大雨お見舞い申し上げます

昨日今日のような天候で体調不良の方がいらしゃるのでは？

梅雨時秋の長雨の時期におこる、不調「低気圧頭痛・低気圧性片頭痛」

女性に多い低気圧性片頭痛とは？

低気圧で片頭痛が起きる？

低気圧は血管を膨張させる

登山でスナック菓子の袋がパンパンに膨張する映像を、見たことがありますか？。

パンパンになった状態が低気圧の時の血管と同じ状態です。頭の血管が膨張しているから片頭痛が起こります。血管だけでなく色々な臓器やリンパも膨張しているため、むくみやだるさ、酸欠、吐き気といった様々な体調不良を起こしやすくなります。

副交感神経が優位になる

低気圧の時って曇りだったり雨だったり、太陽の光があまり浴びられないと、体は昼なのに夜だと思ってしまって副交感神経が優位になります。

副交感神経はリラックスをつかさどる神経のこと。血圧を下げたり眠気を引き起こしたり、強制的にこれから眠る準備を始めてしまうのです。元々自律神経が乱れやすい人は、特に眠気やだるさを引き起こしやすくなります。

強制的にリラックスモードに入っている状態で仕事や家事をこなさなければいけない状況から、気分が落ち込んでしまうという女性も多いです。

女性はホルモンバランスの乱れが体調不良につながりやすかったり、気圧の変化に敏感な方が多いので、低気圧頭痛が女性に多いです。

低気圧性片頭痛の対処法

痛むところを冷やす

血管やリンパが膨張している、ということは拡張作用がある温めるという行為は逆効果です。痛みやだるさを感じる部分は温めるより冷やすと血管が収縮して痛みが治まります。

普段の肩こりや片頭痛などは血行不良が大きな原因なので温めるのが効果的ですが、低気圧性片頭痛は正反対だと覚えておきましょう。

コーヒーを飲む

コーヒーには交感神経を活発にして、眠気やだるさを取り除くという効果があります。夜寝る前にコーヒーを飲んじゃいけないというのはこういう効果があるからです。

副交感神経が優位になっているせいで眠気やだるさを感じる時は、コーヒーを飲むと目が冴えて活動しやすくなります。ただし、飲みすぎは胃を荒らしてしまうのでほどほどに。

ゆったりと過ごす

低気圧の時に一番オススメしたいのが、照明を落とした薄暗い部屋でゆったりと過ごすことです。天気が相手ではどうにもしようがないので、もしゆっくりと休めるなら1日中だらだらと寝っ転がって過ごすのがベスト。

お仕事が休めないという方は、家に帰ったらできるだけ早く寝て体の疲れを癒してあげてください。

低気圧を事前に知っておく

今の気圧の状態を教えてくれるアプリやWEBサイトがあるので、それらを活用して低気圧がいつくるかを事前に知っておくのも大切なことです。

これから体調が悪くなるとわかっていれば対策の取りようがありますし、知っているのと知っていないのでは具合が悪くなった時の精神的なダメージも変わってきます。

よもぎ蒸しスタイルの座浴　貴妃座浴に通って下さるお客様で、妊活温活の方がいらっしゃいます。今日はまた嬉しいご報告を頂きました。

ご懐妊で、今は「つわりが～～ひどくて」とおっしゃっていましたが、お声がとても幸せそうでした

お祝を兼ねて「つわり緩和のツボ」をお知らせします。

つわりの時期にオススメのツボ

ツボを指圧するときは、入浴中かお風呂上りが効果的です。呼吸に合わせてゆっくりと、息を吐きながら押し、吸いながら離すのがコツ。カイロでツボを温める方法もあります。 一方、お灸は入浴の前後30分は皮膚がやけどしやすい状態になっているので避けてください。熱すぎるときは無理せず外しましょう。

裏内庭

印を付けた足の人差し指を折り曲げ、印がうつったところにあるツボです。普段は押しても痛くありませんが、嘔吐症状のある場合は痛みが出ます。強めに指圧するとよく、お灸も良く効きます。

内関

手首から指三本分下がったツボで、少し強めに押してグッとくるところにあります。つわりだけでなく、乗り物酔いにも効くツボです。左右ともに指圧するとよいでしょう。

中脘

へそから指8本分上、みぞおちとへその真ん中にあるツボです。胃のあたりなので痛くなりすぎないように刺激しましょう。食べづわりにも有効です。

薬剤師さんがおススメ！つわりの症状のつぼ　　より

よもぎ蒸しスタイルの座浴貴妃座浴では、フリーペーパー掲載、割引サイトや街頭でチラシを配布での営業活動をいたしたことはありません。

今でこそ、レッツビューティーさん・アイスポットさんでご紹介ネット予約をいたしていますが、開店当時は、ホームぺ―ジ・フェースブックのみで広報活動をいたしていました。驕った言い様ですが、ご紹介のみの「プライベートサロン」でいいかと考えていました。

なにしろ私一人で営業していますので、１日数組のお客様でゆっくりして頂きたい♡

お客様お一人お一人のお悩みに寄り添っていきたい！

不特定多数ではなく、貴妃座浴のコンセプトをご存知頂けるお客様だけでいいかと

レッツビューティーさん・アイスポットさんのサイトには、貴妃座浴のコンセプトを投稿させて頂き、生理痛・冷え性・低体温改善サロンとして、ご紹介していただいています。

お客様　顧客を英語いうと　ｃｕｓｔｏｍｅｒ／カスタマー　　　ｃｌｉｅｎｔ／クライアント

どちらも和訳すると顧客です。

カスタマーは、ファーストフード店のお客様のような不特定多数で、商品の消費者、商品への信頼以上の特段の信頼関係は必要ありません。

クライアントは、不特定多数でなく、事業取引相手、依頼人で、個々のお客様には、ニーズに応じた個別のサービスが必要です。


クライアントと言われるお客様とは、お客様のことをよく知り、ときにはお客様に異議を言うなどして、お互いに信頼関係を築いていくお客様のことだと先輩の実業家から解説されていました。


 貴妃座浴のお客様は、全て貴妃座浴のクライアント！

これからも信頼関係を築いていきたいです。
よろしくお付き合いください。

よもぎ蒸しスタイルの座浴　貴妃座浴

身体は冷えると交感神経が優位になり、筋肉や血管を収縮させ、
血流が低下します。これは、内臓に血液を集め、内臓を守ろうとする
自己防衛反応です。

逆に、身体を温めると副交感神経を高めることができ、
血管や筋肉は弛緩し、血液の流れがスムーズになります。

それによって、身体が心からポカポカ温まります。

さらには、血液の流れがスムーズになり 副交感神経が高まると、
白血球の中のリンパ球が増加し、免疫力も高まります。

逆に、交感神経が優位になると、血液の流れは悪くなるため、
免疫力は弱まります。

身体を温めてリンパ球が増加すると、脳には、
脳内物質βエンドルフィンが、分泌されます。

　※βエンドルフィンは、嬉しい時、幸せを感じた時などに
　　分泌される物質、

　　非常に強い幸福感や
　　満足感、快感をもたらしてくれる物質です。

温泉に入った時とかに、気持ちが良くなったり、癒されるのは、
交感神経が高まるだけでなく、βエンドルフィンが分泌されるため
でもあります。

ガン患者さんにおいても、身体を温めることでリンパ球が増え、
βエンドルフィンが分泌されることで、免疫力を高めることができる
ということも、報告されています。

適度に体を温め、副交感神経を高めることで 免疫力をアップいたしましょう！

身体を温めるだけで、副交感神経を高める！

よもぎ蒸しスタイルの座浴貴妃座浴では、
生理痛によるイライラ緩和の気功の呼吸法もご指導しています。

呼吸は、その時の心理状態を表しています。

緊張した時と、リラックスしている時の呼吸は、異なります。

神経質な人は、速く胸で呼吸するクセがあります。
ヒステリーの人は「過呼吸」　頻度の高い呼吸をする傾向があります。

呼吸の状態を見れば、その人の心理状態が分かります！

腹式呼吸はストレスを緩和！

人間の呼吸は大きく2種類に分かれます。
胸で呼吸する「胸式呼吸」と、お腹（腹筋や横隔膜）で呼吸する「腹式呼吸」です。

胸での呼吸（胸式呼吸）を続けると、心理状態が不安定になりやすいといわれています。
胸式呼吸は多くの空気を身体に循環させる呼吸でないため、心が落ち着きにくいです。

逆に、お腹での呼吸（腹式呼吸）は、多くの空気を身体に循環させるため、心がリラックスしやすいといわれています。
多くの空気を一度に吸い、呼吸の回数が減り、身体の負担も減るメリットもあります。

身体や神経をリラックスさせたい時は、お腹で呼吸（腹式呼吸）することが大事！

腹式呼吸をする習慣のない人にオススメ！
、呼吸をコントロールするための運動（コントロール法）。
「ストレスがたまってきた・・・」というときに、お試しください。

1. 目を閉じ、呼吸を整えます。
   （できるだけ静かな場所で、座るか、横になる）
2. 身体の力を徐々に抜き、呼吸に集中しましょう。
3. 下腹を意識して、鼻からゆっくりと息を吸い込み、口から吐き出す。
4. 頭をカラッポにして、何も考えず、ただ、自分の息づかいに注意を向け続る。

この運動をおこなうと、心の「開放感」を得るだけでなく、集中力も高まるので、仕事の効率がグンと上がります。

“うつ”というものはどんな季節でも襲ってくる可能性があるもの。特に、季節の変わり目は要注意だそうです！　気分が暗くてウツウツする、という場合、気分を明るくするホルモンが十分に分泌されていないこともあるものです。

幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌を高める方法

■1：腸内環境を整える

なんと、セロトニンの分泌はあなたの腸内環境の状態によるところが大きいそうです。だから、食生活や生活環境が乱れていては腸に悪玉菌がはびこり、気分が暗くなるのは当然のこと。

幸せホルモンをたくさん分泌したかったら、まずジャンクフードや高カロリー・高脂肪食品は控え、野菜や果物、ヨーグルトなどの発酵食品など、腸内環境を整える健康的な食生活に切り替えましょう。

■2：エクササイズをする

過去に行われた数々の研究で、エクササイズがセロトニンのレベルを上げることが実証されているそうです。セロトニンのほかにも、快楽ホルモンの“ドーパミン”と“エンドルフィン”までが分泌され、ハッピーで清々しい気分に！

スポーツをする人の性格が明るく見えるのは、気のせいではないのですね。しかも、2時間も3時間もエクササイズをする必要は決してなく、30分程度でも十分だそうですよ。

■3：砂糖を控える

甘いものを食べると元気になるのは、気のせいではないそうです。

確かに糖分を多く含むケーキなどを食べると、一時的にセロトニンが分泌されるのですが、その後血糖値が急激に下がって、かえってセロトニンが分泌されにくくなるとか。

スイーツは一時的な慰めにしかならず、その後もっと気分が暗くなってしまうようですので、なるべく控えましょう。

■4：早寝早起き

睡眠不足になると誰でもストレスが溜まるうえ、免疫機能にも悪影響が出るそうです。

そうなると、ストレスホルモンの“コルチゾール”が分泌され、セロトニンは影を潜めてしまいます。なるべく早く寝て翌朝早く起き、爽やかな空気の中でエクササイズをすれば一石二鳥。

そして、太陽の光を1日15～20分程度浴びることで、うつを予防するといわれている“ビタミンD”が体内で生成されるほか、セロトニンの分泌も盛んになるそうです。

「最近、気分が暗い……」という場合、まず毎日の食生活や生活習慣をじっくり見直してみて、セロトニンの分泌が妨害されていないか考えてみましょう！

理想体温36.5度♡「温活」で冷え知らずの健康美人！

人間の理想体温は36.5℃から37.0℃。しかし今35℃台の低体温症の女性が増えているそうです！免疫力は体温1度下がると30%も低下し、1度上がると5～6倍にもなるといわれています。低体温だと身体のトラブルだけでなく、心の病にもつながる危険性が！？さぁ体を温めて「温活美人」になりましょう！