東京南青山　よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴貴妃座浴では、

生理痛・冷え症・低体温を改善して、免疫力・自然治癒力アップの

「温か生活・温活」を提案しています。

１１月も後半になり、本格的に寒くなる前に

温か生活本番！の準備をいたしましょう！

低体温・冷え症でお悩みを抱えている方の温めポイント

身体の首の文字がつく　「首筋・手首・足首」を温めて！

風邪を引き始め首筋が冷たいと感じたことがありませんか？

風邪は、首筋から入って背中を冷やすと、昔の人はいっていました。

手首まで覆う手袋で寒さ対策！

足元は、しっかり靴下で足首を温めましょう！

寒さ対策をしっかりして　冬の健やかで美しい　ＢＥ　美　ライフ　楽しみましょう♪

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴市川由見子からの提案です。

東京南青山　よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴市川由見子です。

私はプロファイルに書いてもいますが、現在６１歳の孫もいる名実ともにおばあちゃんです。

健康寿命を延ばす努力は人一倍！切実です。

華麗なる加齢の「ＢＥ　美　ライフ」頑張っています！

加齢による物忘れ予防に「イチョウ茶」をおススメします。

• 脳障害（ボケ、痴呆症、脳梗塞、アルツハイマー、記憶力低下）予防
• アトピー性皮膚炎の改善
• 心筋梗塞予防
• 動脈硬化予防
• 高血圧予防
• 糖尿病予防
• 便秘改善

イチョウ葉茶の特徴

イチョウの葉茶には10種類以上のフラボノイドが含まれており
ドイツでは医薬品として使われています。

「血流が57%改善」「3ヶ月で脳機能が平均72%改善（被験者99名）」
「平均67歳の患者の71%が記憶力改善（被験者200名）」といった
明らかな効果が臨床実験などで公表されている人気のお茶です。

詳細と効果・効能

東京南青山　よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴

貴妃座浴では、体を温め免疫力・自然治癒力アップして温活！妊活の提案をさせて頂いています。

男性の妊活におすすめの食べ物

東京南青山　よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴

貴妃座浴では、冷え・低温体温改善の開店以来アウトプット発信を続けています。

座浴と食養生・気功エクササイズ・ツボ温めることで、免疫力アップ・自然治癒力を高め

冷え・低体温改善・生理痛緩和・健やかで美しい「ＢＥ　美　ライフ」に

低体温改善は免疫力アップ・自然治癒力を高め、あなたのライフクオリティもアップ！

ストレスも低体温の原因一つ

ストレスを受けると、脳の視床下部にある体温中枢が障害を受けるので、体温が下がります。

大きなストレスが長時間続くと、自律神経のバランスがくずれ、血液の流れが悪くなってさらに低体温に。

ストレスを溜めない生活を

東京南青山　よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴　貴妃座浴

貴妃座浴は、生理痛緩和・冷え症・低体温改善のサポートの発信アウトプットを続けています。

よもぎ蒸しスタイルの枇杷の葉座浴に食養生・気功エクササイズ・ツボ温めで

「とことんこつこつ！」生理痛緩和・冷え症・低体温改善いたしましょう！

冷え改善のツボのつぼ

①気海(きかい)

元気の源といわれるツボです。このツボを刺激すると全身に血が通い、自律神経を整えます。

■位置：おへその指2本分下にあります。
■押し方のポイント：爪を立てず、両手の人差し指と中指を重ねてあてて、ゆっくり優しく力を入れていき5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。

②湧泉(ゆうせん)

こちらも元気のツボとされていて、血液循環を促すといわれています。下半身の冷えやむくみ・足の疲れなどにもおすすめです。

■位置：左右の足裏にあります。土踏まずの中央の少し上にあります。足の指を曲げた時に少しへこむところが湧泉です。
■押し方のポイント：両手の親指の先で少し強めに押し揉みします。ゆっくりと力を入れ5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程繰り返します。
両足の湧泉を中指で押したまま、膝を伸ばしたり縮めたりするのもおすすめです。

1-2-2.手足の冷えに良いツボ

①三陰交(さんいんこう)

血液や体の中を流れる物質の循環を促します。
手足の冷え・むくみや、生理痛・生理不順・更年期障害、さらには妊婦さんの陣痛が起きやすくなるなど、女性にとって大切なツボとされています。

■位置：内側のくるぶしから指4本分上の、骨と筋肉の境目にあります。
■押し方のポイント：両手の親指を重ねて深く押します。ゆっくりと力を入れて5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。

②合谷(ごうこく)

全身の痛みを和らげる事から万能のツボと呼ばれています。手足の冷えや肩こりの改善、目の疲れにも良いとされるツボです。

■位置：手の親指と人差し指の骨が合わさった場所から少し人差し指寄りにあります。
■押し方のポイント：ツボを押す逆の手の親指を合谷へもっていき、人差し指の骨の下側に親指をもぐりこませるようにあてます。※ツボを押される手は力を抜きましょう。

③太谿(たいけい)

全身の血の巡りを促進させます。冷えや足のむくみ、お腹や腰の冷えなどに良いとされています。

■位置： 足の内側のくるぶしの頂点からアキレス腱の方向になぞっていくと、少し凹んだところがあり、そこが太谿です。
■押し方のポイント：両手の親指を重ねてゆっくり押しましょう。ゆっくり力を入れてジーンと痛みを感じるくらいまで押してください。そのまま5秒くらい押してから5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。

④陽池(ようち)

手足の先まで血の巡りをよくします。全身に血を巡らすことで手足の冷えを改善します。

■位置： 手の甲側の手首中央の少し小指寄りにあります。手首を反らせたときに出る横じわの中央に出来るくぼみが陽池です。
■押し方のポイント：反対の手の親指を当てます。その時他の4本の指は手の平側にまわして添えておきます。親指をツボに当ててゆっくり深く力を入れていき5秒程度押して、ゆっくり離す。これを10回程繰り返してください。

⑤築賓(ちくひん)

下半身全体の血流を促します。下半身の血流が良くなる事で全身の血流もよくなり、手足の冷えに良いツボです。

■位置：内側のくるぶしから指5本分上がったところから指1本分外側にあります。冷えを感じている方は押すと少し痛みがあります。
■押し方のポイント：親指の腹で押します。ゆっくりと力を入れて5秒くらい押し、5秒くらいかけてゆっくり離します。これを10回程繰り返します。

1-2-3.足先の冷えに良いツボ

①気端(きたん)

足先の冷えを解消してくれます。寝る前に刺激すると、足も温まります。

■位置：足の指の先端にあります。両足あわせて全部で10個です。
■押し方のポイント：手の親指と人差し指でつまみながら揉みます。一か所10回ずつくらい刺激します。

②八風(はっぷう)

血行を促進してくれるため、足の冷え解消におすすめです。

■位置：足の各指の付け根の間になります。足の表と裏の皮膚の境にあります。
■押し方のポイント：足と反対側の手の親指と人差し指ではさむようにしながら揉みます。
一か所10回程度ずつ刺激するとよいでしょう。

③太衝(たいしょう)

足の冷え、血行促進、また精神的なストレスにも効果が期待できるツボです。

■位置：足の甲にあります。足の親指と人差し指の間を指から足首のほうへ向かってなぞっていきます。2本の骨がぶつかる少しへこんだところが太衝です。
■押し方のポイント：手の指の親指をツボに当てて、骨の間に指が入り込むようにして、ゆっくり力を入れて強めに5秒程度押します。5秒かけて離します。10回程度繰り返します。

痰湿体質

　身体の新陳代謝が不良で、余分な水分や脂肪が体内に溜まった状態です。
この状態では体内の老廃物である「痰湿」は体外にニキビや吹きでもの、高脂血や浮腫、糖尿病に罹りやすくなります。

食養生

避けたい食材
さば、あじ、いわし、にんじん、さんま、かぶ、ピーマン、しいたけ、まつたけ、こんにゃく、

アサリ、しじみ、たけのこ、ひじき、寒天、バナナ、冬瓜、そば、ハト麦、大根、小松菜、青梗菜、マッシュルーム

身体を温める性質を持つ食品は、

人参、しそ、パセリ、カボチャ、ネギ、玉ねぎ、にら、クルミ、松の実、桃、栗
味噌、酢、納豆、米、鶏肉、生姜、鮭、鰯、鰺、鯖、マグロ、海老　羊肉、唐辛子、胡椒、山椒
トウモロコシ　ハト麦　大豆　小豆　黒豆　里芋　レタス　葱　じゃがいも 冬瓜（とうがん）　
キュウリ　モヤシ　とまと　人参　にんにく　蓮の実　　　ピーナッツ　　
　　
　　 

　毎日食したいおすすめ食材
　　生姜、ねぎ、黒大豆、大豆、もやし、ゆば、紫蘇、山芋、大根、人参、玉ねぎ、

　　ピーマン、白菜、椎茸、そら豆、セロリ、柚子、柑橘類など

陰虚体質
　　「気・血・水」の中の「水」の部分が不足している状態です
痩せすぎ、便秘、顔頬が紅潮気味、潤いがないなどが外に現れる特徴です。
更年期が近づくとなりやすく、のぼせや寝汗、耳鳴り、生理不順等の更年期症状と一致します。
特に、糖尿病や慢性気管支炎、扁桃炎に罹りやすくなります。

食養生
 
「血」を養う食品は、甘みのあるもの、黒い色の食材です。
黒いものは栄養価の高い証！質の高い血を養います。
ナッツ類、ほうれん草、黒ごま、黒豆、黒砂糖、きなこ、レバー、鮭、豚肉、
さつま芋、かぼちゃ、くこの実、

「陰」が不足している時は、

ゴマ、蜂蜜、乳製品、、バナナ、トマト、パイナップル、白きくらげ、百合根、梨

のぼせ、ほてり、微熱、寝汗や耳鳴りの人は、

スッポン、豚肉、鴨肉、なまこ、牡蠣、あわび、牛乳、豆腐など

避けたい食材
山椒・ピーマン・ねぎ・生姜・ニラ・エビ・さくらんぼ・杏・羊

毎日食したいおすすめ食材
　大根・ほうれん草・いちご・トマト・りんご・バナナ・柑橘類・パイナップル・
ぶどう・桃・すいか・柿・緑豆・黒豆・豆腐・ほうれん草・蓮根・蜂蜜・豚肉・鶏肉・くらげ・牡蠣・あわび・胡麻・砂糖・茶葉・小麦など

瘀血体質
　　「血」の循環不暢の状態を指します。栄養は皮膚や関節、四肢末端に届かず、新陳代謝は低下し身体には老廃物が溜まりやすくなります。
関節痛や手足の冷え、」高血圧・半身不随・虚血性心疾患・痛風・糖尿病などの疾病
ガンなどの悪性腫瘍や心筋梗塞、中風、下肢の静脈瘤などの血管疾患、慢性肝炎や肝硬変を起こしやすい
女性では子宮内膜炎や子宮筋腫、生理痛、月経困難が起こり易くなり、経血は黒い塊状が見られます。

食養生
　　　　金柑には「活血作用」はないが、肝機能を高める作用があります。
　　・　青物野菜では、ニラ・玉ねぎ・ニンニク・桂皮・生姜
　　・ 　きのこ類は養肝護肝の作用や防癌抗癌作用
　　・ 　水産類ではカニやナマコがあります。
　　　　　カニは外傷後の「瘀血」の消散に適しています。
　　　　　ナマコは「瘀血体質者」のしわ枯れ形態や皮膚乾燥に有効です。
　　・　　黒砂糖・日本酒・甘酒・ワインなどは女性の「瘀血体質」の改善に最適
　　・　　酢は血管の保護軟化に良い
　　・ 　菜種油は「活血」の作用
　　　　


おすすめ食材
　ニラ・玉ねぎ・ニンニク・ラッキョウ・桂皮・生姜・レンコン・黒キクラゲ・
竹の子・茄子・なずな・桃・油菜・黒豆・青魚・カニ・ナマコ・黒砂糖・酢
日本酒・ワイン・金柑・柚子　

【基　原】 トチュウEucommia ulmoides Oliver（トチュウ科Eucommiaceae）の樹皮を乾燥したもの。台湾産杜仲の中にはニシキギ科（Celastraceae）トゲミノマサキEuonymus trichocarpus Hayataのもの、また同科トゲマサキGymnosporia diversifilia Max.を本杜仲と称することがある。（補）葉に多く含まれるリグナン配糖体に血圧降下作用が認められ、杜仲茶として利用される

ビワ【枇杷】
植物データ
学名	Eriobotrya japonica
科目/属名	バラ科　ビワ属
開花期	１１～１２月
薬草としてのデータ
生薬名	ビワヨウ【枇杷葉】
薬用部	葉
採取時期	９月頃
作り方	綿毛を取ってから日干しにする。
主要成分	・アミグダリン(アミグダリン青酸配糖体は別名ビタミンＢ17、肝臓や腎臓の調子を整え、解毒促進) ・ペクチン ・トリテルペノイド ・ウルソール酸 ・マスリン酸 ・メチルマスリネート ・ユウスカピン酸 ・ビタミン類 ・葉酸 ・ブドウ糖、ショ糖、果糖 ・デキストリン ・酒石酸 ・タンニン ・オレアソール酸 ・サポニン ・サポニン ・ビタミンＢ１ ・クエン酸
効果/効能	強壮、疲労回復、下痢止め、湿疹、あせも、咳止め、 健胃、制ガン作用
備考	アミグダリンはアメリカをはじめ２０カ国以上でガン治療薬として使われている。(レートリル療法) アミグダリンは、ガン細胞に出会うと活発に分解して青酸とベンツアルデヒドになる。青酸だけではガン細胞を１％しか殺せない。また、ベンツアルデヒドだけでは２０％しか殺せない。ところが２つの物質が組み合わさると、ガン細胞を全滅させることが確認されている。一方、ガン細胞以外の正常な細胞に対しては、コーダネーゼという保護酵素が両物質を中和して、人体に無害で有益な物質に変えてしまう。
	※カフェインは含まれていません。
利用分野
健康茶	○びわ茶(びわの葉茶)
・効果・効能・予防	・ガンの予防・・・アミグダリンが体内で分解されガ 　　　　　　　　　　 ン細胞を攻撃する。 ・強壮 ・疲労回復 ・食欲増進 ・下痢止め ・湿疹 ・あせも ・咳止め ・ぜんそく ・健胃 ・むくみ ・利尿 ・暑気あたり、夏バテ ・食中毒の予防 ・肩こり改善 ・腰痛改善 ・糖尿病 ・ダイエット効果 ・アトピー性皮膚炎の予防 ・新陳代謝の促進 ・美肌効果
・美容効果 ・ダイエット効果	美肌効果・・・アミグダリンの解毒作用で新陳代謝が促進される。 美髪効果・・・アミグダリンの解毒作用で新陳代謝が促進される。 ダイエット効果・・・利尿作用でむくみをとる。
薬草・漢方	○
健康茶飴	○びわ種葉茶飴
青汁	－
料理の食材	○びわ料理　びわジャム、びわジュース、果実(生食)
薬草酒・薬用酒	○びわ葉酒
入浴剤	○びわの葉湯
草木染	○
その他	びわ葉化粧水

詳細と効果・効能

陰虚体質
　　「気・血・水」の中の「水」の部分が不足している状態です。
即ち、体液やホルモン、消化液が不足していることです。
痩せすぎ、便秘、顔頬が紅潮気味、潤いがないが特徴です

食養生
「血」を養う食品は、甘みのあるもの、黒い色の食材です。
 
ナッツ類、ほうれん草、黒ごま、黒豆、黒砂糖、きなこ、レバー、鮭、豚肉、
さつま芋、かぼちゃ、くこの実、なつめ
 ゴマ、蜂蜜、乳製品、バナナ、トマト、ぶどう、レモン、ほうれん草、パイナップル、白きくらげ、百合根、梨、柿、黒ゴマ、蓮根

あわび、牡蠣、豚肉、


のぼせ、ほてり、微熱、寝汗や耳鳴りには、スッポン、豚肉、鴨肉、なまこ、
牡蠣、あわび、牛乳、豆腐など

 避ける食材、山椒・ピーマン・ねぎ・生姜・ニラ・エビ・さくらんぼ・杏・羊肉




毎日食したいおすすめ食材
　大根・ほうれん草・いちご・トマト・りんご・バナナ・柑橘類・パイナップル・
ぶどう・桃・すいか・柿・緑豆・黒豆・豆腐・蜂蜜・豚肉・鶏肉・くらげ
あわび・胡麻・砂糖・茶葉・小麦など