などの排泄機能にも影響を及ぼします。

 

そうすると便秘になりやすくなります。冷え性は病気の初期段階ともいえます。

 

 

 

貴妃座浴では、３０種以上のアロマオイルコレクションの中から、お好きな香りをセレクトさせて頂いています。

 

一番人気は、やはり「薔薇♡」

 

 

 

 

鎮静、安眠効果のあるエレメントという成分が入っている

最近人気のアロマテラピーには、リラックスや癒しの効果が期待できます。

アロマテラピーで使われるエッセンシャルオイル（＝精油）の中には、女性ホルモンの分泌を促進したり、バランスを整えてくれる効果があります。
精油の優れた点は、即座に脳が刺激され、女性ホルモンの分泌指令を正常化してくれることです。

女性ホルモンの仕組みを理解し、状況に合わせた精油をブレンドして女子力アップにつなげましょう。

 

 

女性にとってもっとも大きな影響を与える女性ホルモン。
女性ホルモンには卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の2種類あります。
どちらも思春期頃から卵巣から活発に分泌され、子宮の環境を整えたり、出産の役割を担っています。

 

約1ヶ月周期でホルモンの量が増減することで、月経サイクルが繰り返されます。

エストロゲンが「女子力」の大きな元となるホルモンで、例えば髪の毛をツヤツヤにしたり、美肌にします。

一方でプロゲステロンは妊娠・出産の準備のために必要なホルモンなので、体内に栄養を留めようとする作用があり、体がむくんだり太りやすい体質になります。

 

女性ホルモンの２つの増減をコントロールしている司令塔は、脳にある視床下部です。
視床下部からの命令で、女性ホルモンバランスの増減が調節されて、毎月目まぐるしくサイクルを繰り返します。

視床下部はスーパーコンピューターと呼ばれており、精密機械のように取り扱いが難しく、非常にバランスを崩しやすいのも特徴です。
視床下部がバランスを崩してしまうと、月経不順やPMS（月経前困難症）、生理痛（月経痛）を引き起こしてしまいます。

視床下部が機能を低下させる大きな原因の一つは”ストレス”です。

ストレスが蓄積されると、デリケートな視床下部の命令系統が崩れてしまい、ホルモンバランスが崩れ女性特有のトラブルを引き起こします。

• 睡眠不足（不規則な睡眠）
• バランスの悪い食事
• 仕事・人間関係のトラブル
• 悩みやすい・悩みを抱え込みやすい

 

女性の社会進出が進んだこともストレスの大きな原因です。

また仕事の都合などでも生理日を早くしたり、遅らせたり調整する方が多くなりました。

安全性が高い薬でも、吐き気、ダルさやむくみなどの副作用の報告も多いです。

また、将来的な妊娠・出産・更年期の不調につながる副作用も否定できません。

 

 

 

一方で、アロマテラピーを状況に合わせて活用することにより、日常生活で感じるストレスを解消することができます。

 

アロマセラピー(精油)を活用し、安全に2つの女性ホルモンを上手にコントロールすれば、ダイエット・美肌など女子力アップにつながります。

 

精油にはそれぞれ特徴があり、いくつかブレンドすることで効果をさらに高めることも期待できます。

 

最も簡単で比較的安全な使用方法は「芳香浴」です。

• ハンカチ・ティッシュ・ガラスポッド・ペンダント：1～2滴
• アロマキャンドル・超音波式アロマディフューザー：1～2滴
• お風呂の入浴剤：全身浴5滴、半身浴3滴をそれぞれ上限

 

以上の量を守って使用して下さい。

 

• 100％天然の精油を使用して下さい。
• お肌の状態や体調次第では使用する精油の量を加減して下さい。
• 気分が悪くなったりお肌に異常を感じたら、換気をして肌を大量の水で洗い流して下さい。

 

 

 

• クラリセージ精油：うつ対策・生理不順・PMS・生理痛・更年期
• イランイラン精油：生理不順・PMS・生理痛・美肌
• ゼラニウム精油＋クラリセージ精油：生理不順・PMS・生理痛・更年期・うつ対策

• ネロリ精油＋オレンジスート精油：安眠・美肌・血行促進・生理不順・PMS・生理痛・更年期
• カモミール・ローマン精油＋マンダリン精油：美肌・安眠・生理不順・PMS

※使用量の目安

• 全身浴：5滴
• 半身浴：3滴
• 芳香浴（ティッシュ・ハンカチ・アロマポッド・ディフューザー等）：2滴　

 

精油界の女王。

ダマスクローズ精油はとても高価ですが、女性ホルモンの調整する働きがあります。

肌の調子を整えて美肌になれます。
また、イライラを抑えるセロトニンを調整してくれます。

 

ネロリはダイダイ（ビターオレンジ）の花から抽出される優しい香りです。

クレオパトラもスキンケアに使用したという伝説があります。

交感神経を鎮めてくれるので、安眠に役立ちます。
主要成分の”ネロリドール”には女性ホルモンに似た作用があり、PMS（月経前症候群）に効果が期待できます。

イライラしたり憂鬱な気分な時、ストレスが多い時に嗅ぐと安心感をもたらします。

女性ホルモンを調整し、新陳代謝もアップするため美肌＆アンチエイジング効果も期待できます。

クラリセージにはエストロゲンとよく似た構造の「スクラレオール」という成分が含まれています。

PMS（月経前症候群）の症状を改善する効果も期待できます。
更年期障害などにもとても良いと言われています。

ただし、クラリセージ精油には流産の可能性を高めてしまいます。そのため、分娩・妊娠中の使用が禁止されています。

イランイランは官能的な香りがします。

「媚薬」をする機会も多いアロマオイルで、女性ホルモンの分泌を調整し、リラックスさせる効果があります。
また、お肌の状態の整えるのでお風呂でも楽しめます。香りが強いので、全身浴でも3滴を上限に使用すると良いでしょう。

 

ゼラニウムは葉から抽出される精油です。

ローズにも似た香りに、すっきりするハーブ系の香りがブレンドされています。

女性ホルモンを調整し、憂鬱さを解消し明るい気分にしてくれます。

カモミール・ロマーンはキク科の花です。

とても貴重な精油で、近年では皮膚のコラーゲンを合成促進するなどの報告もあります。

女性ホルモンに関係するようなフローラル系のローズ精油やネロリ精油は、たった5mlで数万円します。

紹介したレシピのように、高価な精油を使用しなくても、その他の精油と組み合わせたり似たような効果が期待できる精油で代用することが出来ます。

 

アロマテラピーは長く継続することで高い効果が期待できます。

自分なりのレシピを発見するなど、その行為自体がストレスの解消につながるように楽しみながら女子力アップできると良いですね。

月経前になると、イライラ、憂うつ、頭痛など症状は人によって様々ですが、心身に不快症状が現れるのを月経前症候群（PMS）といいます。原因はホルモンバランスの乱れと言われています。

 

あなたは、生理痛を緩和する「薬」に頼っては、いませんか？鎮痛薬、ピルは根本的な生理痛治療薬ではありません。

 

薬に頼らない「生理痛改善」にアロマの香りを取り入れてみましょう。