暑さや湿気で夏バテになった体は、この時期とても疲れています。
夏バテを引きずったままでは、秋に体力が落ち、体を養うことができません。
夏の疲れを癒し、冬に備えて体を整えていきましょう。

• 夏の熱を残さない

夏の間、冷房の効いた部屋で過ごして汗をほとんどかいていない人は、発散しきれなかった熱が体内に残っています。
体内の余分な熱は肺を傷つけ、秋の風邪を招きます。

残暑があるうちにしっかりと動いて、汗をかいて熱を発散させておきましょう。
汗をかいたらすぐふき取るようにし、体を冷やしてしまわないように。

• 夏の冷えを残さない

夏の冷房や冷たい飲食によって、体には隠れた冷えが溜まっています。
冷えを溜めたままでは、冬の体調不良(冷え性悪化、咳など)の原因に。
まだ暖かい今の時期に、夏の冷えを解消しておくことが大切です。

気候的にはまだ暖かくても、薄着や冷たい飲食は避け、体を温めることに意識を向けた生活を始めましょう。

• 夏バテの体に栄養補給

夏は食欲もなくなりやすく、あっさりしたものばかり食べてしまい、体が栄養不足になっていることもあります。
食欲の増す秋。

バランスの良い食事で、夏バテで弱った体に栄養を補充し、冬に向けた体づくりを行って下さい。

夏は冷たい飲食や湿気で胃腸が弱りやすい時期。
夏に弱った胃腸は、秋になったからとすぐには回復しません。
弱った胃腸に負担をかけずに、養う食事を心がけましょう。
寒い冬を元気に乗り切るために必要な免疫力も、胃腸の健康が重要です。

残暑で暑い日もありますが、冷たい飲食は控えめに、秋が旬の体を温める食材を採り入れていきましょう。
食欲の増す時期ですが、よく噛んで、食べすぎには充分、気をつけて下さい。

気温の変動が、激しい時です。体を温めることから始めてみませんか？

本気で冷え性を改善するための3つのコツ

（1）規則正しい睡眠で生活リズムを整える。
私たち人間は、昼間に活動し夜は休む動物です。

覚醒作用のあるコルチゾールというホルモンは午前5時頃から分泌され、ピークは午前8時。

夜間は分泌量が少なくなります。

体温は午後3時～5時頃がピークで徐々に下がり、午前4時が最低になります。

血の巡りが悪く冷え性の人は、生活時間が乱れていることが多いのです。

寝不足による肌荒れには、血行不良や冷えが潜んでいます。日の出とともに起き、日没とともに休むといった昔の生活は難しいですが、遅くても夜の10時か11時には寝て、朝の6時か7時には起きるのが理想的です。

（2）ウォーキングで血の巡りを良くする。
血液を末梢に送り出すのは心臓の役割ですが、末梢から心臓に戻すのは筋肉の役割です。

筋肉の3分の2は足にあるので、歩くことで下半身の血液はしっかりと心臓に戻されます。

歩くことで、全身の血行が良くなります。

（3）足の冷えを取る。
「冷え」と「寒さ」は違います。

「冷え＝寒さ」だと思っている人は、冷えを取ろうとしてシャツを着込みます。

これでは冷えが取れるどころか、すでに温まっている上半身をさらに温め、冷えた足とのぼせた上半身との温度差はますます開いてしまいます。

上着を着込んでも、足の冷えを取ることにはなりません。

冷たくなった足先を温めることで全身の血流が良くなり、体温が上昇。冷えが解消されます。

最後に、足の指先で大地を掴むようなイメージで歩くと、足の指が広がります。

指先に意識が行くことで、指先から全身の血流が良くなります。

出来ることから始めて、快適に過ごしましょう。

健康な人の体温は、３７度前後です。

１９５０年代の日本人の平均体温は３６．８度でした。現在の平均体温は３６．２度近くまで低下しています。

人間の体は、体温が１度下がると免疫力が３０％もダウンします。

ウイルスや菌から体を守る力が３０％ダウンするため、さまざまな病気を招く恐れがあります。

低体温が引き起こす魔のスパイラルとは

低体温⇒血行が悪化⇒細胞の動きが低下⇒内臓の機能が低下⇒病気のリスクが発生⇒ストレス増加⇒低体温に　　　　

健康な人でも加齢によって、年齢と共に免疫力は低下します。

低体温によって免疫力低下に拍車がかかる前に、魔のスパイラルを断つ！

血行をよくして、細胞の動きが活発になると、まずその効果は、お肌に表れます。

お肌の調子を整えたいならば、まず温活！

低体温改善して「健やかな美」取り戻しましょう。

先日カップルでいらしたお客様から「お客様の声」を頂きました。

貴妃座浴は、お一人でご予約でも相席にならない、完全予約制のプライベートサロンです。

お二人の時間を大切になさる方にご利用いただいています。

先日はペアで受けさせて頂きありがとうございました！
男性もOKという所があまり無いので、とても嬉しかったです（＊＾o＾＊）

体質チェックや、それに関連する豆知識、とても勉強になりました。
カッサが好きで、座浴中に色々使えるのも良かったです！
ボールを手の平でコロコロするのが地味に気持ち良かった…（＾＾）

家族の病気にも、熱心に相談に乗ってくださって、とても信頼できるオーナーさんだと思いました。
教えて頂いたことを実践していきますね！！

人の一生のうち体温が一番高いのは、赤ちゃんの時です。

赤ちゃんをだっこすると、温かいと感じた経験ありませんか？

赤ちゃんの平均体温は３７度から３７．４度で、体内酵素が活発に働く３７度なので、効力を発揮しやすく、免疫力が高く驚くほどの成長が早いのです。

ところが、人間は中年期・高齢期になると徐々に体温が低下していきます。

そうです体温が限界まで下がると冷たくなり、死が訪れます。

命の炎を燃やす　人生を表した言葉です。炎が大きれば明るい・元気のイメージを感じますね。

いうなれば

生命力は、体温で測れます。

体温が高ければ、免疫力も高く、生命力が高くなります。

体温が低いと、免疫力が低下して、生命力も低くなります。

体温アップは、アンチエイジングを越えた、不老不死への近道かもしれません。

貴妃座浴では、生理痛・冷え症・低体温でお悩みのお客様に

気功エクササイズをおすすめしています。

気功で体と心の緊張を解いてリラックス

ストレスの多い毎日のセルフケアに気功をとり入れよう

体のこりや疲れをほぐし、ストレスを解消。呼吸を整えれば体調もアップ。

体操や呼吸で「気」の流れを整え、心身の健康を保つ

　「気功」は中国古来の哲学や医学に基づく健康法。中国や台湾では太極拳のように、健康のために公園などで行われています。東洋医学では、体の中を気・血・水（き・けつ・すい）の３つが巡っていると考えます。「血」は血液、「水」は血液以外の体液、「気」は血液や体液の循環を促すエネルギー、つまり生命力のようなもの。「気」が滞れば病気になり、巡りが悪くなれば血行も悪くなるため、気を整えることが心身の健康につながると考えられています。

　この「気」をコントロールするためのテクニックをまとめたものが気功です。鍼灸（しんきゅう）や指圧では、気の通り道である経絡（けいらく）上のツボを刺激することで気の流れを整えますが、気功では体を動かしたり呼吸法を行うことによって整えます。

　気功は調身（体を整える）、調息（呼吸を整える）、調心（精神状態を整える）の３つの要素で構成され、その方法は簡単なマッサージやストレッチから、体操、呼吸法、瞑想（めいそう）までさまざまです。気功を続けることで、次のような効果が期待できます。
　体のこりやゆがみが解消される／免疫力が高まる／自律神経のバランスが整ってリラックスする／ストレスが解消される／血行を促進して内臓の働きがよくなる　など

　気功エクササイズの第１歩として、まずは体と心の緊張を解き、リラックスするエクササイズを紹介します。ストレスの多い現代社会で生きていくうえで、体と心のバランスを整えるセルフケアとして、日常のエクササイズとしてとり入れてみてください。気功は、動き自体はとても簡単です。体の中心部を伸ばして姿勢を整え、肩や首の力を抜いてしなやかに動きましょう。このとき、「気の流れを整える」という意識をもって行うことが大切です。

 

体をゆすって脱力、体のこりとストレスを解消

＜振動功＞　体をゆするだけ。とても簡単で肩こり解消、リラックス効果も抜群！
（１）上半身の力を抜いて立ち、全身を振動させる。両ひざは軽く曲げたり伸ばしたりをくり返す。
（２）体をゆすりながら、上体を前後左右にゆっくり傾ける。腕や頭は重力にまかせてだらりとぶら下げ、肩や首などこっている部分に振動が伝わるようにゆする。
＊体をいろいろな方向に傾けながら２～３分ほど行う

ゆったり呼吸で体も心もリラックス＆リフレッシュ

　まずはゆっくりと腹式呼吸。床の上かいすに座り、下腹部に手を当てます。鼻から息を吸っておなかを軽くふくらませたら、口から息をゆっくり吐きながらおなかを引っこめます。次に手の動きをつけて、呼吸と体の動きが関連していることを感じてみましょう。呼吸をコントロールすることで自律神経が整い、リラックス効果が得られるとともに、体調もアップします。

＜手のひら呼吸＞　上半身の血行を促進。内臓を刺激し、冷え性・便秘の解消に
（１）鼻からゆっくり息を吸いながら手を広げていく。「気のボール」がふくらんでいくイメージで、５秒くらいかけて吸う。
（２）両手を近づけながら、口から息をゆっくり吐いていく。「気のボール」がしぼんでいくイメージで、10秒くらいかけて吐ききる。
＊2分ほど行う

＜羽ばたき呼吸＞　胸を大きく開く深い呼吸で気持ちをリフレッシュ、安眠効果も
（１）手を太ももにおいて息を吐ききる。
（２）息を吸いながら両腕を左右に大きく広げ、頭上までゆっくりと持ち上げる。手のひらは持ち上げるときは下向き、頭上で上向きにする。
（３）息を吐きながら両腕を広げて下ろし、おなかの前で組んでひじを軽くつかむ。周囲の「気」を下腹部に集めるイメージで行う。
（４）息を吸いながら、ひじをつかんだまま両腕を頭上までゆっくりと持ち上げる。
（５）息を吐きながら両腕を左右に広げてゆっくり下ろし、（１）に戻る。
＊（１）から（５）を２～３回行う

（「すこやかファミリー」法研より）

貴妃座浴では、生理痛・低体温・冷え症のお客様に　簡単にできる気功・太極拳のエクササイズ「スワイショ」をお知らせしています。

肩幅に足を平行に開き立つ

腕は体に沿って下げ、前後にゆっくり振る

回数時間は、５００回５分とも、１２００回３０分でもお好みで

スワイショの奇跡の効能で、ただ腕を振っているだけ、視力アップ・ダイエット・血圧低下！とか

やる気になるでしょ！

「こころ」へのアプローチとして効果があるとされているもの

猛暑お見舞い申し上げます

連日３５度３６度３７度と暑い日が続いています。どうぞ体調を崩されることのないように

暑い中貴妃座浴にお出かけくださるお客様の中で、今一番人気の薫りは「ホワイトロータス」

ホワイトロータス：包み込むような優しい癒しの薫り

ロータス/ Lotus

キーワード

自己受容、許し

ストーリー

学名は妖精という意味の言葉に由来しています。仏教ではお釈迦様の教えとも関係が深い花です。希少価値が高いため、高級な香水の原料になります。特に「ホワイト　ロータス」と呼ばれるものはとても希少価値が高いです。呼吸を深くし、穏やかさを促すことから、ヨガに使うととてもいい香りです。

植物の特徴

インドが原産で、地中にある地下茎からのびて、水面に葉が出、花を咲かせます。高さは約1m位になります。 白やピンクの花を赤瀬、観賞用としても多く栽培されています。

ロータスの効果効能

心への効能

蓮の花は泥の中から綺麗な花を咲かせます。どんなに汚れた世の中でも、自分はキレイに輝いて入れるという証です。物事のいい面に目を向けて、ありのままを受け入れ、愛することを促してくれる香りです。心臓のチャクラに対応していて、心を開き、静寂をもたらします。

体への効能

芳香浴としての使用がメインになるので、あまり体への作用は言われませんが、頭痛や吐き気、つわりなどを緩和させてくれると言われています。

皮膚への効能

芳香浴としての使用がメインですが、肌の調子を整えることから、スキンケアにも利用されることがあります。